Ak si zvyčajne dávate teplú sprchu len vtedy, keď máte horúčku, teraz je čas urobiť z toho rutinu. Dôvodom je, že teplý kúpeľ má mnoho výhod, pokiaľ viete, kedy je na to správny čas a dodržujete niektoré z nasledujúcich tipov. Majte na pamäti, že túto výhodu môžete získať iba vtedy, ak používate teplú vodu, nie horúcu, ktorá môže skutočne vysušiť vašu pokožku, pretože kúpanie v podstate zbavuje pokožku vlhkosti. Teplý kúpeľ by ste si mali robiť len 5-10 minút, aby ste predišli negatívnym účinkom na pokožku, ako je podráždenie.
Výhody teplého kúpeľa pre zdravie
Po absolvovaní aktivít v kancelárii alebo po cvičení je veľmi osviežujúce, keď dostanete kvapku teplej vody. Do vodných tokov sa neplytvá len špina a pot, ale aj stres a únava sa môžu dostať von z vášho tela. Tento pocit nie je prekvapivý, ak vezmeme do úvahy, že jedným z účinkov teplého kúpeľa je uvoľnenie svalov. Teplý kúpeľ tiež aktivuje parasympatický nervový systém, vďaka čomu sa cítite unavení a ospalí, takže môžete spať kvalitnejšie. Tu sú niektoré z výhod, ktoré môžete pocítiť, keď si dáte teplý kúpeľ.
1. Uvoľňuje dýchacie cesty
Prečo vám často odporúčajú teplý kúpeľ, keď máte horúčku v dôsledku chrípky? Čo je jasné, odporúčanie je nielen zabrániť pocitu zimomriavky, ale aj prirodzeným spôsobom, ako zmierniť príznaky horúčky a kašľa. Para z teplej vody vám môže pomôcť vyčistiť dýchacie cesty, uvoľniť hlien a otvoriť dýchacie cesty, aby ste mohli ľahšie dýchať.
2. Odstraňuje nečistoty, ktoré upchávajú póry
Keď si tvár umyjete teplou vodou, póry na tvári sa vám otvoria, takže nečistoty, ktoré upchávajú póry, sa ľahšie čistia. Rovnaký princíp nastáva pri teplej sprche, ktorá má za následok odstránenie prebytočného prachu a mastnoty z povrchu pokožky tela.
3. Uvoľnenie svalov
Ako už bolo uvedené, teplý kúpeľ môže uvoľniť svaly. Ak to urobíte pred spaním, predpokladá sa, že budete mať lepšiu kvalitu spánku.
4. Zbavte sa stresu
Keď je vaša pokožka vystavená teplej vode, tento orgán uvoľňuje endorfíny alebo často označované ako hormón šťastia. Tento efekt je podobný, ako keď vaše telo cíti teplo slnka po dni strávenom v miestnosti.
5. Predchádzajte rôznym chorobám
Teplý kúpeľ môže tiež zlepšiť prietok krvi, pretože stimuluje srdce, aby pracovalo pravidelnejšie. Teplý kúpeľ môže tiež znížiť zápal a zvýšiť reakciu na hladinu cukru v krvi, takže ste menej náchylní na infekcie. Okrem kúpania pod sprchou alebo naberačkou môžete rovnaký účinok dosiahnuť aj pri namáčaní v teplej vode. Na zvýšenie jej benefitov môžete pridať aj určité ingrediencie, napríklad zmes teplej vody a prášku z ovsených vločiek dokáže liečiť svrbenie, alebo teplá voda plus aromaterapia zvýši jej funkciu odbúravača stresu. [[Súvisiaci článok]]
Kedy je najlepší čas na teplý kúpeľ?
Teplé kúpele sa môžu vykonávať ráno alebo večer. Ani jeden čas nie je v poriadku. Rozhodnutie, kedy sa okúpať, je možné prispôsobiť účelu samotného kúpania. Teplý kúpeľ v noci sa napríklad robí na očistenie tela od prachu a mastnoty, ktoré sa prilepia na telo po celodennej činnosti. Teplý kúpeľ v noci navyše uvoľní vaše svaly, takže rýchlejšie zaspíte a zobudíte sa svieži. Aj keď ste si v noci dali teplý kúpeľ, nie je nič zlé na tom, keď si to isté zopakujete aj ráno. Ranná sprcha má zvyčajne za cieľ zbaviť sa potu a zatuchnutých pachov počas spánku. Teplý kúpeľ s príliš vysokou teplotou však môže tiež spôsobiť suchú pokožku, pretože keratínové bunky v koži sa pôsobením tepla poškodzujú. Horúca sprcha vraj zhoršuje aj niektoré kožné problémy, ako je ekzém. Tiež sa predpokladá, že teplá voda spôsobuje svrbenie. Preto sa uistite, že ste si po teplej sprche naniesli na pokožku hydratačný krém.
Môžu si tehotné ženy vziať teplý kúpeľ?
Tehotné ženy môžu mať teplý kúpeľ, ale nie každý deň. Tehotné ženy by nemali používať vodu s príliš vysokou teplotou, pretože môže spôsobiť vrodené chyby dieťaťa. Tento stav sa môže vyskytnúť, ak sú tehotné ženy neustále vystavené horúcej vode, keď je tehotenstvo 4-6 týždňov. Bábätká, ktoré sú počaté, môžu trpieť poruchami chrbtice a mozgu, ak má matka vo zvyku dávať si teplé kúpele s príliš vysokou teplotou. Aby ste tomu zabránili, mali by ste obmedziť čas kúpania alebo sprchovania teplou vodou. 10 minút je maximálny limit na sprchovanie tehotných žien teplou vodou.
