Počujete často výraz „nešťastné detstvo“? Tento termín vo všeobecnosti označuje nepríjemné veci v detstve alebo traumu z detstva. Rodičia majú tendenciu myslieť si, že traumu z detstva si nikto nezapamätá a ovplyvní iba detstvo. Verte či nie, fakt, že menej šťastné detstvo môže nepriamo ovplyvniť aj váš dospelý život!
Aké sú dôsledky nešťastného detstva?
Trauma z detstva vás môže v dospelosti urobiť nešťastnými. Existuje niekoľko účinkov nešťastného detstva alebo traumy z detstva, ktoré môžu ovplyvniť život v dospelosti.
V detstve sa nešťastné detstvo môže prejaviť v podobe prenasledovania v detstve. Myšlienka byť „obeťou“ v detstve sa môže preniesť aj do dospelosti. Tieto negatívne myšlienky vás môžu zraziť a spôsobiť, že sa budete cítiť bezmocní, v pasci a nebudete mať kontrolu nad svojím životom. Ako dieťa môžete mať pocit, že nemáte na výber, ale ako dospelý máte moc zmeniť veci, o ktorých ste si možno ani nemysleli, že by ste ich mohli zmeniť alebo urobiť.
Trauma z detstva z vás môže urobiť pasívneho človeka
Počúvate často od ľudí okolo seba sťažnosti na vašu pasivitu? Môže to byť spôsobené traumou z detstva alebo nešťastným detstvom, ktoré sme prežili. V detstve ste mohli byť opustení, zanedbávaní alebo opustení rodičmi. Táto trauma z detstva môže spôsobiť strach a hnev. Niekedy sú tieto emócie skutočne potlačené a robia z vás pasívneho človeka. Toto nešťastné detstvo vás vlastne núti opustiť samých seba. Namiesto toho budete menej ochotní snažiť sa o to najlepšie a vyhýbať sa a pochovávať emócie, ktoré prežívate.
Nešťastné detstvo vás môže prinútiť ukázať pravé ja. Je to preto, že ako dieťa sa snažíte urobiť tak, ako sa očakáva od vašich rodičov, aby vás vaši rodičia mohli prijať a milovať. Tento vzorec sa prenáša aj do dospelosti a umožňuje vám prejaviť neskutočné ja, ktoré slúži len na uspokojenie očakávaní ľudí okolo vás. Pochováte všetky svoje emócie a svoju identitu, aby vás ľudia okolo vás prijali a milovali.
Pasívno-agresívne správanie môže byť vyvolané traumou z detstva
Ak ste vyrastali v rodine, ktorá často potláča nahnevané emócie, môžete mať pocit, že hnev je emócia, ktorú by ste nemali cítiť a ktorú treba potlačiť. Nielenže sa naučíte od svojich rodičov, ale môžete dospieť k presvedčeniu, že hnev je nesprávny, hrubý a neprijateľný, ak ste vyrastali v rodine, ktorá prejavuje hnev nezdravým spôsobom, napríklad fyzickým bitím. Keď ste dospelí, tieto presvedčenia vás prinútia potlačiť svoj hnev a prinútiť ho, aby vo vás pretrvával. V konečnom dôsledku sa tieto pocity hnevu prejavujú nezdravým pasívno-agresívnym správaním. Pasívno-agresívne správanie môže mať mnoho podôb, napríklad vyjadrenie, že sa nehneváte, no zároveň odmietanie pomôcť osobe, ktorá vás nahnevala.
Narušenie fyzického zdravia
Podľa správ Medzinárodnej spoločnosti pre štúdie traumatického stresu (ISTSS) môže vplyv nešťastného detstva v dôsledku násilia a traumy sťažiť dieťaťu regulovať svoje emócie, spôsobiť poruchy spánku a znížiť imunitný systém. Tieto rôzne faktory môžu v konečnom dôsledku poškodiť fyzické zdravie, keď je dieťa dospelé. Samozrejme, na dopad tohto nešťastného detstva si treba dávať pozor.
Zvýšte riziko niektorých chorôb
Nešťastné detstvo spôsobené traumou môže spôsobiť, že vaše dieťa bude v dospelosti zraniteľné voči určitým chorobám. Štúdia publikovaná z
American Journal of Preventive MedicineNešťastné detstvo v dôsledku traumy môže zvýšiť riziko chorôb, ako je astma, ischemická choroba srdca, depresia, cukrovka, až po mŕtvicu.
Ako sa zbaviť traumy z minulosti
Nešťastných spomienok na detstvo sa síce nezbavíte, ale traumu z detstva si vynahradíte. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa zbavili traumy z minulosti. Ak ste mali nešťastné detstvo, ktoré vás ovplyvnilo do dospelosti, môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby, ako sa zbaviť traumy z minulosti: [[súvisiace články]]
1. Sústreďte sa na prítomnosť
Prvým krokom pri riešení traumy z minulosti je uvedomiť si, že ste v prítomnosti a nie v minulosti. Pred začatím si vyberte pokojnú, ničím nerušenú miestnosť. Posaďte sa na stoličku alebo posteľ v pohodlnej polohe so zatvorenými očami. Potom sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite a zamerajte svoje vedomie na pocity vo vašom tele. Napnite a uvoľnite svaly, vnímajte váhu svojich paží a vnímajte, že ste spojení so zemou alebo podlahou, na ktorej spočívajú vaše chodidlá. Predstavte si, že z vašej chrbtice dolu stredom zemského jadra je stred energie.
2. Spomeňte si na zážitky z detstva, ktoré sa stali
Pripomeňte si nešťastný zážitok z detstva, ktorý sa stal, a skúste si spomenúť na detaily incidentu a predstavte si seba na mieste a čase, keď došlo k traume z detstva.
3. Cítiť a identifikovať emócie z traumy z detstva
Hlavným krokom v tom, ako sa zbaviť minulosti, je cítiť a identifikovať emócie, ktoré vznikajú, keď sa pokúšate zapamätať si a umiestniť sa, ako keď ste boli dieťa. Keď cítite, že sa vo vás víria určité emócie, zhlboka dýchajte a vnímajte pocity vo svojom tele. Preskúmajte, precíťte a popíšte fyzické vnemy, ktoré vznikajú v dôsledku emócií, ktoré cítite. Potom identifikujte emócie, ktoré pociťujete prostredníctvom prežívaných fyzických pocitov, napríklad tlak na hrudi, ktorý pociťujete, môže byť spôsobený úzkostnými emóciami alebo horúci pocit v tele môže byť spôsobený hnevom. Môžete zistiť alebo zapísať rôzne druhy emócií predtým, ako začnete s týmto spôsobom opustenia minulosti.
Plač je jednou z reakcií na emócie, ktoré cítite
4. Prijmite a precíťte emócie menej šťastného zážitku z detstva
Emócie, ktoré cítite, môžu byť jemné alebo intenzívne s rôznymi fyzickými vnemami. Cíťte a prijímajte všetky fyzické vnemy a emócie, ktoré vo vás vznikajú. Milujte sa za to, že cítite a prijímate tieto emócie. Neblokujte, nevyhýbajte sa ani nepochovávajte tieto emócie. Nechajte emócie prúdiť s fyzickými pocitmi, ktoré vznikajú. Môžete reagovať plačom, krikom alebo túžbou zničiť veci. Tieto emócie môžete prejaviť zdravým spôsobom, plačom alebo udieraním do vzduchu.
5. Interpretujte emócie a pocity
Po precítení, prijatí a identifikácii pociťovaných emócií. Skúste si položiť otázku, prečo cítite tieto emócie, aby ste zistili zdroj svojej traumy z detstva. Môžete si viesť denník o svojich emóciách, spomienkach a pocitoch, aby ste lepšie pochopili svoje nešťastné detstvo. Môžete sa napríklad hnevať, pretože ste boli sklamaní z rodičov, ktorí vás opustili.
6. Podeľte sa o emócie, ktoré cítite
Nielen zapisovanie do denníka, môžete sa tiež rozprávať o tom, čo prežívate, s niekým, komu dôverujete. Písanie a rozprávanie je jedným zo spôsobov, ako sa zbaviť traumy z minulosti. Môžete tiež písať listy ľuďom, ktorí vám ublížili. List však nemusíte posielať.
Vyrovnať sa s traumou z detstva znamená opustiť ju
7. Nechajte odísť nešťastné detstvo
Posledným krokom, ako sa zbaviť traumy z minulosti, je opustiť všetky emócie a prežité rany v dôsledku prežitého nešťastného detstva. Predstavte si, že energia traumy z detstva, ktorá je vo vás, vás opúšťa. Môžete tiež vykonať „rituál“ na uvoľnenie traumy z detstva, ako je spálenie alebo odhodenie predmetov, ktoré vám pripomínajú osobu, ktorá vám ublížila. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nešťastné detstvo alebo detská trauma každého sú iné a vyvolávajú rôzne dopady. Pri prvých krokoch na zbavenie sa minulosti by vás mal sprevádzať psychológ alebo psychiater. Ak je trauma z detstva príliš intenzívna alebo ťažko riešiteľná a ovplyvňuje každodenný život, netreba sa hanbiť a váhať s návštevou psychológa alebo psychiatra.
Trauma z detstva z vás môže urobiť pasívneho človeka 
Pasívno-agresívne správanie môže byť vyvolané traumou z detstva 
Plač je jednou z reakcií na emócie, ktoré cítite 
Vyrovnať sa s traumou z detstva znamená opustiť ju 
