Spánok je jednou zo základných ľudských potrieb, aby si telo oddýchlo po celodennej činnosti. Čo ak je však kvalita spánku narušená kvôli nočným morám, ktoré sú také skutočné? Buďte opatrní, môžete zažiť
živé sny. Pozrite si vysvetlenie nižšie!
Čo sú živé sny?
Spánok je vzácny moment na obnovenie stavu tela. Počas spánku je telo v pasívnom stave, ale mozog je iný. Sny sú súčasťou mozgovej aktivity, keď spíte. Snívanie môže pomôcť mozgu eliminovať nepotrebné informácie alebo spomienky. Preto sa niektorí ľudia po spánku a snívaní cítia sviežejšie.
živé sny Bol to sen, ktorý mi pripadal taký skutočný. Keď sa zobudíte, ani si neuvedomíte, že sa vám snívalo, a môžete si na sen spomenúť inokedy a máte pocit, že sa to naozaj stalo. Je normálne mať sny, ktoré sú veľmi reálne. Tento sen môže byť pozitívny alebo negatívny. Pozitívne sny vás určite urobia šťastnými. Ak sú však sny, ktoré sa objavia, negatívne a naďalej sa vyskytujú, tento stav môže spôsobiť poruchy spánku. [[Súvisiaci článok]]
Príčiny živých snov
Niektorí ľudia hovoria, že počas pandémie Covid-19 majú častejšie živé sny. Nie je však isté, čo spôsobuje, že človek prežíva
živé sny . Odborníci však tvrdia, že existuje niekoľko faktorov, ktoré spôsobujú živé sny.
1. Úzkosť a stres
Stres a úzkosť môžu spôsobiť negatívne živé sny (nočné mory).
živé sny . Niektoré traumatické udalosti, ktoré spôsobujú úzkosť a stres, tiež zvyšujú riziko, že budete mať tento sen. Súčasná pandémia Covid-19 spôsobuje u niektorých ľudí úzkosť a stres. To spôsobuje, že ľudia sú voči nim zraniteľnejší
živé sny uprostred pandémie. Odborná asistentka psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte, Deirdre Barrett, Ph.D., uskutočnila výskum na túto tému. Štúdie publikované v časopisoch
snívanie Hovorí sa, že ľudia majú od začiatku pandémie tendenciu mať viac mätúce sny. Súvisí to s úzkosťou a negatívnymi emóciami, ktoré sa od vypuknutia pandémie zvýšili. Okrem problému s pandémiou vás môže znepokojovať a stresovať aj niekoľko ďalších vecí. Či už sú to tlaky každodenného života alebo určité momenty. Môže to tiež spôsobiť, že budete náchylnejší na sny, ktoré sa zdajú byť veľmi skutočné.
2. Porucha spánku
Niektoré poruchy spánku, ako je nespavosť, narkolepsia, zmeny hodín spánku a nedostatok spánku, sú tiež jedným zo spúšťačov toho, že niekto zažíva živé sny.
3. Zneužívanie liekov a návykových látok
Typy antidepresív, betablokátory, lieky na krvný tlak, lieky na Parkinsonovu chorobu a lieky na odvykanie od fajčenia sú tiež známe, že prispievajú k výskytu
živé sny . Medzitým zneužívanie určitých látok, ako je nadmerné užívanie alkoholu a drog, môže tiež vyvolať nočné mory.
4. Tehotenstvo
Hormonálne zmeny počas tehotenstva sú jedným z faktorov, ktoré môžu spúšťať živé sny.Počas tehotenstva často dochádza k zmenám hormonálnych hladín, emócií a spánkového režimu. To je dôvod, prečo tehotné ženy môžu zažívať sny, ktoré sa zdajú skutočné, častejšie ako tie, ktoré nie.
5. Iné zdravotné problémy
Niektoré zdravotné stavy, ako je depresia a schizofrénia, sú často spojené so živými snami. Niekoľko ďalších chorôb, ako sú srdcové choroby a rakovina, tiež ovplyvňuje vznik snov, ktoré sú veľmi jasné. [[Súvisiaci článok]]
Ako prekonať živé sny
V niektorých prípadoch môžu živé sny časom zmiznúť. Ak je však tento sen taký častý, že zasahuje do vášho fyzického a emocionálneho zdravia, musíte zmeniť svoj životný štýl a poradiť sa s odborníkom na liečbu. Tu je niekoľko spôsobov, ako prekonať živé sny, ktoré môžete urobiť.
1. Zvyknite si pravidelne spať
Stlmenie jahňacieho pomáha spať zdravšie a dosiahnuť
hlboký spánok Zvyknúť si na pravidelný spánok podľa vopred určeného plánu a trvania vám môže pomôcť zredukovať alebo dokonca prekonať živé sny. Na to sú potrebné pohodlné a priaznivé podmienky v izbe alebo posteli na zlepšenie kvality spánku. Medzi spôsoby zdravého a pravidelného spánku, ktoré môžete vyskúšať, patrí stmievanie osvetlenia v miestnosti. Odloženie telefónu nejaký čas pred spaním môže tiež pomôcť pri nespavosti.
2. Lekárske ošetrenie
Ak sa tento stav objaví v dôsledku určitých zdravotných problémov, lekárska liečba je tým správnym spôsobom, ako sa s tým vysporiadať. Lekár môže najskôr vykonať vyšetrenie a stanoviť diagnózu, aby s istotou určil váš zdravotný stav. V niektorých prípadoch môžu byť sny, ktoré sa zdajú veľmi reálne, spôsobené duševnými poruchami, ako je stres alebo určité traumy. Lekár zváži podanie liekov na spanie alebo antidepresív. Avšak v zásade, ak to nie je založené na určitých zdravotných problémoch, lekári neodporúčajú používať lieky na liečbu nočných môr. [[Súvisiaci článok]]
3. Zdravý životný štýl
Zmenou životného štýlu na zdravší sa budete cítiť zdravšie a lepšie, čo môže pomôcť predchádzať nočným morám. Môžete si osvojiť zdravý životný štýl tým, že budete jesť vyváženú a výživnú stravu, dostatočne piť, udržiavať si ideálnu telesnú hmotnosť, pravidelne cvičiť, mať dostatok spánku a udržiavať duševné zdravie.
4. Prekonanie úzkosti a stresu
Vyrovnanie sa so stresom pomáha predchádzať nočným morám, ktoré sa zdajú skutočné.Úzkosť a stres sú jedným zo spúšťačov živých snov. Preto ich vyhýbanie sa a ich prekonávanie môže pomôcť predchádzať vzniku nočných môr. Niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so stresom a úzkosťou:
- Meditácia
- Relaxácia
- Dychové cvičenia
- Šport
- arteterapiou
- Robiť koníčky
5. Skúšobná terapia snímok (IRT)
Skúšobná terapia obrazmi (IRT) je kognitívno behaviorálna terapia pre tých, ktorí majú časté nočné mory (
porucha nočnej mory ) v dôsledku určitej traumy. Túto terapiu môžu vykonávať iba odborníci na duševné zdravie. Cieľom IRT je znížiť frekvenciu prežívaných nočných môr. Aj keď to vyzerá ako kvet spánku, nočné mory, ktoré neustále prichádzajú, môžu zhoršiť kvalitu vášho spánku. Tento stav určite ovplyvňuje váš zdravotný stav. Preto je dôležité, aby ste sa z toho dostali. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, vrátane kontroly úzkosti a stresu, ktoré vznikajú. Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, môžete sa poradiť s lekárom, aby ste prekonali poruchy spánku, ktoré zažívate. Môžete sa tiež poradiť
on-line používať funkcie
doktor chat v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Stres a úzkosť môžu spôsobiť negatívne živé sny (nočné mory). živé sny . Niektoré traumatické udalosti, ktoré spôsobujú úzkosť a stres, tiež zvyšujú riziko, že budete mať tento sen. Súčasná pandémia Covid-19 spôsobuje u niektorých ľudí úzkosť a stres. To spôsobuje, že ľudia sú voči nim zraniteľnejší živé sny uprostred pandémie. Odborná asistentka psychológie na Harvardskej lekárskej fakulte, Deirdre Barrett, Ph.D., uskutočnila výskum na túto tému. Štúdie publikované v časopisoch snívanie Hovorí sa, že ľudia majú od začiatku pandémie tendenciu mať viac mätúce sny. Súvisí to s úzkosťou a negatívnymi emóciami, ktoré sa od vypuknutia pandémie zvýšili. Okrem problému s pandémiou vás môže znepokojovať a stresovať aj niekoľko ďalších vecí. Či už sú to tlaky každodenného života alebo určité momenty. Môže to tiež spôsobiť, že budete náchylnejší na sny, ktoré sa zdajú byť veľmi skutočné. 
Hormonálne zmeny počas tehotenstva sú jedným z faktorov, ktoré môžu spúšťať živé sny.Počas tehotenstva často dochádza k zmenám hormonálnych hladín, emócií a spánkového režimu. To je dôvod, prečo tehotné ženy môžu zažívať sny, ktoré sa zdajú skutočné, častejšie ako tie, ktoré nie. 
Stlmenie jahňacieho pomáha spať zdravšie a dosiahnuť hlboký spánok Zvyknúť si na pravidelný spánok podľa vopred určeného plánu a trvania vám môže pomôcť zredukovať alebo dokonca prekonať živé sny. Na to sú potrebné pohodlné a priaznivé podmienky v izbe alebo posteli na zlepšenie kvality spánku. Medzi spôsoby zdravého a pravidelného spánku, ktoré môžete vyskúšať, patrí stmievanie osvetlenia v miestnosti. Odloženie telefónu nejaký čas pred spaním môže tiež pomôcť pri nespavosti. 
Vyrovnanie sa so stresom pomáha predchádzať nočným morám, ktoré sa zdajú skutočné.Úzkosť a stres sú jedným zo spúšťačov živých snov. Preto ich vyhýbanie sa a ich prekonávanie môže pomôcť predchádzať vzniku nočných môr. Niektoré z nasledujúcich spôsobov, ako sa môžete vyrovnať so stresom a úzkosťou: 
