Úzkosť je normálna vec, ale môže mať na vás negatívny vplyv, ak to preženiete. Ovplyvňuje nielen každodenné správanie, nadmerná úzkosť má tiež zlý vplyv na vaše zdravie. Aké sú teda účinky nadmernej úzkosti na telo?
Účinky nadmernej úzkosti na telo
Nadmerná úzkosť môže ovplyvniť rôzne telesné funkcie. Niektoré funkcie tela, ktoré môžu byť narušené, začínajú od nervového systému, krvného obehu, trávenia, dýchania až po imunitný systém. Tu sú niektoré z účinkov nadmernej úzkosti na vaše telo:
1. Nervový systém
Nadmerná úzkosť spôsobuje, že mozog pravidelne uvoľňuje stresové hormóny. Tento stav môže zvýšiť frekvenciu symptómov od závratov, točenia hlavy až po depresiu. Keď pociťujete úzkosť, mozog zaplavuje nervový systém hormónmi a chemikáliami ako kortizol a adrenalín, ktoré pomáhajú reagovať na hrozby. V skutočnosti môže mať vystavenie týmto hormónom a chemickým zlúčeninám zlý vplyv na vaše telo. Napríklad dlhodobá expozícia kortizolu môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti.
2. Tráviaci systém
Tráviaci systém môže byť ovplyvnený, keď máte nadmernú úzkostnú poruchu. Niektoré tráviace problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmernej úzkosti, zahŕňajú bolesti brucha, nevoľnosť, hnačku až stratu chuti do jedla. Nielen to, riziko syndrómu dráždivého čreva (IBS) sa tiež zvýši v dôsledku nadmernej úzkosti.
3. Kardiovaskulárny systém
Účinky nadmernej úzkosti môžu vyvolať stavy, ako je zvýšená srdcová frekvencia, búšenie srdca a objavenie sa bolesti na hrudníku. Okrem toho ste tiež vystavení vysokému riziku hypertenzie (vysokého krvného tlaku) a ischemickej choroby srdca.
4. Imunitný systém
Vplyv nadmernej úzkosti môže oslabiť váš imunitný systém. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vírusových infekcií a chorôb. Pre príjemcov očkovania nemusí prijatá očkovacia látka dobre fungovať, keď prežívajú nadmernú úzkosť.
5. Dýchací systém
Nadmerná úzkosť môže ovplyvniť dýchací systém a spustiť príznaky, ako je rýchle alebo dýchavičnosť. U ľudí s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc (CHOCHP) nadmerná úzkosť zvyšuje riziko komplikácií. Tento stav môže tiež zhoršiť príznaky astmy. Ak účinky nadmernej úzkosti na telo začnú narúšať vaše aktivity, okamžite sa poraďte s lekárom. Včasná liečba môže zabrániť zhoršeniu vášho stavu.
Tipy na správne zvládnutie úzkosti
Aby ste predišli účinkom nadmernej úzkosti na telo, snažte sa svoju úzkosť správne zvládnuť. Jedným zo spôsobov, ako zvládnuť nadmernú úzkosť, je osvojiť si zdravý životný štýl. Rôzne tipy na správne zvládnutie úzkosti, vrátane:
Tieto aktivity môžu pomôcť zlepšiť vašu imunitnú funkciu. Cvičenie je účinný spôsob, ako trénovať telo na zvládanie stresu z úzkosti. Ak chcete určiť správny typ cvičenia, môžete sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
Nepite príliš veľa kofeínu
Kofeín môže spustiť uvoľňovanie adrenalínu, čo zhoršuje symptómy úzkosti. Pri nadmernej konzumácii kofeínu sa budete cítiť nervózne a nepokojne.
Aplikujte relaxačné techniky
Relaxačné techniky môžu predchádzať a liečiť symptómy úzkosti. Okrem toho môže táto metóda zlepšiť aj vašu schopnosť zvládať stres. Niektoré relaxačné techniky, ktoré možno použiť, zahŕňajú hlboké dýchanie, meditáciu, počúvanie hudby, tai chi a jogu.
Porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom
Ak sa vaša úzkosť vymyká kontrole, porozprávajte sa s profesionálnym terapeutom. Profesionálni terapeuti vám vo všeobecnosti pomôžu vyvinúť mechanizmy na zvládanie problémov, ktoré spôsobujú vaše obavy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nadmerná úzkosť ovplyvňuje nielen vaše každodenné správanie, ale má negatívny vplyv aj na telo. Účinky nadmernej úzkosti na telo môžu interferovať s nervovým, dýchacím, tráviacim, kardiovaskulárnym a imunitným systémom. V dôsledku toho sa zvyšuje aj riziko ochorenia. Ak úzkosť, ktorú pociťujete, začína ovplyvňovať vaše zdravie a prekáža vám vo vašich aktivitách, okamžite sa poraďte s lekárom. Ak chcete ďalej diskutovať o účinkoch nadmernej úzkosti na telo, opýtajte sa svojho lekára priamo na zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
