Existuje mnoho faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzickú zdatnosť človeka. Úroveň kondície nemožno porovnávať medzi jednou osobou a druhou kvôli mnohým faktorom, ako je vek, zvyky a tiež strava. Každá aktivita, ktorú ľudia robia každý deň, má vplyv na ich fyzickú kondíciu. Ak dokážete vyvážiť všetky faktory, telo sa bude cítiť zdravšie a lepšie.
Faktory, ktoré ovplyvňujú fyzickú kondíciu
Z niekoľkých nižšie uvedených faktorov nie je žiadny dôležitejší ako ostatné. Ak sú v niektorom z faktorov menej ako optimálne podmienky, prejaví sa to na celkovej fyzickej zdatnosti. Niektoré z faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzickú kondíciu, sú:
1. Kvalita spánku
Kvalita, ale aj kvantita spánku človeka má veľký vplyv na jeho fyzickú zdatnosť. Pravidelný spánok pomáha zabezpečiť, aby telesné orgány fungovali čo najlepšie. Okrem toho trvanie 8-hodinového spánku v noci môže kontrolovať hladiny hormónov, duševné zdravie, obnoviť energiu a ďalšie. Okrem toho je dôležité poznať režim pred spaním, ktorý vyhovuje zvykom každého jednotlivca. Môžete robiť meditáciu, piť mlieko, umývať si tvár a oveľa viac. Maximalizujte kvalitu spánku znížením vplyvu svetla z lámp a elektronických zariadení.
2. Výživa
Koľko výživného jedla denne zjete? Všetko, čo sa dostane do tela, určí fyzickú zdatnosť človeka. Všeobecným pravidlom je jesť aspoň 3 jedlá denne obsahujúce bielkoviny, zeleninu, zdravé tuky a vláknité sacharidy. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa príliš spracovaným potravinám. Netreba venovať príliš veľkú pozornosť počtu prijatých kalórií, ale venovať väčšiu pozornosť zloženiu tela a úrovni energie. Prispôsobte príjem kalórií stavu tela. Ak sa telesný tuk a hmotnosť naďalej zvyšujú, môže dôjsť k prebytku kalórií. Na druhej strane, ak vaša telesná hmotnosť klesá a vaša energia klesá, skúste zvýšiť príjem kalórií.
3. Hydratujte
Vzhľadom na to, že takmer 70 % tela tvoria tekutiny, hydratácia je tiež faktorom, ktorý ovplyvňuje fyzickú zdatnosť. Predstavte si, že človek pociťuje nedostatok tekutín alebo dehydratáciu, jeho telo samozrejme nemôže fungovať optimálne. Tekutiny tiež pomáhajú absorbovať živiny a pomáhajú zbaviť sa zbytočných látok. Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je váš príjem tekutín dostatočný, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je číry, jemne žltkastý, znamená to, že ste mali dostatočný príjem tekutín. Ale na druhej strane si tiež uvedomte, že existuje nebezpečenstvo pitia príliš veľkého množstva vody. Nadmerná hydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy až kómu, hoci u športovcov je to bežné. Zabezpečte si ideálny príjem tekutín podľa individuálnych potrieb.
4. Zvládajte stres
Stres je súčasťou života každého jednotlivca, pretože nie je možné nečeliť žiadnym problémom. Chronický stres môže zasahovať do zdravia človeka, a to nielen psychického. Ľudia, ktorí sú v strese, budú mať poruchy spánku, budú trpieť vredmi, znížia fyzickú aktivitu a podobne. Preto sa uistite, že viete veľmi dobre zvládať stres podľa svojich individuálnych preferencií. Počnúc rozdelením času medzi prácu, rekreáciu a odpočinok. Robte veci, ktoré môžu znížiť stres, ako je joga alebo iné pozitívne aktivity.
5. Fyzická aktivita
Existuje mnoho spôsobov, ako vykonávať fyzickú aktivitu podľa zvyklostí každého z nich. Robte to, čo máte najradšej, aby vám to pravidelné vykonávanie nepripadalo ako záťaž. Výhody fyzickej aktivity sú bohaté, od zlepšenia rovnováhy, maximalizácie mozgovej aktivity a tiež
nálada zlepšiť. Venujte sa fyzickej aktivite aspoň 4-6 krát týždenne. Trvanie je možné upraviť podľa zvyklostí. Začnite pomaly a ak si na to zvyknete, trvanie sa môže predĺžiť.
6. Vzdajte sa zlých návykov
Faktory, ktoré ovplyvňujú fyzickú zdatnosť a nemenej dôležité je opustiť zlé návyky. Mali by ste obmedziť alebo odstrániť zlé návyky, ako je fajčenie, bezdôvodné ponocovanie alebo nadmerné pitie alkoholu. Zanechanie zlých návykov je tiež formou vďačnosti za zdravie, ktoré nám dal Boh. Udržiavanie fyzickej kondície sa nerobí len pre fyzické zdravie, ale aj duševné. Okrem vykonávania vyššie uvedených 6 faktorov, ktoré ovplyvňujú telesnú kondíciu, sa uistite, že udržiavate čisté prostredie, aby to malo pozitívny vplyv. [[súvisiace články]] Pre ďalšiu diskusiu o udržiavaní fyzickej kondície
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play
Kvalita, ale aj kvantita spánku človeka má veľký vplyv na jeho fyzickú zdatnosť. Pravidelný spánok pomáha zabezpečiť, aby telesné orgány fungovali čo najlepšie. Okrem toho trvanie 8-hodinového spánku v noci môže kontrolovať hladiny hormónov, duševné zdravie, obnoviť energiu a ďalšie. Okrem toho je dôležité poznať režim pred spaním, ktorý vyhovuje zvykom každého jednotlivca. Môžete robiť meditáciu, piť mlieko, umývať si tvár a oveľa viac. Maximalizujte kvalitu spánku znížením vplyvu svetla z lámp a elektronických zariadení. 
Koľko výživného jedla denne zjete? Všetko, čo sa dostane do tela, určí fyzickú zdatnosť človeka. Všeobecným pravidlom je jesť aspoň 3 jedlá denne obsahujúce bielkoviny, zeleninu, zdravé tuky a vláknité sacharidy. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa príliš spracovaným potravinám. Netreba venovať príliš veľkú pozornosť počtu prijatých kalórií, ale venovať väčšiu pozornosť zloženiu tela a úrovni energie. Prispôsobte príjem kalórií stavu tela. Ak sa telesný tuk a hmotnosť naďalej zvyšujú, môže dôjsť k prebytku kalórií. Na druhej strane, ak vaša telesná hmotnosť klesá a vaša energia klesá, skúste zvýšiť príjem kalórií. 
Vzhľadom na to, že takmer 70 % tela tvoria tekutiny, hydratácia je tiež faktorom, ktorý ovplyvňuje fyzickú zdatnosť. Predstavte si, že človek pociťuje nedostatok tekutín alebo dehydratáciu, jeho telo samozrejme nemôže fungovať optimálne. Tekutiny tiež pomáhajú absorbovať živiny a pomáhajú zbaviť sa zbytočných látok. Jednoduchý spôsob, ako zistiť, či je váš príjem tekutín dostatočný, je pozrieť sa na farbu moču. Ak je číry, jemne žltkastý, znamená to, že ste mali dostatočný príjem tekutín. Ale na druhej strane si tiež uvedomte, že existuje nebezpečenstvo pitia príliš veľkého množstva vody. Nadmerná hydratácia môže spôsobiť bolesti hlavy až kómu, hoci u športovcov je to bežné. Zabezpečte si ideálny príjem tekutín podľa individuálnych potrieb. 
Stres je súčasťou života každého jednotlivca, pretože nie je možné nečeliť žiadnym problémom. Chronický stres môže zasahovať do zdravia človeka, a to nielen psychického. Ľudia, ktorí sú v strese, budú mať poruchy spánku, budú trpieť vredmi, znížia fyzickú aktivitu a podobne. Preto sa uistite, že viete veľmi dobre zvládať stres podľa svojich individuálnych preferencií. Počnúc rozdelením času medzi prácu, rekreáciu a odpočinok. Robte veci, ktoré môžu znížiť stres, ako je joga alebo iné pozitívne aktivity. 
Existuje mnoho spôsobov, ako vykonávať fyzickú aktivitu podľa zvyklostí každého z nich. Robte to, čo máte najradšej, aby vám to pravidelné vykonávanie nepripadalo ako záťaž. Výhody fyzickej aktivity sú bohaté, od zlepšenia rovnováhy, maximalizácie mozgovej aktivity a tiež nálada zlepšiť. Venujte sa fyzickej aktivite aspoň 4-6 krát týždenne. Trvanie je možné upraviť podľa zvyklostí. Začnite pomaly a ak si na to zvyknete, trvanie sa môže predĺžiť. 
