Už vás niekedy trápili myšlienky vo vlastnej hlave? Mohli ste mať napríklad myšlienky na to, že udriete kamaráta do tváre alebo že strávite čas osamote s priateľom vašej najlepšej kamarátky. Ak áno, myšlienka je rušivá myšlienka. Vtieravé myšlienky sú znakom zdravotného problému vo vás. Tento stav môže jednoducho prejsť, ale u ľudí, ktorí ho zažívajú, často vyvoláva nepohodlie až stres.
Čo spôsobuje vznik rušivých myšlienok?
Tieto myšlienky sa vám môžu bezdôvodne objaviť v hlave. V niektorých prípadoch je však príčinou vtieravých myšlienok problém duševného zdravia vo vás. K vzniku týchto myšlienok prispieva aj niekoľko porúch mozgu. Niektoré z príčin rušivých myšlienok sú nasledovné:
- demencia
- zranenie mozgu
- Parkinsonova choroba
- Obsedantno-kompulzívna porucha (OCD)
- Posttraumatická stresová porucha (PTSD)
Ak chcete zistiť základný stav, poraďte sa so svojím lekárom. Poznanie príčiny vám môže uľahčiť určenie postupu, aby ste zabránili opakovaniu rušivých myšlienok.
Bežné typy rušivých myšlienok
Intruzívne myšlienky sú rozdelené do niekoľkých typov, a to:
1, Sexuálne
Keď vidíte niekoho opačného pohlavia, často vám hlavou prebehnú sexuálne rušivé myšlienky. Napriek tomu sa nemusíte obávať, pretože je to úplne normálne. Podľa odborníkov by ste túto myšlienku mali brať ako vánok a nezaoberať sa ňou príliš hlboko.
2. Násilie
Občas môžete mať násilné rušivé myšlienky, ako napríklad ubližovanie sebe alebo iným. Vo všeobecnosti sa vám tieto myšlienky vynoria v hlave bez akejkoľvek túžby pokračovať. Ak však zistíte, že to chcete premeniť na skutočnosť, vyhľadajte odbornú pomoc, aby ste zvládli svoje emócie.
3. Negatívne myšlienky
Je normálne myslieť negatívne, či už o sebe alebo o iných. Môžete si o sebe myslieť, že ste neúspešní, ak nedosiahnete určité ciele. Tieto myšlienky zvyčajne po čase samy odídu. Ak sa však myšlienky zmenia na nadmernú úzkosť, poraďte sa s psychiatrom alebo psychológom.
4. Vzťah
Starosti, ktoré vznikajú vo vzťahu, často vyvolávajú vo vašej hlave rušivé myšlienky. Napríklad vám mohlo napadnúť, že vás váš partner alebo priateľ podviedol za vaším chrbtom.
Je pravda, že vtieravé myšlienky ovplyvňujú správanie človeka?
Vtieravé myšlienky vo všeobecnosti neovplyvnia správanie človeka. Myšlienka sa vám len vynorí v hlave a nevedie k činu. Tí, ktorí to zažívajú, často tvrdo pracujú v boji proti týmto myšlienkam, aby zabránili ich prejaveniu. Ak to zažijete, nemusíte premýšľať príliš hlboko, pretože vtieravé myšlienky nemajú žiadny význam. Nemusíte to vnímať ako znamenie alebo varovanie pred niečím. Myšlienky, ktoré vznikajú, niekedy protirečia povahe človeka, ktorý si ich myslí.
Ako sa vysporiadať s dotieravými myšlienkami, ktoré sa vám neustále vynárajú v hlave
Najlepší spôsob, ako zvládnuť rušivé myšlienky, je znížiť svoju citlivosť na to, čo si myslíte. Niektoré možnosti liečby, ktoré môžu byť užitočné, zahŕňajú:
Kognitívno behaviorálna terapia (CBT)
Rečová terapia ako súčasť CBT je spôsob, ako môžete diskutovať o stresujúcich myšlienkach s odborníkom na duševné zdravie. Profesionál v oblasti duševného zdravia vás potom naučí, ako myslieť a reagovať na rušivé myšlienky.
Na rušivé myšlienky, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nerovnováhy chemikálií v mozgu, môže lekár predpísať lieky. Tento stav je bežný u ľudí s obsedantno-kompulzívnou poruchou a depresiou. Podávané lieky môžu byť vo forme antidepresív a inhibítorov
opätovné vychytávanie selektívny serotonín (SSRI).
Najjednoduchšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zvládli rušivé myšlienky, je nechať ich prejsť okolo vás. Starostlivosť o seba tým, že sa naučíte zvládať stres a metódy zvládania, môže tiež pomôcť s frekvenciou, s akou sa tieto myšlienky objavujú vo vašej hlave. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Vtieravé myšlienky často narúšajú myseľ, ale mali by ste to považovať len za pominuteľný vietor. Ak sa tieto myšlienky objavia ako príznaky určitých zdravotných problémov, existuje niekoľko možností liečby, ako je kognitívno-behaviorálna terapia, užívanie liekov až po aplikáciu
starostlivosť o seba môže pomôcť zvládnuť to. Ak chcete ďalej diskutovať o rušivých myšlienkach a o tom, ako sa s nimi správne vysporiadať, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ health. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
