Keratín je proteín, ktorý nájdete vo vlasoch, pokožke a nechtoch. V skutočnosti je keratín prítomný aj v orgánoch a žľazách nášho tela. Keratín je ochranný proteín. To je dôvod, prečo je keratín v porovnaní s inými bunkami tela veľmi náchylný na škrabance.
Keratín je proteín, ktorý vlasy, pokožka a nechty potrebujú
Keratín je proteín produkovaný telom bunkami nazývanými keratinocyty. Keď sa keratín hromadí, jeho hlavnou úlohou je chrániť vlasy, pokožku a nechty pred poškodením. Produkcia keratínu v tele však nie je vždy bohatá. Sú chvíle, keď keratinocyty nie sú schopné produkovať veľké množstvo keratínu, čo môže mať negatívny vplyv na zdravie vlasov, pokožky a nechtov. Ale pokojne, existuje niekoľko spôsobov, ako môžete prirodzene zvýšiť hladiny keratínu v tele, vrátane:
Jedzte potraviny s vysokým obsahom bielkovín
Keratín je proteín, ktorý vyžaduje aminokyseliny, aby sa mohol ďalej reprodukovať. To je dôvod, prečo konzumácia potravín bohatých na bielkoviny môže pomôcť keratinocytom zvýšiť produkciu keratínu v tele. Potraviny ako ryby, mäso a jogurt obsahujú vysoké hladiny bielkovín a môžete skúsiť zvýšiť keratín.
Jesť potraviny bohaté na železo
Konzumácia potravín bohatých na železo môže tiež pomôcť telu produkovať keratín. Pretože, keď sú splnené telesné potreby železa, červené krvinky budú plynulejšie distribuovať kyslík do vlasových folikulov. Kuracie mäso, krevety, vajcia až tofu sú potraviny s vysokým obsahom železa, ktoré môžete vyskúšať.
Jedzte potraviny, ktoré sú zdrojom vitamínu C
Ako sa môže zvýšiť hladina keratínu, ak telo spotrebované železo nie je správne absorbované? Preto sa odporúča jesť potraviny bohaté na vitamín C. Vitamín C je živina, ktorá pomáha telu absorbovať železo, takže červené krvinky ľahšie dodajú kyslík do vlasových folikulov. Ovocie ako pomaranče, ananás, jahody a papája majú veľmi vysoký obsah vitamínu C. Skúste ich konzumovať, aby ste pokryli svoju dennú potrebu vitamínu C.
Jedzte potraviny bohaté na biotín
Potraviny, ktoré obsahujú biotín, budú môcť pomôcť telu zvýšiť produkciu keratínu.
Biotín je potrebný pre metabolizmus aminokyselín a vytvára keratín. Preto je potrebná konzumácia bielkovín a biotínu na zvýšenie hladín keratínu vo vašom tele. Okrem toho je známe, že biotín rovnako ako keratín posilňuje nechty a vlasy.
Jedzte potraviny s vitamínom A
Vitamín A je potrebný v procese syntézy keratínu. Konzumácia potravín bohatých na vitamín A dokáže zvýšiť množstvo keratínu v tele a spustiť proces výroby.
Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín D
Podľa štúdie Linus Pauling Institute v Spojených štátoch má vitamín D dôležitú úlohu pri vývoji keratinocytov. Preto telo potrebuje vitamín D na zvýšenie hladín potrebného keratínu. To boli niektoré spôsoby, ako prirodzene zvýšiť hladiny keratínu v tele. Okrem toho, že dokážete zvýšiť množstvo keratínu vo vašom tele, vyššie uvedené potraviny vaše telo potrebuje, aby bolo zdravšie a vyhýbalo sa chorobám.
Riziká užívania keratínových doplnkov
Keratín je proteín, ktorý vlasy potrebujú.Keratínové doplnky sú považované za „skratku“ pre tých, ktorí chcú zvýšiť hladinu keratínu vo svojom tele. Keratínové doplnky nájdete v lekárňach vo forme kapsúl alebo prášku. Používanie keratínových doplnkov má však riziká, o ktorých si treba uvedomiť. Pretože pri konzumácii vo vysokých dávkach bez odporúčania lekára dôjde k otrave tela alebo k predávkovaniu bielkovinami. Nepokúšajte sa užívať keratínový doplnok, kým sa neporadíte s lekárom.
Iné spôsoby použitia keratínu
Keratín je dôležitá bielkovina Potom, čo ste vedeli, ako zvýšiť hladinu keratínu v tele pomocou prírodných ingrediencií a doplnkov, je čas, aby ste spoznali aj iné spôsoby využitia keratínu. Jedným zo spôsobov použitia keratínu, ktorý je veľmi populárny, sú produkty na zdravie vlasov, ako sú šampóny, séra a kondicionéry. Verí sa, že kozmetické produkty, ktoré obsahujú keratín, posilňujú vlasy. Okrem toho sa rôzne produkty starostlivosti o vlasy považujú za schopné opraviť vlasy poškodené vystavením slnku alebo farbením. Uistite sa však, že hľadáte produkty na zdravie vlasov s označením „keratín hydrolyzáty“ na obale. Vedci totiž zistili, že zložky v keratínových hydrolyzátoch sú schopné posilniť vlasy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ:
Keratín je bielkovina, ktorú potrebujú vlasy, pokožka a nechty na udržanie zdravia. Na udržanie dobrej hladiny keratínu sa odporúča jesť rôzne potraviny, ktoré môžu stimulovať produkciu keratínu v tele. Okrem toho existujú „skratky“, ako napríklad používanie doplnkov alebo prípravkov na zdravie vlasov, ktoré obsahujú keratín. Pamätajte však, že predtým, ako začnete užívať keratínové doplnky alebo používať produkty na zdravie vlasov, ktoré obsahujú keratín, najprv sa poraďte so svojím lekárom. Pretože pod vedením lekára budú výhody keratínu z doplnkov a produktov na zdravie vlasov optimálnejšie.
Keratín je proteín, ktorý vlasy potrebujú.Keratínové doplnky sú považované za „skratku“ pre tých, ktorí chcú zvýšiť hladinu keratínu vo svojom tele. Keratínové doplnky nájdete v lekárňach vo forme kapsúl alebo prášku. Používanie keratínových doplnkov má však riziká, o ktorých si treba uvedomiť. Pretože pri konzumácii vo vysokých dávkach bez odporúčania lekára dôjde k otrave tela alebo k predávkovaniu bielkovinami. Nepokúšajte sa užívať keratínový doplnok, kým sa neporadíte s lekárom. 
Keratín je dôležitá bielkovina Potom, čo ste vedeli, ako zvýšiť hladinu keratínu v tele pomocou prírodných ingrediencií a doplnkov, je čas, aby ste spoznali aj iné spôsoby využitia keratínu. Jedným zo spôsobov použitia keratínu, ktorý je veľmi populárny, sú produkty na zdravie vlasov, ako sú šampóny, séra a kondicionéry. Verí sa, že kozmetické produkty, ktoré obsahujú keratín, posilňujú vlasy. Okrem toho sa rôzne produkty starostlivosti o vlasy považujú za schopné opraviť vlasy poškodené vystavením slnku alebo farbením. Uistite sa však, že hľadáte produkty na zdravie vlasov s označením „keratín hydrolyzáty“ na obale. Vedci totiž zistili, že zložky v keratínových hydrolyzátoch sú schopné posilniť vlasy. [[Súvisiaci článok]] 
