8 výhod hrania basketbalu pre fyzické a duševné zdravie

Hranie basketbalu môže poskytnúť veľa výhod pre fyzické a duševné zdravie. Počnúc posilňovaním kostí a svalov, zvládaním stresu až po udržiavanie stability tela. Navyše tento šport môže hrať každá veková skupina.

8 výhod hrania basketbalu pre fyzické a duševné zdravie

Hranie basketbalu zahŕňa rýchle pohyby na útok a obranu. Z týchto pohybov môžete získať výhody hrania basketbalu pre zdravie.

1. Posilnite svalovú vytrvalosť

Hranie basketbalu vyžaduje rýchlosť, vytrvalosť a silu. Od každého hráča sa vyžaduje, aby sa pohyboval rýchlo. Pri každom pohybe si tento šport vyžaduje aj svalovú vytrvalosť. Nebuďte preto prekvapení, ak sa pri hraní basketbalu môže zvýšiť svalová vytrvalosť. Navyše, vytrvalosť a fyzická výkonnosť tela môžu získať rovnaké výhody, ak pravidelne hráte basketbal.

2. Zlepšiť zdravie kostí

Výskum dokazuje, že basketbal alebo kolektívne športy majú pozitívny vplyv na pevnosť kostí. Štúdia preukázala, že športovci, ktorí radi hrajú basketbal alebo futbal, majú väčšiu hustotu kostí ako ľudia, ktorí sú menej aktívni.

3. Zlepšite koordináciu a stabilitu tela

Výhody hrania basketbalu pre zdravie sú bohaté. Hranie basketbalu vyžaduje, aby ste pri každom pohybe udržiavali koordináciu a stabilitu tela. Pri hraní basketbalu musíte rýchlo pohybovať telom, aby ste skočili a zmenili smer. Navyše, hranie basketbalu vyžaduje, aby ste používali motorické zručnosti, ako je hádzanie, prihrávanie a nosenie lopty. Ak budete túto zručnosť naďalej zdokonaľovať, zlepší sa aj vaša schopnosť koordinovať a stabilizovať telo.

4. Udržujte zdravie srdca

Pri hraní basketbalu s vysokou intenzitou bude srdce biť rýchlejšie. To je dôvod, prečo sa basketbal nazýva dobrý pre zdravie srdca. Podľa štúdie môžu fyzické pohyby, ktoré rozbúchajú srdce, zabrániť mozgovej príhode a iným srdcovým chorobám v starobe.

5. Spaľujte kalórie

Chcete spáliť viac kalórií? Skúste hrať basketbal. Akýkoľvek druh pohybu v basketbale, ako je beh a skákanie, vám môže pomôcť spáliť viac kalórií. Len si predstavte, že hraním basketbalu počas jednej hodiny môžete spáliť 600 kalórií u človeka s hmotnosťou 75 kilogramov. Kým ľudia s hmotnosťou 113 kilogramov môžu hraním basketbalu počas jednej hodiny spáliť 900 kalórií.

6. Udržujte zloženie tela

V jednej štúdii vedci zistili, že hranie basketbalu má pozitívny vplyv na stavbu tela. V štúdii účastníci, ktorí zriedka hrali basketbal, absolvovali basketbalový tréning po dobu 3 mesiacov. Na konci štúdie účastníci zaznamenali nárast telesnej hmotnosti a zníženie hladiny telesného tuku.

7. Pestujte si sebavedomie

Keď sú súčasťou basketbalového športu, ostatní členovia tímu sa môžu navzájom motivovať a podporovať. Môžu tiež poukázať na nedostatky vo vašom štýle basketbalu. Verí sa, že tieto veci posilňujú sebavedomie. Najmä ak sa vám podarí vyhrať basketbalový zápas so spoluhráčmi. Samozrejme, že to môže zvýšiť sebavedomie mimo ihriska.

8. Zmierňuje stres

Hranie basketbalu alebo iné fyzické aktivity môžu zvýšiť endorfíny, známe tiež ako hormóny šťastia. Endorfíny môžu zvýšiť pocity potešenia, uvoľniť telo a znížiť bolesť. V skutočnosti sú endorfíny tiež schopné prekonať depresiu a zvýšiť sebavedomie.

Bezpečné tipy na hranie basketbalu

Pozor si treba dávať aj pri hraní basketbalu Ak ste ešte začiatočník a predtým ste basketbal hrali len zriedka, pred pravidelným vykonávaním tohto športu je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí.

• Pred hraním basketbalu sa vždy zahrejte a ponaťahujte. Deje sa tak, aby sa predišlo zraneniu a iným nechceným veciam
• Nezabudnite poskytnúť dostatok vody pri hraní basketbalu, aby ste zostali hydratovaní
• Pre dospelých, ktorí majú určité zdravotné ťažkosti, je lepšie, aby sa pred hraním basketbalu poradili s lekárom
• Buďte opatrnejší pri vykonávaní rôznych pohybov v basketbale, pretože v zápase sa môžu vyskytnúť zranenia a nehody
• Po hraní basketbalu si pred návratom k aktivitám nezabudnite odpočinúť svaly tela.

[[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ:

Basketbal je zábavná fyzická aktivita pre každého. Z hrania basketbalu prospieva okrem fyzického zdravia aj duševnému. Nie je teda nič zlé na tom, ak pozvete priateľov alebo rodinu, aby vypadli z domu, našli si ihrisko a zahrali si basketbal, aby bolo vaše zdravie zachované. Pre dospelých, ktorí trpia určitými zdravotnými problémami, sa nezabudnite bezplatne spýtať lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ z App Store alebo Google Play teraz!