Možno ste už počuli o dôležitosti minerálov, ako je horčík a selén, pre udržanie tela zdravého a fit pre všetky vekové kategórie. Ale koľko z vás viete o jóde? Jód je jedným z minerálnych prvkov, ktoré telo potrebuje najmä na podporu činnosti štítnej žľazy. Nedostatok jódu môže byť vážnym zdravotným problémom, jedným z najčastejších je struma. Niektorí vedci odhaľujú, že nedostatok jódu môže tiež zvýšiť riziko rakoviny, ako je rakovina štítnej žľazy, prostaty, prsníka, endometria a vaječníkov. Na uspokojenie potrieb jódu môžete tento minerál nájsť v rôznych potravinách, vrátane:
- Ryby (treska a tuniak), morské riasy, krevety a iné morské plody
- Mliečne výrobky (mlieko, jogurt a syr) a výrobky z pšenice (chlieb a obilniny)
- Ovocie a zelenina.
Zdravotné prínosy jódu
V skutočnosti sa jód používa takmer na každú funkciu vo vašom tele. Mnoho ľudí si však neuvedomuje potrebu jódu v ich tele. Tu je niekoľko dôvodov, prečo je udržiavanie hladiny jódu v tele nevyhnutnosťou.
1. Má metabolickú funkciu a je dobrý pre štítnu žľazu
Metabolizmus je proces premeny potravy na látky, ktoré môže vaše telo využiť. Jód je dôležitou súčasťou tohto procesu, pretože pomáha telu rozkladať potravu na živiny prostredníctvom štítnej žľazy a iných mechanizmov.
trijódtyronín (T3) a
tyroxínu (T4) je hlavný hormón produkovaný štítnou žľazou. Aby sa tieto hormóny vytvorili, štítna žľaza potrebuje jód. Dobré zdravie štítnej žľazy tiež pomáha vášmu telu udržiavať stabilnú srdcovú frekvenciu, regulovať telesnú teplotu, zlepšovať trávenie a udržiavať zdravú váhu.
2. Udržiavať funkciu mozgu
Nedostatok jódu je v mnohých štúdiách často spojený s kognitívnym poklesom. Tento stav je podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) dokonca jednou z najčastejších príčin poškodenia mozgu na svete. Nedostatok jódu počas tehotenstva bol dokonca spojený s autizmom u dieťaťa.
3. Chráni telo pred toxínmi
Fluor, chlór a bróm sú škodlivé chemikálie, ktoré sa bežne vyskytujú v našom prostredí, pretože môžu inhibovať funkciu štítnej žľazy. Udržiavanie hladín jódu môže zabrániť tomu, aby tieto chemikálie poškodzovali telo. Jód môže tiež chrániť telo pred chemikáliami, ktoré môžu spôsobiť reprodukčné problémy, ako sú cysty na vaječníkoch a myómy maternice. Niektorí odborníci poukazujú na možnosť, že jód môže pomôcť aj pri detoxikácii ortuti.
4. Zabráňte vystaveniu žiareniu
Okrem ochrany pred škodlivými chemikáliami uvedenými vyššie vás jód môže chrániť aj pred ožiarením. Na základe štúdie v Rakúsku v roku 2004 je jód prirodzeným štítom pre oči pred ultrafialovým (UV) žiarením, jódové doplnky môžu tiež pomôcť tým z vás, ktorí majú problémy so žiarením z dlhodobého hľadiska. Skener
röntgen letisko patrí medzi radiácie, ktoré môžu ohroziť zdravie. V tomto smere je primerané množstvo jódu v organizme nevyhnutnosťou pre každého, kto veľa cestuje. [[Súvisiaci článok]]
5. Ako prírodné antiseptikum
Vedeli ste, že červený liek, ktorý sa bežne používa, keď máte ranu, obsahuje jód? Tento minerál funguje ako sterilizačný prostriedok na ničenie škodlivých organizmov, baktérií a vírusov. Iránska štúdia z roku 2015 zistila, že nízka koncentrácia jódového antiseptika, používaného po operácii alebo chirurgickom zákroku, môže pomôcť pri hojení rán prvého stupňa. To môže urýchliť zotavenie a znížiť riziko infekcie.
6. Zlepšiť reprodukčné zdravie
Vedeli ste, že jód môže pomôcť udržať reprodukčné zdravie? Štúdie ukazujú, že dostatok jódu môže pomôcť predchádzať rakovine vaječníkov, cystám na vaječníkoch, vaginitíde, syndrómu polycystických ovárií a dokonca aj rakovine prsníka. Vysoká hladina jódu v tele je tiež jedným z faktorov zdravého tehotenstva.
7. Pomáha predchádzať vypadávaniu vlasov
Okrem toho, že adekvátna hladina jódu chráni pokožku a oči pred UV žiarením, môže byť vaša pokožka a vlasy zdravšie. Stáva sa to preto, že jód sa podieľa na omladzovaní buniek. Jód pôsobí aj ako prevencia proti vypadávaniu vlasov. V kombinácii s ďalšími dôležitými minerálmi, ako je železo, horčík a zinok, môže byť jód prírodným tonikom, ktorý zabraňuje rednutiu vlasov.
8. Stabilizuje náladu
Je známe, že nízke hladiny jódu môžu mať vplyv na mozog, ako už bolo spomenuté. Nový výskum tiež spája nedostatok jódu s depresiou a úzkosťou. Štúdia v časopise Journal of Psychiatry and Neuroscience zistila súvislosť medzi zmenami hormónu stimulujúceho štítnu žľazu a miernymi prípadmi depresie a úzkosti. Kolísanie hormónu stimulujúceho štítnu žľazu naznačuje, že štítna žľaza nedostáva dostatok jódu na to, aby mohla vykonávať svoju prácu. [[súvisiace články]] To sú niektoré z výhod jódu pre telo. Preto odteraz napĺňajte potrebu jódu, aby ste mohli využívať tieto výhody. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú jód, aby ste udržali svoje telo zdravé.
