Okrem tradičnej vyhrievanej vnútornej sauny je tu aj infrasauna. Na rozdiel od tradičných sáun, infrasauny neohrievajú okolitý vzduch, ale využívajú elektromagnetické žiarenie z infračervených lúčov na priame zahrievanie tela. Doteraz je výskum o nebezpečenstvách infrasáun stále predmetom výskumu. Ak sa infračervené lúče používajú správne a podľa pokynov, môžu priniesť telu veľa výhod. Najmä pre tých, ktorí chcú infrasaunu vyskúšať prvýkrát, je potrebné zvážiť niekoľko vecí, aby neublížili organizmu.
Čo je infračervené svetlo?
Infračervené svetlo je typ elektromagnetického žiarenia, ktoré vzniká, keď atómy absorbujú a uvoľňujú energiu. V elektromagnetickom spektre sa vytvárajú infračervené vlny na frekvenciách pod viditeľným červeným svetlom resp
červené viditeľné svetlo, preto sa to volá infračervené. Infračervené žiarenie je jedným zo spôsobov prenosu tepelných vĺn z jedného miesta na druhé. V medicínskom svete infračervené lúče napomáhajú procesu regenerácie buniek. Nielen to, infračervené lúče tiež zlepšujú cirkuláciu krvi bohatej na kyslík v tele. U ľudí, ktorí podstupujú proces hojenia tkaniva a chcú si uľaviť od bolesti, môže byť táto metóda účinná.
Je infrasauna bezpečná?
Späť k infrasaune, zvyčajne sa teplota v miestnosti pohybuje okolo 48-60 stupňov Celzia, o niečo nižšia ako tradičná teplota sauny 65-82 stupňov Celzia. V miestnosti je infrapanel, ktorý dokáže vstúpiť do tkaniva ľudského tela efektívnejšie ako ohrievať okolitý vzduch. Majitelia infrasauny tvrdia, že iba 20 % vĺn horúčav ovplyvňuje vzduch okolo nás, pričom 80 % okamžite zahreje telo. Preto sa ľudia, ktorí vyskúšajú infrasaunu, môžu viac potiť, aj keď je teplota v miestnosti nižšia. Keď ste v saune – či už tradičnej alebo infračervenej – váš tep sa zrýchli, cievy sa rozšíria a telo sa potí. Tento stav môže byť pre telo prospešný. Ale stále treba dbať na zdravie a pohodlie tela áno. [[related-article]] Nielen to, elektromagnetická energia z infračervených lúčov môže preniknúť vrstvou kože až do 3-4 cm. predpokladá sa, že tieto vlny majú vplyv na väzbu molekúl v bunkách, čo vedie k terapeutickým výhodám. Doteraz neexistoval žiadny výskum, ktorý by popisoval negatívny vplyv alebo riziko infrasauny na zdravie. Neobjavili sa ani správy o negatívnych skúsenostiach pri skúšaní infrasáun. Existujú však ľudia s určitými zdravotnými problémami, ktorí by sa mali infrasaune vyhnúť.
Pokyny pred vykonaním infrasauny
Vo všeobecnosti výhody a riziká infrasauny závisia od stavu každého človeka. Rozhodnutie vyskúšať infrasaunu je v rukách každého. Pred vykonaním tejto univerzálne použiteľnej infrasauny si zapamätajte niekoľko pokynov:
Pred vyskúšaním infrasauny sa uistite, že je telo naozaj dobre hydratované. Pred začiatkom sedenia vypite vodu a do sauny si prineste aj fľašu vody. Po skončení infračervenej sauny ihneď vypite vodu a pred ďalšou aktivitou počkajte na proces ochladzovania.
Pre tých, ktorí infrasaunu skúšajú prvýkrát, postačí 10-15 minút. Až keď si na to zvyknete, trvanie môže byť o 20-30 minút dlhšie. Buďte si vedomí rizika zážitku
dehydratácia ak zostanete v miestnosti príliš dlho.
Rovnako ako trvanie, ľudia, ktorí skúšajú infrasaunu prvýkrát, si môžu zvoliť teplotu medzi 37-65 stupňami Celzia, aby ju pri ďalšom skúšaní infrasauny pomaly zvyšovali.
Infrasaunu by ste sa mali vyhýbať, ak ste deň predtým skonzumovali veľa alkoholu. Rovnako, keď sa necítite dobre, mali by ste to odložiť, kým sa telo nebude cítiť úplne zdravé.
Kto by sa mal vyhnúť infrasaune?
Napriek tvrdeniam o zdravotných výhodách existujú niektoré zdravotné problémy, pri ktorých by ste sa mali vyhýbať používaniu infračervených sáun, ako napríklad pacienti s chorobami:
Infrasaunám by sa mali vyhýbať ľudia, ktorí prekonali infarkt alebo problémy so srdcom. Rovnako aj ľudia s nízkym krvným tlakom by ste mali infrasaunu konzultovať s lekárom, pretože ovplyvňuje činnosť srdca.
Zhoršenie symptómov po infrasaune hrozí aj ľuďom s atopickou dermatitídou alebo inými kožnými problémami. Vystavenie vysokým teplotám a nadmerné potenie môže spôsobiť zápal a svrbenie pokožky.
Ľudia s problémami s obličkami by sa mali vyhýbať infrasaune kvôli riziku dehydratácie. Ľudia s problémami s obličkami sú vystavení vyššiemu riziku dehydratácie a navyše možnosť pociťovať nevoľnosť a bolesti hlavy, keď sú dlhodobo vystavené vysokým teplotám. Okrem niektorých ľudí s vyššie uvedenými ochoreniami by sa pred saunovaním mali poradiť s lekárom aj tehotné ženy. Infrasaunám by sa mali vyhýbať aj starší ľudia alebo ľudia s problémami s poškodením nervov na nohách a rukách. Existuje obava, že pocit tepla alebo dokonca pálenia nie je zistený u ľudí s neuropatickými stavmi. [[related-article]] Uistite sa, že telo je dobre hydratované pred, počas a po použití infrasauny. Stále je málo štúdií, ktoré spomínajú riziká sáun s infračervenými lúčmi, preto si ich zmiernenie musíte pripraviť sami. Nemenej dôležité je vybrať si infrasauny, ktoré sú dobre udržiavané a skutočne čisté.
