Čaj je popri káve jedným z najobľúbenejších nápojov. Bohužiaľ, obsah kofeínu v čaji môže mať pre niektorých ľudí vedľajšie účinky. Pre zdravšiu alternatívu sa môžete rozhodnúť pre čaj bez kofeínu, ako je čaj rooibos. Výhody rooibosu
čaj je známe, že je účinný pri udržiavaní zdravia srdca. [[Súvisiaci článok]]
Čo je čaj rooibos?
Rooibos čaj je bylinný čaj vyrobený z listov kríka Aspalathus linearis. Táto rastlina sa dá ľahko nájsť v Južnej Afrike. Čaj rooibos sa vo všeobecnosti vyrába fermentáciou listov kríka Aspalathus linearis, ktorý mení svoju farbu na červenohnedú. Nie vždy červený, existuje aj zelený čaj rooibos. Zelený čaj rooibos nie je fermentovaný a údajne obsahuje viac antioxidantov. Zelený čaj rooibos je však zvyčajne drahší ako fermentovaná verzia. Čaj rooibos možno konzumovať rôznymi spôsobmi, od pridania cukru alebo primiešania do mlieka. Avšak konzumácia máčanej vody z čaju rooibos bez akejkoľvek ďalšej zmesi sladidiel určite spôsobí, že ponúkané výhody budú optimálne absorbované.
Výhody rooibosu čaj pre zdravie
Rovnako ako čaj vo všeobecnosti, aj čaj rooibos ponúka množstvo benefitov pre vaše telo a zdravie. Tu sú výhody rooibosu
čaj nesmie chýbať:
1. Bez kofeínu
Čaj rooibos neobsahuje kofeín. Preto výhody rooibosu
čaj bezpečný na konzumáciu tehotnými ženami, deťmi a tými, ktorí majú alergiu na kofeín. Kofeín v skutočnosti ponúka veľa zdravotných výhod, ale niektorým ľuďom môže konzumácia kofeínu narušiť spánok, zhoršiť úzkosť a spôsobiť búšenie srdca.
2. Nízky obsah tanínu
Na rozdiel od čiernych a zelených čajov obsahuje rooibos len malé množstvo trieslovín. Taníny sú zlúčeniny, ktoré narúšajú vstrebávanie železa v tele. Podľa štúdie z roku 2013 účastníci, ktorí pili 6 šálok čaju rooibos denne po dobu 6 týždňov, nespôsobili v ich telách prekážky pri vstrebávaní železa.
3. Bohaté na antioxidanty
Čaj rooibos je bohatý na antioxidanty kvercetín a asfaltatín. Oba tieto antioxidanty sú veľmi dôležité pre prevenciu voľných radikálov. Voľné radikály môžu poškodiť bunky v tele a spôsobiť, že budete náchylnejší na choroby.
4. Dobré pre zdravie srdca
Obsah antioxidantov v čaji rooibos má mnoho výhod pre zdravie srdca. Táto zlúčenina môže tiež udržiavať hladinu cholesterolu v krvi pod kontrolou. Výhody rooibosu
čaj z týchto zložiek môže tiež pomôcť znížiť výkon
angiotenzín-konvertujúci enzým (ACE), ktorý zvyšuje krvný tlak. Podľa jednej štúdie čaj rooibos začne inhibovať aktivitu ACE do 30 až 60 minút po opití.
5. Pomáha kontrolovať cukrovku
Podľa výskumu má antioxidant asfaltatín v rooibosovom čaji potenciál ako antidiabetikum. Nielenže udržuje hladinu cukru v krvi v tele pod kontrolou, asfaltatín môže pomôcť znížiť riziko cievnych zápalov a aterosklerózy, ktoré sú náchylné na útoky diabetikov.
6. Pomáha kontrolovať váhu
Čaj rooibos bez kalórií môže byť použitý ako obľúbený nápoj pre tých, ktorí sú na diétnom programe alebo si chcú udržať váhu. Štúdia z roku 2014 zistila, že pitie čaju rooibos môže zvýšiť hladinu leptínu v tele. Leptín je hormón, ktorý reguluje pocit sýtosti.
7. Pomáha redukovať vrásky
Podľa niektorých štúdií môže aplikácia čaju rooibos pomôcť predchádzať predčasnému starnutiu tým, že redukuje vrásky. Štúdia z roku 2010 porovnávala kozmetické súpravy so zmesou bylinných zložiek, ako je ginkgo, sója a čaj rooibos. Výsledkom je, že kozmetické nástroje, ktoré používajú zmes čaju rooibos, môžu pomôcť redukovať vrásky. Medzitým sú vhodné kozmetické nástroje so zmesou zložiek ginkga, ktoré pomáhajú hydratovať pokožku.
8. Pomáha zmierniť zápal
Antioxidačné polyfenoly v čaji rooibos sú známe tým, že pomáhajú znižovať riziko zápalu. Chronický zápal môže zvýšiť riziko vzniku chorôb, ako je rakovina, srdcové choroby a iné závažnejšie stavy.
Má konzumácia čaju rooibos nejaké vedľajšie účinky?
Aj keď má rooibos veľa zdravotných výhod, pri nadmernom užívaní má aj vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky čaju rooibos sú:
1. Niektoré zlúčeniny v čaji rooibos pôsobia ako estrogén
O niektorých zlúčeninách v čaji rooibos je známe, že pôsobia ako hormón estrogén. Ak máte ochorenie citlivé na estrogén, mali by ste sa najskôr poradiť so svojím lekárom, či chcete piť čaj rooibos.
2. Zasahovanie do chemoterapeutickej liečby
Ak podstupujete chemoterapiu, mali by ste sa vyhnúť užívaniu bylín, pretože môžu zmeniť spôsob, akým vaše telo spracováva chemoterapeutické lieky. Avšak bylinky používané v malých množstvách (napr. zmiešané pri varení) sú vo všeobecnosti bezpečné a nezasahujú do chemoterapeutickej liečby.
3. Spúšťa pečeňovú toxicitu
Konzumácia veľkého množstva čaju rooibos každý deň má potenciál zvýšiť hladiny pečeňových enzýmov. Hoci je potrebný ďalší výskum, tento stav môže vyvolať toxicitu pečene. Aby ste predišli týmto rizikám, konzumujte čaj rooibos s mierou a nie nadmerne.
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Čaj rooibos bez kofeínu a bohatý na antioxidanty ponúka mnoho zdravotných výhod. Pitie čaju rooibos môže pomôcť udržať zdravé srdce, kontrolovať cukrovku a redukovať vrásky. Napriek tomu môže mať konzumácia čaju rooibos pre niektorých ľudí vedľajšie účinky. Preto by ste sa mali najskôr poradiť so svojím lekárom, ak chcete piť čaj rooibos. Pre ďalšiu diskusiu o čaji rooibos a jeho prínosoch pre zdravie,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
