Chcete zažiť chudnutie chutným spôsobom? Ak áno, potom banánová diéta môže byť jednou z vašich možností.
Čo je banánová diéta?
Banánová diéta vás v podstate motivuje jesť viac ovocia, najmä banánov pri diéte, ktorá nebola vôbec spracovaná (nie banánová piškóta alebo banánová torta).
smoothies). Okrem toho by ste mali byť citlivejší aj na vlastný hlad a sýtosť. Musíte tiež prestať jesť, keď je váš žalúdok plný na 80 percent. Ako to zistím? Zvyčajne v tejto fáze už nie ste hladní, namiesto toho budete cítiť, ako sa vám žalúdok začína napĺňať a mierne tlačí tričko. Banánovú diétu ako prvý objavil japonský pár Sumiko Watanabe, odborníčka na medicínu, a Hamachi, praktik tradičnej čínskej medicíny a poradca z Japonskej akadémie starostlivosti o telo. Banánová diéta je známa aj ako banánovo-asa diéta. Na svojej oficiálnej stránke banánová diéta svojim vyznávačom tiež zdôrazňuje, aby viedli celkovo zdravý životný štýl. Napríklad jedenie na 80 percent sa považuje za odľahčenie práce tráviaceho traktu, aby nedochádzalo k hromadeniu tuku, ktoré by v konečnom dôsledku spôsobovalo nadváhu. Okrem toho táto diéta tiež žiada, aby ste nespali neskoro v noci. Skorší chod spať sa považuje za to, aby ste sa zobudili svieži neskôr počas dňa, takže metabolizmus vášho tela je tiež plynulejší a dokáže lepšie stráviť jedlo.
Čo sa môže a čo by sa nemalo jesť pri banánovej diéte?
Pojem banánová diéta vychádza zo základných pravidiel jedálneho lístka pri tejto diéte, ktorá kladie dôraz na konzumáciu banánov na raňajky. Môžete zjesť len jeden až štyri banány spolu s pitnou vodou izbovej teploty alebo teplej, žiadne ďalšie menu sa nesmie pridávať. Najzábavnejšie je, že môžete jesť čokoľvek, čo máte radi, či už ide o obed alebo večeru. Večera je však obmedzená najneskôr do 20.00 hod. Hoci môžete jesť čokoľvek, čo máte radi, vyberajte si potraviny, ktoré sú vysoko výživné, aby váš úbytok hmotnosti nebol spôsobený nutričnými nedostatkami. Medzi tieto výživné potraviny patria:
- Ovocie
- Zelenina
- Celozrne
- Bielkoviny, ako sú morské živočíchy, kuracie mäso bez kože a vajcia.
Kedy chceš
občerstvenie medzi jedlami si vyberajte čerstvé ovocie a nie sušené alebo konzervované ovocie, pretože je veľmi kalorické. Na druhej strane existujú niektoré diétne obmedzenia, ktorým by ste sa mali vyhnúť počas banánovej diéty, vrátane:
- Sladké jedlo ako v dezerte
- Alkoholické nápoje
- Všetky mliečne výrobky
- Spracované potraviny a tie s vysokým obsahom tuku a soli, ako napr nezdravé jedlo, mrazené potraviny a sladkosti.
Pri banánovej diéte nie je pre vás povinnosť cvičiť. Snažte sa však stále hýbať a mierne cvičiť, aby vaše chudnutie nesprevádzali metabolické ochorenia a urýchlili aj úbytok váhy. Existuje niekoľko typov cvičenia, ktoré môžete robiť počas banánovej diéty, ako je kardio (rýchla chôdza, plávanie a bicyklovanie) a silový tréning. Skúste cvičiť 30-60 minút denne, aby ste dosiahli optimálne výsledky. [[Súvisiaci článok]]
Prečo by ste mali držať banánovú diétu?
Ak hľadáte diétu, ktorá si nevyžaduje drastické zmeny vo vašej strave, potom je táto banánová diéta jednou z vašich najlepších možností. Naopak, ak chcete, aby diéta rýchlo schudla, potom banánová diéta nie je riešením. Pozitívom je, že pomalé chudnutie naznačuje, že vaša strava je relatívne zdravá. Aj keď chudnete pomaly, váha sa nevráti tak rýchlo, ako keby ste držali diétu s okamžitými výsledkami. Keďže banánová diéta sa zameriava na zmenu životného štýlu, aby ste sa stali zdravšími, táto diéta je vhodná aj pre tých z vás, ktorí trpia cukrovkou, vysokým cholesterolom, vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami. Ak budete disciplinovane viesť banánovú diétu a znížite konzumáciu potravín chudobných na živiny, nie je vylúčené, že sa váš stav časom zlepší. Bolo by lepšie, keby ste sa pred spustením tejto diéty poradili s lekárom. Lekár vám poskytne odporúčania pre správne jedlo, ako aj cvičenie, ktoré je vhodné pre váš diétny program.
