Hladné oči sú stav, keď chcete jesť, ale v skutočnosti žalúdok necíti hlad. Hlad po očiach je v podstate súčasťou
emocionálne jedenie, totiž keď niekto používa jedlo na uspokojenie emócií a nie preto, že pociťuje hlad. Jedným príkladom hladu po očiach je, keď si dáte desiatu, keď sa nudíte, alebo zjete jedlo, ktoré vyzerá chutne, aj keď nie ste hladní. Ak to často necháte a poslúchnete, tento zvyk môže spôsobiť väčšie zdravotné problémy.
Rôzne príčiny hladu očí
Existuje niekoľko vecí, ktoré zvyčajne spôsobujú, že človek pociťuje hlad po očiach, a to:
1. Nudiť sa
Nuda alebo pocit únavy sú jedným z najčastejších dôvodov, prečo ľudia jedia, aj keď nepociťujú hlad. Keď človek nemá čo robiť, chce si oddýchnuť v práci alebo sa vyhýba činnostiam, ktoré neradno robiť, často zájde do chladničky alebo hľadá občerstvenie ako únik z nudy.
2. Nervózny
Pocit nervozity uprostred určitých spoločenských situácií môže tiež spôsobiť, že budete hladní po očiach. Napríklad, keď ste uprostred udalosti, ktorá vás robí nepríjemnou. Vaše oči zablúdia k najbližšiemu jedlu a bez rozmýšľania ho zhltnú, aby sa zbavili nervózneho pocitu a nie kvôli hladnému žalúdku.
3. Potrebuje emocionálne pohodlie
Mnoho ľudí neje, pretože sú hladní. V skutočnosti sa chcú pokúsiť uspokojiť emocionálnu prázdnotu, ktorú cítia. Jedenie môže priniesť pocity pohodlia, tepla a potešenia, takže veľa ľudí používa tento zvyk ako únik z negatívnych pocitov.
4. Chcete ochutnať niečo na jazyku
Hladové oči môže spustiť aj túžba ochutnať niečo na jazyku. Tento stav je vlastne typom nudy. Pretože sa nudíte, môžete si spomenúť na pocit rozkoše pri ochutnávaní jedla a nakoniec spôsobiť hlad v očiach.
5. Návyky
Oči hladu môžu vyrastať zo zvyku jesť občerstvenie v určitých časoch alebo na určitých miestach, aj keď nie ste hladní. Napríklad zvyknutí jesť občerstvenie o polnoci pri pozeraní televízie alebo tráviť čas s priateľmi v kaviarni, aj keď sú plní. Pretože ste na to zvyknutí, budete cítiť, že vám niečo chýba, ak nebudete v týchto chvíľach žuť jedlo. [[Súvisiaci článok]]
Nebezpečenstvo hladných očí, ak sa to stane zvykom
Jedlo vám môže spôsobiť spokojnosť a dobrý pocit. Jedlo je tiež často schopné zlepšiť náladu, zvýšiť produktivitu práce a dokonca zlepšiť vzťahy s inými ľuďmi. Hoci nie všetky emócie spojené s hladom po očiach sú negatívne, vplyv tohto zvyku môže byť zdraviu škodlivý. Najmä ak sa hlad stal neznesiteľným zvykom a máte tendenciu vyberať si potraviny s vysokým obsahom kalórií, tukov, soli alebo cukru.
- Jedenie na uspokojenie hladu očí neuspokojí, pretože to, čo je hladné, nie je žalúdok. Takže aj keď je žalúdok plný, stále máte chuť maškrtiť.
- Vplyv hladu po očiach vás môže prinútiť prejedať sa, čo vedie k nadmernému príjmu kalórií až k obezite. Tento stav môže zvýšiť riziko rôznych nebezpečných chorôb.
- Hlad po očiach vás môže tiež uvrhnúť do kolobehu prejedania sa, ktoré je vo všeobecnosti ťažké zvládnuť.
Keďže dopad je dosť vážny a nebezpečný, je dobré začať hľadať spôsoby, aby ste ľahko nevyhladli.
Ako ľahko nezostať hladný
Hladovým očiam možno predchádzať rôznymi spôsobmi Predtým, ako niečo zjete, mali by ste najprv zistiť, čo cítite. Je túžba, pretože žalúdok je hladný alebo len hladné oči. Na rozdiel od toho, hlad po očiach je zvyčajne charakterizovaný náhlym a naliehavým hladom, túžbou po určitých potravinách (napríklad cravings), zjedením viac ako zvyčajne a končiac pocitom viny. Okrem toho môžete urobiť aj niekoľko spôsobov, aby ste nasledujúce oči ľahko nevyhladovali.
1. Rozptýliť
Ak si myslíte, že jediné, čo cítite, je hlad po očiach, mali by ste okamžite zmeniť názor. Hľadajte aktivity, ktoré odpútajú myseľ od jedla, ako spôsob, ako zabrániť tomu, aby vaše oči ľahko vyhladli.
2. Napíšte si príčiny hladu očí
Keď pocítite hlad, zapíšte si emócie, ktoré ste cítili, čo ste jedli, koľko ste toho zjedli, ako ste sa cítili počas jedla a po jedle. Vzor si môžete robiť poznámky do denníka. Týmto spôsobom môžete identifikovať príčinu a nájsť správne riešenie.
3. Doprajte si chvíľku
Ako nebyť hladné oči sa dá urobiť tak, že na chvíľu odložíte, keď chcete jesť. Neponáhľajte sa okamžite nájsť jedlo. Len to pustite a precíťte, ako sa v tej chvíli cítite. Potom pravidelne dýchajte, aby ste ovládli svoje emócie. Ak je to stále ťažké, urobte niečo iné, aby ste sa rozptýlili. Ak máte otázky týkajúce sa zdravej výživy, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ pre rodinné zdravie. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
Hladovým očiam možno predchádzať rôznymi spôsobmi Predtým, ako niečo zjete, mali by ste najprv zistiť, čo cítite. Je túžba, pretože žalúdok je hladný alebo len hladné oči. Na rozdiel od toho, hlad po očiach je zvyčajne charakterizovaný náhlym a naliehavým hladom, túžbou po určitých potravinách (napríklad cravings), zjedením viac ako zvyčajne a končiac pocitom viny. Okrem toho môžete urobiť aj niekoľko spôsobov, aby ste nasledujúce oči ľahko nevyhladovali. 
