Za nebezpečenstvami, ktoré vznikajú pri nadmernej expozícii tela, má slnečné svetlo, ak je prijímané v dostatočnom množstve, rôzne zdravotné výhody. Výhody slnka pre človeka sa neobmedzujú len na fyzické zdravie, ale aj na duševné zdravie. Optimálne výhody slnka získate, ak sa vystavíte slnku 5-15 minút denne. Pre ľudí s tmavou pokožkou je 30 minút slnenia stále bezpečnou hranicou, pri ktorej nehrozí žiadne poškodenie pokožky.
Z hľadiska fyzického zdravia ide o prínos slnka pre človeka
Prehráte, ak neuznáte rôzne výhody slnka pre človeka. Ako obyvateľ tropickej krajiny určite nie je ťažké využiť tento bohatý zdroj energie. Ak sa budete dostatočne vystavovať slnku, získate nasledujúce výhody:
1. Zdroj vitamínu D
Najznámejší prínos slnka pre človeka je ako zdroj vitamínu D. Ultrafialové lúče zo slnka pomôžu telu produkovať vitamín D. Ako je známe, tento vitamín je dobrý pre zdravie kostí. Koža bude produkovať vitamín D, keď je vystavená slnečnému žiareniu. Slnečné žiarenie je skutočne najlepším zdrojom na zvýšenie vitamínu D. Pretože len málo potravín obsahuje vitamín D v dostatočnom množstve. Nielen to, vitamín D je tiež dobrý pre zdravie krvných buniek, ako aj pre imunitný systém. S primeraným množstvom vitamínu D bude vaše telo tiež schopné optimálnejšie absorbovať vápnik a fosfor.
2. Pomáha predchádzať rakovine
Nadmerné slnenie môže skutočne spustiť rakovinu kože. Ak je však slnečné žiarenie v dostatočnom množstve, môže skutočne zabrániť iným typom rakoviny, ako sú:
- Rakovina hrubého čreva
- Hodgkinov lymfóm
- Rakovina vaječníkov
- Rakovina pankreasu
- rakovina prostaty
3. Pomôžte liečiť kožné ochorenia
Jednou z výhod slnka pre ľudí je zlepšenie zdravia pokožky. Expozícia, ak sa užíva v dostatočnom množstve, môže pomôcť pri liečbe stavov, ako sú:
- psoriáza
- Ekzém
- Žltačka (žltačka)
- Pupienok
Terapiu slnečným žiarením však nemôže robiť každý. Stále sa musíte najskôr poradiť s lekárom, ak chcete získať výhody tohto.
4. Chráni pred rôznymi chorobami
Ďalšou výhodou slnka je, že dokáže chrániť telo pred rôznymi chorobami. Pretože ak nemáte dostatok slnečného žiarenia, zvyšuje sa riziko vzniku niekoľkých druhov chorôb, ako sú napríklad poruchy pŕs, čriev, prostaty a pľúc. Navyše ľudia, ktorí nemajú dostatok slnečného žiarenia, sú tiež viac ohrození rozvojom cukrovky, srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Spôsobuje to nedostatok vitamínu D v tele ľudí, ktorí sa slnku vystavujú len zriedka.
5. Udržujte váhu
Predpokladá sa tiež, že ranné slnečné svetlo pomáha znižovať ukladanie tuku v tele. Ak chcete využiť výhody slnka na tomto, odporúčame vám:
jogging na 20-30 minút, od 08:00 ráno do neskorého dňa. Slnečné žiarenie môže pomôcť zmenšiť tukové bunky, ktoré sú pod povrchom kože. Avšak, samozrejme, stále musíte cvičiť a jesť, aby ste dosiahli ideálnu telesnú hmotnosť, o ktorej snívate. [[Súvisiaci článok]]
Výhody slnka pre človeka z hľadiska duševného zdravia
Nielen z hľadiska fyzického, tu sú výhody slnka pre ľudí z hľadiska duševného zdravia:
Môže urobiť srdce šťastnejším
Možno si málokto myslí, že jednou z výhod slnka pre človeka je to, že dokáže urobiť srdce šťastnejším. Túto výhodu možno získať, pretože slnečné svetlo môže spustiť uvoľňovanie hormónu serotonínu. Tento hormón môže pomôcť zlepšiť náladu a myseľ sa stane pokojnejšou a sústredenejšou.Môže znížiť riziko depresie
Nedostatok slnečného žiarenia môže znížiť hladinu hormónu serotonínu v tele. Tento pokles hladín serotonínu je spojený s depresiou. Okrem toho môže nedostatok slnečného žiarenia spustiť aj iné psychické poruchy, ako sú úzkostné poruchy a záchvaty paniky.
Kvôli nadmernému slnečnému žiareniu na koži, ktorá je zriedka realizovaná
Aj keď sú výhody slnka pre človeka veľmi rôznorodé, treba si dávať pozor aj na to, aby ste neboli vystavení príliš veľkému svetlu. Okrem nebezpečných chorôb, ako je rakovina kože, môže nadmerné slnenie z dlhodobého hľadiska ovplyvniť aj vzhľad pokožky. Často môžete vidieť starších ľudí s hnedými škvrnami na koži. Tento stav je v skutočnosti výsledkom slnečného žiarenia nazývaného lentigo. Tento stav nie je poruchou, ktorá sa objaví okamžite, ale je výsledkom pobytu na slnku po mnohých rokoch. Niet divu, že mnohí nevedia o jeho vzhľade. Lentigo nie je nebezpečné. Pre niektorých ľudí sa však vzhľad zmeny farby na koži považuje za rušivý vzhľad. Preto, aby ste predišli lentigu v budúcnosti, musíte venovať pozornosť krokom na ochranu pokožky, ktorá bude vystavená slnku, keď využijete slnko pre telo. Používanie opaľovacích krémov sa tiež považuje za dôležité, a to nielen preto, aby sa zabránilo lentigu, ale aj iným ochoreniam súvisiacim s vystavením slnku, ako je rakovina kože alebo pruhované kožné ochorenia.
