Okrem pravidelného pitia vody môžete pomôcť uspokojiť potrebu tekutín v tele konzumáciou ovocia, ktoré obsahuje veľa vody. Ak chcete zistiť, aké druhy ovocia obsahujú vodu, pozrime sa na nasledujúci zoznam.
9 druhov ovocia, ktoré obsahuje veľa vody, aby udržalo telo hydratované
Pravidelná konzumácia rôznych druhov ovocia, ktoré obsahujú veľa vody, vám môže pomôcť vyhnúť sa dehydratácii. Tu sú druhy ovocia, ktoré sa odporúčajú.
1. Jahody
Napriek svojej malej veľkosti, kto by si myslel, že jahody patria medzi ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. V skutočnosti 91 percent jahôd tvorí voda. Okrem toho sú jahody tiež vybavené vlákninou, antioxidantmi, vitamínmi a minerálmi, ktoré sú dobré pre zdravie tela. Podľa štúdie sa ukázalo, že konzumácia jahôd znižuje zápaly v tele, čím znižuje riziko srdcových chorôb, cukrovky, Alzheimerovej choroby a niektorých druhov rakoviny.
2. Melón
Melón je veľké ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Vedeli ste, že 90 percent melónu tvorí voda? Okrem toho melóny obsahujú aj vlákninu, ktorá môže zvýšiť pocit sýtosti a znížiť prejedanie. Na tomto základe je melón často považovaný za ovocie, ktoré obsahuje veľa vody pre diétu.
3. Broskyňa
Broskyňa je ovocie, ktoré je bohaté na živiny a obsahom vody dokáže naše telo hydratovať. Toto ovocie obsahuje asi 90 percent vody a rôzne telu potrebné živiny, ako vitamíny A, C, B až po draslík.
4. Oranžová
Pomaranče sú tiež súčasťou ovocia, ktoré obsahuje veľa vody.Pomaranče sú tiež plody, ktoré obsahujú vodu. Podľa jednej štúdie je v jednom pomaranči 118 mililitrov vody. Toto ovocie je tiež vybavené vlákninou a niekoľkými ďalšími dôležitými živinami, ako je vitamín C a draslík, ktoré dokážu udržiavať imunitný systém a sú dobré pre srdce.
5. Vodný melón
Ako informuje Healthline, vodný melón patrí medzi ovocie, ktoré obsahuje najviac vody. Pri pohľade z percent je asi 92 percent vodného melónu voda. Pravidelná konzumácia vodného melónu určite pomôže hydratovať vaše telo. Toto ovocie obsahuje aj vitamín C, vitamín A a horčík. Vodný melón vás tiež nezatuční, pretože má iba 46 kalórií na šálku. To je dôvod, prečo je melón považovaný za ovocie, ktoré obsahuje veľa vody pre diétu.
6. Uhorka
Uhorka je ovocie, ktoré si mnohí ľudia často mýlia so zeleninou. Toto ovocie má veľmi vysoký obsah vody, ktorý je asi 96,7 percenta. Okrem toho je uhorka vybavená draslíkom, fosforom, horčíkom a vápnikom. Hoci obsah vitamínov nie je taký vysoký ako v ovocí vo všeobecnosti, uhorka obsahuje špeciálnu živinu nazývanú cucurbitacín, ktorá podľa niektorých výskumov dokáže zmierniť príznaky cukrovky.
7. Paradajka
Rovnako ako uhorky, aj paradajky sa zaraďujú medzi ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Obsah vody v tomto ovocí dosahuje dokonca 94,52 percenta. Okrem toho paradajky obsahujú aj vlákninu, vitamíny C, K, folát a draslík.
8. Ananás
Málokto vie, že aj ananás je ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. V skutočnosti asi 86 percent obsahu ananásu tvorí voda. Nielen to, ananás je tiež dobrým zdrojom výživy, pretože obsahuje vitamín C, horčík, draslík, mangán a rôzne vitamíny B.
9. Jablko
Jablko je ovocie, ktoré obsahuje veľa vody Hoci textúra je trochu tvrdšia, jablká sú klasifikované ako ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Toto ovocie bohaté na výhody má obsah vody asi 85,56 percent. Nielen červené jablká, tento obsah vody nájdete aj v zelených jablkách. Okrem vody sú jablká vybavené vlákninou, vitamínom C a zdraviu prospešnými antioxidantmi. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Okrem toho, že rôzne druhy vyššie uvedeného ovocia obsahujú veľa vody, obsahujú aj živiny, ktoré sú zdraviu prospešné. Preto nikdy nezaškodí, ak budete pravidelne konzumovať tieto druhy ovocia, ktoré obsahujú veľa vody. Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa zdravia, neváhajte sa bezplatne opýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz z App Store alebo Google Play.
Pomaranče sú tiež súčasťou ovocia, ktoré obsahuje veľa vody.Pomaranče sú tiež plody, ktoré obsahujú vodu. Podľa jednej štúdie je v jednom pomaranči 118 mililitrov vody. Toto ovocie je tiež vybavené vlákninou a niekoľkými ďalšími dôležitými živinami, ako je vitamín C a draslík, ktoré dokážu udržiavať imunitný systém a sú dobré pre srdce. 
Jablko je ovocie, ktoré obsahuje veľa vody Hoci textúra je trochu tvrdšia, jablká sú klasifikované ako ovocie, ktoré obsahuje veľa vody. Toto ovocie bohaté na výhody má obsah vody asi 85,56 percent. Nielen červené jablká, tento obsah vody nájdete aj v zelených jablkách. Okrem vody sú jablká vybavené vlákninou, vitamínom C a zdraviu prospešnými antioxidantmi. [[Súvisiaci článok]] 
