Phubbing, Postoj ignorovania druhých, pretože je príliš zábavné hrať na mobilných telefónoch

Prítomnosť mobilných telefónov prináša veľa pozitívnych dopadov na život. Prostredníctvom tohto komunikačného nástroja sa môžete spojiť s najbližšími ľuďmi bez obmedzenia vzdialenosti, získať nových priateľov z celého sveta a zjednodušiť získavanie informácií. Na druhej strane existujú aj negatívne vplyvy, ktoré vyplývajú z používania mobilných telefónov. Jednou z podmienok, ktorá sa pomerne často vyskytuje, je ignorovanie iných ľudí v ich blízkosti, pretože sú príliš zaneprázdnení hraním mobilných telefónov alebo sú často označovaní ako phubbing .

čo je phubbing?

Phubbing je stav, ktorý nastane, keď niekto ignoruje druhú osobu, pretože je zaneprázdnený alebo zaneprázdnený hraním na svojom mobilnom telefóne. Tento výraz bol pôvodne populárny v Austrálii na označenie ľudí, ktorí pred sebou ignorujú priateľov alebo rodinu a radšej sa hrajú so svojimi mobilnými telefónmi. V štúdii s názvom Ako sa „Phubbing“ stáva normou: Predchodcovia a dôsledky utláčania prostredníctvom smartfónu , viac ako 17 percent ľudí robí tento úkon aspoň 4-krát denne. Medzitým približne 32 percent ľudí uviedlo, že boli obeťami phubbing aspoň 2 až 3 krát denne.

Zlý vplyv phubbingu na duševné zdravie

Ak sa neodstráni okamžite, phubbing môže mať negatívny vplyv na duševné zdravie seba i druhého človeka. Keď ignorujete iných ľudí, keď chatujú, môže sa cítiť odmietnutý, izolovaný a nedôležitý. Medzitým páchateľ phubbing majú tendenciu tráviť viac času hraním sociálnych médií, aby zaplnili prázdnotu. Podľa výskumu publikovaného v Počítače a   Ľudské správanie , sociálne médiá môžu zvýšiť riziko úzkosti a depresie, ale aj zhoršiť. Okrem vplyvu na duševné zdravie aj ďalšie možné účinky phubbing je rozpad vzťahov s inými ľuďmi. Tento zvyk narúša vašu schopnosť byť prítomný a zapájať sa do ľudí okolo vás.

Ako prestať robiť phubbing

Phubbing Môže sa zdať, že je to zvyk, ktorý sa dá ľahko prelomiť, ale nie je to tak. Keď ste závislý na svojom mobilnom telefóne, zbaviť sa tohto zlozvyku si vyžaduje odhodlanie a tvrdú prácu. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa zbaviť tohto zlozvyku phubbing sú nasledujúce:

1. Nevyťahujte telefón, keď ste s inými ľuďmi

Zamerajte sa na chatovanie s inou osobou Keď ste s inými ľuďmi, nedržte telefón ani ho nepokladajte na stôl. Majte telefón vo vrecku košele alebo nohavíc a potom sa zamerajte na chatovanie s druhou osobou. Ak ste v naliehavej situácii, môžete zapnúť režim vibrovania, aby ste mali stále prehľad o prijatí správy. Keď si chcete prečítať dôležitú správu alebo prichádzajúci hovor, nezabudnite najskôr požiadať druhú osobu o povolenie otvoriť telefón.

2. Umiestnite telefón na miesto, ktoré nie je ľahké alebo ktoré si vyžaduje úsilie

S cieľom znížiť potenciál pre phubbing , uchovávajte telefón na mieste, ktoré nie je ľahké alebo ktoré si vyžaduje námahu dosiahnuť. Keď chatujete s inými ľuďmi, položte svoj mobilný telefón na miesta, ako je taška, zásuvka alebo auto. Týmto spôsobom sa môžete viac sústrediť na to, čo hovorí druhá osoba.

3. Vyzvite sa, aby ste bojovali s nutkaním hrať sa s telefónom, keď ste s inými ľuďmi

Vyzvite sa, aby ste sa nehrali na telefóne, keď četujete s inými ľuďmi. Ak úspešne splníte výzvu, odmeňte sa, napríklad nákupom obľúbeného jedla alebo zapojením sa do sebaobľubujúcich aktivít. Potom sa znova vyzývajte, kým zlozvyk úplne nezmizne.

Kedy by ste mali ísť k lekárovi?

Ak máte problém porušiť zvyk phubbing , je načase, aby ste sa poradili s psychológom alebo psychiatrom. Neskôr vám pomôže zistiť, čo spôsobilo vývoj stavu. Po úspešnom zistení toho, čo to spôsobuje, vám terapeut pomôže zbaviť sa závislosti na mobilnom telefóne. Ak cítite zlý vplyv sociálnych médií v dôsledku phubbing ako sú depresie alebo úzkostné poruchy, konzultácia s lekárom môže pomôcť prekonať tieto problémy. [[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Phubbing je stav, keď človek ignoruje ľudí vo svojom okolí, pretože sú príliš zaneprázdnení hraním sa so svojimi mobilmi. Ak sa tento zlozvyk neodstráni okamžite, môže mať negatívny vplyv na vaše duševné zdravie a vzťahy s inými ľuďmi. Aby sme ďalej diskutovali o tom, čo to je phubbing a ako sa ho zbaviť, opýtajte sa priamo lekára v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.