Jedna vec, ktorú nie je ľahké vytvoriť cez noc, je to, ako si vybudovať dôveru od ostatných. Dôvera je najdôležitejšou súčasťou každého vzťahu. Ak sa to podarí, vytvorí sa zdravý vzťah. Bohužiaľ, dôvera môže zmiznúť v priebehu niekoľkých sekúnd. Aby ste ho mohli prestavať, vyžaduje to čas, tvrdú prácu a samozrejme trpezlivosť.
Ako vybudovať dôveru
Jedným z kľúčov k budovaniu dôvery je byť úprimný. Aj keď to nemusí byť v krátkom čase možné, tu je niekoľko spôsobov, ako si vybudovať dôveru:
1. Hovorte vážne
Aj keď je to triviálne, uistite sa, že to vždy myslíte vážne. Nepredávajte len sľuby, ktoré sa nakoniec nerealizujú alebo nedodržia. Vďaka tomu bude osoba označená za niekoho, komu nemožno dôverovať. Aby ste si teda dokázali vybudovať dôveru vo vzťahu, nehovorte veci, ktoré sa nenaplnia. Vyhnite sa tiež tomu, aby ste povedali niečo, čo neukazuje, ako sa skutočne cítite.
2. Postupne začať byť otvorený chybám vy
Otvorenosť a vyjadrenie slabých stránok, ktoré máte emocionálne aj fyzicky, pri komunikácii môže postupne posilniť váš vzťah s partnerom. Otvorenie sa druhej osobe tým, že poviete veci, ktoré môžu byť oslabujúce, skutočne vybuduje dôveru. Najmä ak interakcia alebo vzťah pokračuje dobre. Páry už vedia, čo je potenciálne škodlivé, ale nerobte to. Postupne sa tým vlastne posilní základ vo vzťahu, a to dôvera.
3. Rešpekt
Rešpekt k iným ľuďom alebo rešpekt je dôležitý spôsob, ako udržať vzťah. Najmä ak ide o vzťahy s najbližšími ľuďmi, ako sú rodičia, súrodenci, partneri a priatelia. Keď sa rešpekt neuplatňuje v pôvodne blízkom vzťahu, dôsledky môžu byť väčšie ako vo vzťahoch s ľuďmi, ktorí si nie sú tak blízki. Preto pri interakcii s inými ľuďmi, najmä milencami, vždy uprednostňujte rešpekt.
4. Odvážte sa spoločne riskovať
Pocit zdieľania rovnakého osudu, keď spolu čelíme riziku alebo výzve, vybuduje dôveru s partnerom. Napríklad čeliť požehnaniu rodičov, zmeniť zdravší životný štýl alebo ísť na dovolenku do oblasti s náročným terénom. Keď čelíte problémom s partnerom, obaja sú mimo svojej zóny pohodlia. Odtiaľ sa dôvera zvýši. Bonus, tento pocit môže byť stimulom, aby
sexepíl tiež zvýšil.
5. Dávať a brať
Dôvera pramení aj z ochoty dávať a brať. Medzi každou stranou vo vzťahu musí byť vyvážená reciprocita. Nemusí to byť vždy to isté, niekedy sa vo vzťahu dávať a brať striedavo. Užite si celý proces. Keď je váš partner v núdzi, je čas na podporu. Naopak. S týmto vzájomným vzťahom sa dôvera vybuduje sama.
6. Uprednostňujte kvalitný čas
Kvalitný čas resp
Hodnotný čas je niečo, čo by malo byť vo vzťahu prioritou. Bez preháňania možno povedať, že to najcennejšie, čo človek môže dať, je čas. Nejde len o to, ísť von na rande alebo si dať spoločné jedlo, ale tiež sa nechať úplne nerozptyľovať inými vecami, ako napríklad zaneprázdneným pozeraním sa do mobilov toho druhého. Keď ste spolu, rozprávajte sa otvorene, aby ste si lepšie porozumeli.
7. Stanovte si jasné hranice
Aj vo vzťahu musia byť jasné hranice, ktoré je dovolené prekročiť a ktoré nie. Chce to dôveru, aby ste si boli istí, že váš partner túto hranicu neprekročí. Jednoduchým príkladom by bolo nenútiť partnera, aby vám povedal, aké je jeho heslo do telefónu. Ak už veríte, takéto veci samozrejme netreba robiť.
8. Prevezmite zodpovednosť za činy
Buďte človekom, ktorý je skutočne pripravený prijať dôsledky toho, čo sa stalo. Keď veci nejdú podľa predstáv, neobviňujte situáciu ani iných ľudí. Priznajte si, že to bola vaša chyba, ospravedlňte sa a prevezmite zodpovednosť.
9. Komunikácia
Nikto nemôže byť jasnovidcom, dobre odhadnúť, čo má partner na srdci. Preto vždy uprednostňujte komunikáciu s partnerom v akejkoľvek záležitosti. Dokonca niekedy môžu byť veci, ktoré sa považujú za triviálne, pre páry dôležitým problémom. Kľúčom je teda komunikácia. Ak budete pokračovať v efektívnej komunikácii, budete si pomaly budovať dôveru. Tento otvorený rozhovor platí aj vtedy, keď je situácia komplikovaná a niekedy existuje pokušenie vyhnúť sa diskusii. Každý nemôže ľahko dôverovať ostatným, vrátane svojich partnerov. Ak je to tak, zamyslite sa nad tým, čo je zdrojom nedôvery. Je nejaký problém s
vnútorné dieťa? Alebo je nejaký postoj, ktorý treba riešiť? [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
S niektorými vyššie uvedenými spôsobmi budovania dôvery by to nemal byť problém. Pokiaľ sú obe strany vo vzťahu ochotné na tom pracovať, môže sa realizovať vzájomná dôvera. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako vytvárať zdravé vzťahy a riešiť konflikty,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Jedným z kľúčov k budovaniu dôvery je byť úprimný. Aj keď to nemusí byť v krátkom čase možné, tu je niekoľko spôsobov, ako si vybudovať dôveru: 
