Existuje mnoho spôsobov, ako zvýšiť sebavedomie, ktoré môžete aplikovať každý deň. Naozaj, prečo je dôležité mať sebavedomie? Sebadôvera je forma toho, ako sa rešpektujete a milujete. Sebadôvera totiž začína tým, ako sme schopní poznať samých seba, veriť v schopnosti, ktoré máme, a konať v súlade s presvedčeniami, ktoré pevne zastávame. Sebadôvera, pokiaľ to nepreženiete, hrá dôležitú úlohu vo vašom psychickom zdraví. [[súvisiace články]] Viera a viera v seba samého môže rozptýliť akékoľvek pochybnosti, obavy alebo nedostatky, ktoré by vás mohli brzdiť v dosiahnutí cieľa. Zdravé sebavedomie súvisí aj s úspechom, schopnosťou riešiť problémy a schopnosťou ovládať svoj život. Takže zvýšenie sebavedomia znamená zlepšenie kvality vášho života. Sebavedomie úzko súvisí so spokojnosťou, pocitom optimizmu a pocitom šťastia v živote.
Ako zvýšiť sebavedomie
Sebadôvera je ľudské právo, ktoré máte. Ak potrebujete spôsob, ako zvýšiť svoju sebadôveru, môžete použiť tipy uvedené nižšie.
1. Prestaňte sa porovnávať s ostatnými
Často sa môžete cítiť „zakrpatení“, keď vidíte hrdé úspechy svojich spolupracovníkov, žiarlite, keď počujete, že platy vašich priateľov sú vyššie, alebo sa cítite menej príťažliví, pretože si myslíte, že iní ľudia sú fyzicky lepší. Vymažte všetky tieto toxické myšlienky. Porovnávať sa s ostatnými nie je zdravé. Ak je dovolené všetkým týmto negatívnym myšlienkam pokračovať, nie je vylúčené, že sa budete cítiť ešte viac nehodní a sklamaní sami zo seba. Vštepujte si, že život nie je súťaž, ktorú musíte vyhrať. Ak vám kedykoľvek napadne závisť alebo menejcennosť, pripomeňte si, že ide o nezmyselné správanie. Každá ľudská bytosť je stvorená inak, má rôzne spôsoby, ako dosiahnuť svoje ciele a podľa svojich schopností dosahuje rôzne výsledky. Takže ak ľudia vyzerajú úspešne, neznamená to, že si to nemôžete alebo nezaslúžite. [[Súvisiaci článok]]
2. Vybudujte si zdravý životný štýl
Dlhotrvajúci pocit menejcennosti a nízkeho sebavedomia veľmi ovplyvní nielen vašu psychiku, ale aj zdravie vášho tela. Pocit menejcennosti vás núti izolovať sa a izolovať sa od ľudí okolo vás. Tento problém môže spôsobiť, že budete menej odpočinutí, málo výživné jedlo a budete leniví cvičiť. Zdravý životný štýl vás v skutočnosti nielen posilní, ale aj zvýši sebavedomie. V štúdii publikovanej v
Neuropsychiatrické ochorenie a liečbaUkázalo sa, že pravidelná fyzická aktivita predstavuje pozitívny obraz tela. Pozitívny obraz tela vám pomáha byť sebavedomejší. Spojte zdravý životný štýl s občasným chvíľou, aby ste sa potešili pozitívnym spôsobom. Napríklad robiť hobby, ktoré bolo dlho opustené, aby sa zlepšil vzhľad v salóne.
3. Skôr ako začnete konať, plánujte
Vďaka pocitom menejcennosti sa niekedy cítite menej sebavedomí, takže nie ste motivovaní k ničomu. Nedostatok sebavedomia je prirodzený aj pre skúsených ľudí. Pred tým, ako niečo urobíte, nemusíte mať 100% istotu. Priznanie si pochybností neznamená, že sa to tiež nedá. Potrebujete len dôkladnejšiu prípravu. Výskum publikovaný v
Psychológia športu a cvičenia dokazovanie pochybností vám skutočne pomáha podávať dobrý výkon. Stále musíte pochopiť, ako to najlepšie prijať, rizikám, ktorým môžete čeliť, až po možné výsledky alebo dôsledky. Dôkladná príprava a porozumenie môže zvýšiť sebavedomie. [[Súvisiaci článok]]
4. Miluj sa
Pocity menejcennosti môžu pochádzať zo skúseností zlyhaní alebo chýb v minulosti, kvôli ktorým sa bojíte zažiť ich znova. Nenaťahujte však obviňovanie seba samého. Pochopte, že ste plne ľudia. Zažívať neúspech a robiť chyby je veľmi ľudské. Chyby nie sú ani hanba, ani strašná vec. Nie je nič zlé na tom, ak sa zasmejete sami sebe, keď zažijete nepríjemnú príhodu. Robte chyby v minulosti ako lekciu pre vás, aby sa neopakovali. Vaše sebavedomie sa tak zvýši aj keď pomaly, ale isto.
5. Motivujte sa
Keď dostanete novú úlohu alebo pracovný projekt a zrazu vám v mysli šepká: „Toto je pre teba ťažké splniť“ alebo „určite to nedokážeš dokončiť,“ striasť sa negatívnej myšlienky. Niektorým ľuďom sa podarilo vykoreniť zlé myšlienky meditáciou, prečistením mysle a lapaním po dychu, počúvaním upokojujúcich piesní, prechádzkami vonku, pozitívnym myslením, dokonca aj 15-minútovým zdriemnutím. Ďalším spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie, je opakovať sa
kúzlo "Určite môžem, je to jednoduchá vec!".
6. Urobte si zoznam silných a slabých stránok
Môžete pokračovať v zdokonaľovaní a ukazovať svetu, že máte talent a môžete získať späť svoju dôveru. Nie je potrebné uznanie od mnohých ľudí, najbližší ľudia, ktorí sú si vedomí vašich schopností, vám môžu priniesť väčšiu sebadôveru. Ak ste v sebe našli slabosť, nezastavujte sa nad tým alebo nad tým len lamentujte. Musíte byť schopní bojovať, aby ste zdokonalili svoje schopnosti, aby sa táto slabosť v budúcnosti nevyhnutne nestala kameňom úrazu. Napríklad, ak viete, že vašou slabosťou je strach z riskovania. Takže keď sa budete zdokonaľovať, naučte sa riskovať. Od malých vecí, ako je ochutnanie nového menu v obľúbenej reštaurácii, až po veľké veci, ako je absolvovanie fotografického kurzu alebo vedenie projektu v škole, na vysokej škole alebo v práci.
7. Odvážte sa otvoriť chat
Prvé otvorenie chatu môže byť pohromou, ktorá u väčšiny ľudí spustí studený pot. Najmä ak ste v novom prostredí s ľuďmi, ktorých nepoznáte. Ale aj keď to vyzerá trápne, malé reči môžu byť spôsobom, ako si zvýšiť sebavedomie. Na začiatok môžete pozorovať svoje okolie ako tému na začatie rozhovoru. Či už ide o počasie, stav ciest alebo iné ľahké otázky, pokiaľ to nie sú klebety alebo veci, ktoré hanobia iných ľudí. Nebojte sa, ak to nedopadne dobre. Uvoľnite sa pri rozhovore s druhou osobou. Chat môže byť zábavnejší, keď nájdete určitú tému, o ktorej je zaujímavé spolu diskutovať.
Správa od SehatQ
Nenechajte sa odradiť, ak sa stále cítite menej sebavedomí. Pocity menejcennosti nie sú „malé kamienky“, ktoré sa dajú okamžite odstrániť. Je úplne prirodzené, že potrebujete čas, aby ste si zvykli na nové spôsoby, ako si zvýšiť sebavedomie. Nevzdávajte sa však rýchlo. Bez ohľadu na to, aké malé kroky alebo malé zmeny teraz urobíte, sa nakoniec zmenia na veľké zmeny, ktoré vás udržia v pohybe a raste. Nie je nič zlé na tom, požiadať o pomoc najbližšieho poradcu alebo psychológa, ak pocity menejcennosti zasahujú do vašich každodenných činností. Je možné, že nízke sebavedomie môže prameniť zo zložitých príčin, ako je trauma z minulosti, ktorá si vyžaduje lekársky zásah.
