Ragby je v zahraničí obľúbeným športom. Napríklad Austrália a Nový Zéland. Robiť tento šport si vyžaduje silu, vytrvalosť a kondíciu. Preto sa nečudujte, ak uvidíte hrať hráčov oboch tímov. Budú tlačiť, zdolávať, hádzať, kopať a utekať.
Ako sa hrá rugby?
Lopta použitá v tejto hre má oválny tvar. Každý tím tejto hry pozostáva z 15 ľudí. Každý hráč bude bežať s loptou v ruke, aby získal body. Väčšina bodov sa získava, pretože hráč môže prekročiť súperovu bránkovú čiaru a dotknúť sa lopty zeme. Body je možné získať aj kopaním lopty cez bránky a pokutovými kopmi. Ragby môžu hrať ľudia všetkých vekových kategórií. Ale samozrejme úpravou pravidiel, ktoré sú prispôsobené veku hráča. Napríklad pravidlá rugby pre deti sa s najväčšou pravdepodobnosťou vyhnú najskôr priamemu kontaktu medzi hráčmi, aby sa predišlo kolíziám. Okrem toho, že sa tento šport spolieha na silu a obratnosť, vyžaduje si od hráčov aj schopnosť dobre skákať a kopať. Posledné dve schopnosti sú vo všeobecnosti špeciálne trénované pre hráčov s určitými pozíciami.
Zdravotné výhody rugby
Šport akéhokoľvek druhu má väčšinou zdravotné benefity. To isté platí pre rugby. Tu sú zdravotné výhody, ktoré môžete získať, ak sa venujete tomuto športu:
Kardiovaskulárna zdatnosť
Jednou z výhod rugby je udržiavanie zdravého kardiovaskulárneho systému. Schopnosť tohto systému ukáže, ako dobre funguje srdce, pľúca a ďalšie orgány. Ak je telo fit, celý kardiovaskulárny orgán nebude mať problém využívať a transportovať kyslík počas vašich aktivít. Na získanie dobrého kardiovaskulárneho systému je potrebné aj dobré zdravie tela. Zdravé telo bude závisieť od vzťahu medzi kardiovaskulárnym systémom, dýchacím systémom a kostrovým systémom. Samozrejme, budovanie zdravia všetkých týchto systémov vyžaduje, aby bolo telo aktívne. Napríklad aktívnym cvičením, vrátane rugby.
Ako vieme, sila je jedným zo základov športu rugby. Ak to budete robiť pravidelne, zvýši sa aj sila tela, najmä v hornej a dolnej časti tela. Silná horná časť tela nielen uľahčuje každodenné činnosti. Okrem toho vám táto sila môže pomôcť odvrátiť osteoporózu. Držanie tela sa zlepší, ak sú obe časti tela silné. Sila dolnej časti tela je tiež dôležitá, aby telo ľahšie vykonávalo každodennú prácu. Okrem toho sú potrebné silné nohy, keď telo musí behať, bicyklovať alebo robiť kolektívne športy.
Ďalšou výhodou rugby je, že zvyšuje obratnosť. Čím je človek obratnejší, tým ľahšie sa pohybuje a mení smer a polohu tela bez straty rovnováhy. Byť agilný nie je také jednoduché, ako sa zdá. Vyžaduje sa dobrá koordinácia medzi zmyslami a reakciou tela. Vyžaduje si to rýchle reflexy, koordináciu, rovnováhu, rýchlosť a správnu reakciu v rôznych situáciách. Mať svižné telo je určite prospešné pri rôznych pohybových aktivitách a športoch.
Rýchlosť sa zvýši, keď budete pravidelne vykonávať rugbyové športy. Táto schopnosť je kľúčová, aby sa hráči mohli vyhnúť prenasledovaniu súperov, keď chcú získať body. Nielen to, beh vysokou rýchlosťou spáli viac kalórií a bude kratší ako chôdza. Beh v ňom tiež zvýši čistú svalovú hmotu.
Zlepšiť motorické zručnosti
Keď hráte rugby, vaše zručnosti pri manipulácii s loptou a kopaní sa zdokonalia. Táto zvýšená schopnosť je dobrá nielen pre hru, ale aj pre telo ako celok. Držanie, chytanie, prihrávanie a kopanie lopty je dobré aj pre batoľatá. Táto schopnosť môže pomôcť zdokonaliť motorické zručnosti, koordináciu rúk a očí a schopnosť riadiť čas. Ale samozrejme, rugby pre batoľatá a deti bude prispôsobené ich fyzickej kondícii. Napríklad negovanie činnosti
riešiť pri tom. Hranie rugby tiež zlepší schopnosti človeka v tímovej práci, sociálnej interakcii, komunikačných zručnostiach a sebadisciplíne.
Riziko zranenia pri rugby
Keďže zahŕňa kontaktné športy a zahŕňa veľa ľudí, má tento šport aj riziká. Niektoré z rizík, ktoré môžu byť prítomné, zahŕňajú:
Otrasy mozgu sú bežné pri mnohých fyzických cvičeniach vrátane rugby, ktoré si vyžaduje fyzický kontakt s protivníkmi.
Ragbisti sú náchylní na zranenia aj pri športe, najmä počas súťažnej sezóny. Bohužiaľ, správ o zraneniach je stále menej ako faktov na ihrisku. Medzitým typy zranení, ktoré sa môžu vyskytnúť, zahŕňajú krvné zrazeniny v dolných končatinách a vykĺbenie ramien. Medzi ďalšie zranenia, s ktorými sa môžu hráči rugby stretnúť, patria vyvrtnutia ramena, poranenia hamstringov, poranenia kolenných väzov a vyvrtnutia členkov. [[Súvisiaci článok]]
Zabráňte zraneniu pri rugby
Aby sa znížilo riziko vzniku niektorého z vyššie uvedených zranení, každý hráč by to mal urobiť pred alebo po rugby:
- Kúrenie a chladenie
- Noste ochranné prostriedky
- Usilovne cvičte a rozvíjajte súťažné techniky
- Cvičenie správnym spôsobom pri súťažiach
- Dodržujte pravidlá hry
Ak máte záujem hrať rugby, mali by ste sa pripojiť k oficiálnemu klubu. Cvičenie so správnym tímom ďalej optimalizuje vaše schopnosti. Dobrý tím tiež rozvinie hráčov a získajú optimálne výhody rugby. Ak sa chcete dozvedieť viac o rugby a iných fyzických cvičeniach,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
