V skutočnosti, keď ste tehotná a hovorí sa tomu, že musíte jesť porcie pre dvoch, neznamená to, že je to nekontrolovateľné. Pokiaľ sa budete držať ďalej od tabu, ako je surová strava, zmrzlinu pre tehotné ženy môžete konzumovať. V skutočnosti lekári často odporúčajú jesť zmrzlinu pre tehotné ženy, keď je potrebné zvýšiť hmotnosť plodu. Nemali by ste to však preháňať.
Pravidlá pre konzumáciu zmrzliny pre tehotné ženy
Koľkokrát ste počas deviatich mesiacov tehotenstva chceli jesť zmrzlinu? Či už sa tvrdí, že ide o túžbu alebo nie, existujú hormonálne faktory, ktoré ovplyvňujú túžbu po zmrzline. Možno nie v prvom trimestri táto túžba vzniká. Pretože v tomto období je nezvaný hosť
ranná nevoľnosť. Áno, nevoľnosť a zvracanie, ktoré sa vyskytuje nielen ráno, na rozdiel od názvu. Vo všeobecnosti sa v druhom trimestri telo opäť cíti fit a chuť do jedla sa zlepšuje. Aké sú teda pravidlá, ktoré je potrebné poznať, pokiaľ ide o konzumáciu zmrzliny pre tehotné ženy?
1. Druhy zmrzliny
Netreba sa nechať zmiasť, pretože na trhu je toľko výberov zmrzliny. Všetko je bezpečné na konzumáciu. Hlavnou požiadavkou je, aby zmrzlina bola vyrobená z pasterizovaného mlieka. Pretože tento proces zabije baktérie, ktoré by mohli potenciálne poškodiť plod. Čo tak domáca zmrzlina? Bohužiaľ, v skutočnosti je to riskantnejšie. Pretože možno táto zmrzlina obsahuje surové vajcia ako jednu zo svojich kompozícií. Konzumácia surových vajec počas tehotenstva môže zvýšiť riziko otravy jedlom v dôsledku baktérií
Salmonella. Samozrejme, toto je to posledné, čo by ste v tehotenstve chceli.
2. Zmrzlinová príchuť
Keď je čas vybrať si príchuť zmrzliny z radov tak chutných variantov, najlepšie je vyhnúť sa tým, ktoré obsahujú kofeín. Príkladom je samozrejme zmrzlina s kávovou príchuťou. Najmä ak tehotné ženy predtým konzumovali kofeín z iných zdrojov, ako je zelený čaj alebo zelený čaj
tmavá čokoláda. Odporúča sa, aby tehotné ženy nekonzumovali viac ako 200 miligramov kofeínu denne. Takže konzumácia jednej až dvoch šálok kofeínu je stále celkom bezpečná, bez ohľadu na jeho formu. Zmrzlina je v cene. Nemenej dôležité je pripomenúť si, že zmrzlina s variantmi s príchuťou kávy obsahuje vo všeobecnosti viac kalórií. Môže do nej byť pridané aj sladidlo.
3. Porcia zmrzliny
Tehotenstvo neospravedlňuje dvakrát toľko jedla. Takže stále musíte venovať pozornosť kalóriám, ktoré vstupujú do tela. V priemere potrebujú tehotné ženy v prvom trimestri skonzumovať viac kalórií, asi 340 kalórií. Zatiaľ čo v treťom trimestri sú potrebné ďalšie kalórie okolo 450. Prvý trimester nie je zahrnutý v odhade, pretože tehotné ženy zvyčajne potrebujú len trochu kalórií navyše. Teraz si predstavte, že ak je zvyk jesť zmrzlinu pre tehotné ženy nepretržite každý večer pred spaním, potom môžu byť kalórie viac ako odporúčané. V skutočnosti môže zmrzlina obsahovať až 1000 kalórií. Kŕmenie lyžičky po lyžičke do úst bez chuti môže pridať zbytočné kalórie.
Riziko gestačného diabetu
Príliš veľa kalórií môže spôsobiť, že tehotné ženy budú mať nadváhu. V skutočnosti je riziko komplikácií nielen u matky, ale aj u plodu. Okrem toho nadváha počas tehotenstva tiež zvyšuje riziko vzniku gestačného diabetu. Tento stav nastáva, keď bunky tela majú problémy s produkciou a efektívnym využívaním hormónu inzulínu. To môže zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a dokonca preeklampsie. Dokonca aj u plodu môžu vzniknúť niektoré problémy v dôsledku gestačného diabetu, ako napríklad:
- Predčasný pôrod
- Problémy s dýchaním
- Nízka hladina cukru v krvi po narodení
Navyše deti matiek s tehotenskou cukrovkou sú náchylnejšie na vyrastanie v maternici. To môže skomplikovať proces doručenia. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Takže nikto nezakazuje, keď chcú tehotné ženy príležitostne jesť zmrzlinu. Ale pamätajte, raz za čas. Pretože, keď je to nadmerné, túžba jesť zmrzlinu môže skutočne poškodiť tehotné ženy a dokonca aj plod. Súvisí to so zvýšeným rizikom vzniku gestačného diabetu. To môže ohroziť proces pôrodu, pretože sa zvyšuje aj riziko preeklampsie. Pred konzumáciou zmrzliny je dobré venovať pozornosť trom vyššie uvedeným ukazovateľom. Aby sme ďalej diskutovali o tom, koľko kalórií je potrebných pre tehotné ženy podľa veku,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
