SZO
peklo Kto by nechcel mať zdravú pleť?
terazAby pokožka nebola ľahko poškodená slnečným žiarením alebo vystavením prachu, môžete použiť vitamíny na pokožku, ktoré sú vo forme doplnkov alebo získané z prírodných zložiek. Aby ste získali zdravú pokožku, dermatológovia vám najskôr poradia obmedziť čas pobytu na priamom slnku. Odporúča sa tiež, aby ste sa každý deň natierali opaľovacím krémom, a to aj vtedy, keď sa vonku venujete len zriedka. Potom vám lekár odporučí vitamíny, ktoré sú vhodné pre vašu pokožku. Vitamíny budú fungovať tak, aby zabránili výskytu tmavých škvŕn, začervenania, vrások, hrubých liniek a suchej pokožky.
Druhy vitamínov pre pokožku
Z množstva vitamínov existuje aspoň päť druhov vitamínov pre pokožku, ktoré potrebuje najvzdialenejšia časť vášho tela. Nasledujúce vitamíny môžu zlepšiť zdravie pokožky a tela ako celku.
Vitamín A pre pokožku je veľmi užitočný, pretože obsahuje antioxidanty. Tieto antioxidanty môžu zabrániť poškodeniu spôsobenému priamym vystavením slnečnému žiareniu. S dostatkom vitamínu A sa pokožka môže vyhnúť vráskam, akné, zabrániť predčasnému starnutiu a dokonca zvýšiť produkciu kolagénu. Naopak, pokožka, ktorej chýba vitamín A, spôsobí suchosť, svrbenie a hrbolčeky. Ak chcete získať vitamín A, môžete jesť určité potraviny, ako je mrkva, zelená zelenina, sladké zemiaky a vajcia. Mango a papája sú tiež plody, ktoré sú bohaté na vitamín A. Okrem toho sa vitamín A dá získať aj inými spôsobmi, a to použitím krému alebo špeciálneho séra na vitamín A. Vyberajte si krém, ktorý obsahuje viacero látok, ako sú retinoidy, tretinoín a izotretinoín.
Vitamín C je vitamín pre pokožku, ktorý telo potrebuje, pretože pôsobí ako antioxidant. Vitamín C pre pokožku je schopný odvrátiť voľné radikály a omladiť pokožku, čím predchádza rakovine kože. V niektorých štúdiách je vitamín C užitočný na stimuláciu produkcie kožného kolagénu, aby sa dobre zachovala elasticita pokožky. Pokožka, ktorá často dostáva vitamín C, si môže zachovať svoju pružnosť aj napriek tomu, že je často vystavená UV žiareniu. Na uspokojenie potrieb vitamínu C ho nájdete v ovocí, ako sú pomaranče a jahody. Ďalšie zdroje vitamínu C sa nachádzajú aj v zelenine, ako je brokolica a špenát. Užívanie špeciálnych doplnkov je tiež schopné uspokojiť potreby vitamínu C v koži. Tieto doplnky však budú lepšie, ak budú v súlade s odporúčaniami lekára. [[Súvisiaci článok]]
Rovnako ako vitamín C, aj vitamín E pre pokožku je antioxidant. Jeho hlavnou funkciou je chrániť pokožku pred voľnými radikálmi spôsobenými UV žiarením, predchádzať vysušovaniu pokožky a oddialiť výskyt vrások na pokožke. U dospelých je potrebných asi 15 mg vitamínu E denne. Aby ste to splnili, môžete zvýšiť príjem potravy z orechov a semien, ako sú mandle, lieskové orechy a slnečnicové semienka. Užívanie doplnkov môže tiež pomôcť uspokojiť potreby vitamínu E v pokožke.
Možno poznáte funkciu vitamínu D, ktorý pomáha vstrebávaniu vápnika v kostiach. V skutočnosti je vitamín D tiež veľmi prospešný pre zdravie pokožky. Aj tento vitamín pre pokožku priaznivo pôsobí aj pri liečbe psoriázy, kožného ochorenia charakterizovaného červenými, suchými, hustými a šupinatými vyrážkami. Derivát vitamínu D, kalcitriol, je účinný pri pomoci ľuďom so psoriázou tým, že znižuje zápal a podráždenie. Vitamín D možno získať konzumáciou lososa, sardiniek, vajec, cereálií a sušeného mlieka obohateného o vitamín D. Slnečnému žiareniu môže pomôcť aj tvorba vitamínu D v tele.
Vitamín K pomáha pri zrážaní krvi v tele, takže hrá dôležitú úlohu v procese hojenia rán, modrín a chirurgických oblastí. Pokiaľ ide o pokožku, funkcia vitamínu K sa tiež považuje za schopnosť pomôcť pri liečbe niektorých kožných ochorení, ako sú:
strie, jazvy, tmavé škvrny a vačky pod očami. Vitamín K možno získať z pleťových krémov. Okrem toho sa tento vitamín nachádza aj v potravinách, konkrétne v zelenej listovej zelenine, ako je brokolica a špenát, rastlinných olejoch a semenách. Takže, ktorý vitamín pre pleť je váš obľúbený?
