Hrozné a smutné udalosti v človeku často spúšťajú strach a emocionálnu bolesť. Ak zostane sám bez liečby, tento stav môže spôsobiť traumu. Význam traumy môže byť pre každého iný. Všetko závisí od typu prežívanej traumy. Preto je dôležité, aby ste porozumeli typu a symptómom traumy, aby ste mohli podniknúť správne kroky na jej zvládnutie.
Čo znamená trauma?
Vo všeobecnosti je trauma emocionálna reakcia, ktorá vzniká pri hrozných a smutných udalostiach, ako sú nehody, prírodné katastrofy a znásilnenia. Okrem toho môže trauma vzniknúť aj ako reakcia na udalosti, ktoré ohrozujú alebo ubližujú fyzicky alebo emocionálne. Samotná trauma je rozdelená do rôznych typov. Definícia traumy v každom type závisí od závažnosti a spúšťacej udalosti. Tu sú niektoré z najbežnejších typov traumy:
- Akútna trauma : trauma spôsobená udalosťou, ktorá sa práve stala, ktorá je škodlivá alebo veľmi zaťažuje myseľ.
- Chronická trauma : trauma vyvolaná opakovaným vystavením stresovým udalostiam. Príklady zahŕňajú sexuálne obťažovanie, domáce násilie a šikanovanie .
- Komplexná trauma : trauma, ku ktorej dochádza, keď človek zažije niekoľko traumatických udalostí súčasne alebo blízko seba.
- Sekundárna trauma : trauma, ku ktorej dochádza v dôsledku častého kontaktu alebo komunikácie s postihnutými.
Bežné symptómy traumy
Trauma môže byť pociťovaná tým, že si všimnete výskyt množstva symptómov. Symptómy traumy môžu postihnutí pociťovať fyzicky aj psychicky, pričom každý z nich má inú úroveň závažnosti.
1. Psychologické symptómy
Psychologické symptómy, ktoré ľudia trpiaci traumou vo všeobecnosti pociťujú, zahŕňajú:
- Plachý
- Strach
- Nahnevaný
- Popierať
- Depresia
- Otupený
- Úzkosť
- Ľahko sa nahnevať
- Zmätok
- Zúfalstvo
- Cítiť sa previnilo
- Ťažkosti so sústredením
V niektorých prípadoch môže trauma spustiť emocionálne výbuchy a sťažiť človeku vysporiadať sa so svojimi pocitmi. Na určitej úrovni môže tento stav prinútiť postihnutého stiahnuť sa od iných ľudí a okolia.
2. Fyzické symptómy
Trauma môže vyvolať bolesti hlavy a nespavosť Trauma môže nielen ovplyvniť emócie, ale môže vyvolať objavenie sa fyzických symptómov. Mnoho fyzických symptómov, ktoré môže postihnutý traumou zažiť, vrátane:
- Ťažko zaspať
- Únava
- Potenie
- Bolesť hlavy
- Bolesť v tele
- Poruchy trávenia
- S búšiacim srdcom
Ako sa správne vysporiadať s traumou
Trauma, ktorá nie je správne zvládnutá, môže vyvolať depresiu, úzkosť a dokonca aj myšlienky na samovraždu. Aby ste sa tomu vyhli, je dôležité vedieť, ako sa vysporiadať so správnou traumou. Tu je niekoľko opatrení, ktoré možno podniknúť na zvládnutie traumy:
1. Nestoj na mieste, choď ďalej
Cvičenie vám môže pomôcť vyrovnať sa s traumou. Keď cvičíte, vaše telo uvoľňuje endorfíny, ktoré môžu pomôcť zmierniť stres. Okrem zvládania traumy je táto činnosť dobrá aj pre celkové zdravie. Tipy na zvládanie traumy cvičením vrátane:
- Cvičte aspoň 30 minút denne
- Robte cvičenia, ktoré zahŕňajú ruky aj nohy, ako je plávanie, beh alebo tanec
- Vyskúšajte športy, ktoré vyžadujú, aby ste sa zamerali na pohyb tela, ako je box, vzpieranie, lezenie po skalách a sebaobrana.
2. Neizolujte sa od ostatných ľudí a okolia
Stiahnutím sa od najbližších či okolia sa stav traumatizujúceho nezlepší, ba môže sa aj zhoršiť. Komunikácia s ostatnými tvárou v tvár vám môže pomôcť vyliečiť sa z traumy. Namiesto toho, aby ste sa izolovali, mali by ste podniknúť kroky ako:
- Zúčastnite sa spoločenských aktivít
- Znovu sa spojte so starými priateľmi
- Nájdite nových priateľov pripojením sa k určitým komunitám
- Pridajte sa ku skupine ľudí, ktorí prekonali traumu
- Požiadajte ostatných, aby vám pomohli, alebo si len vypočujte vaše sťažnosti
3. Aplikujte zdravý životný štýl
Zdravé telo môže pomôcť zlepšiť vašu schopnosť vyrovnať sa so stresom spôsobeným traumou. Ak chcete mať zdravé telo, musíte si osvojiť zdravý životný štýl, ako napríklad:
- Jesť zdravé jedlo
- Zvládnite stres pomocou relaxačných techník, ako je joga a meditácia
- Vyhnite sa konzumácii alkoholu a nelegálnych drog
- Dostatočný odpočinok, zvyčajne 7 až 9 hodín spánku v noci
4. Terapia
Terapia je jedným z prvých úkonov starostlivosti, ktoré potrebujú traumatizovaní. Existuje niekoľko terapií, ktoré možno použiť ako možnosť na zvládnutie traumy, vrátane:
- EMDR terapia
- somatická terapia
- Kognitívno behaviorálna terapia (CBT)
5. Lekárske ošetrenie
Lekárske ošetrenie v skutočnosti nemôže vyliečiť traumu, ktorú ste utrpeli. Užívanie určitých liekov však môže pomôcť pri symptómoch traumy, ako sú poruchy spánku, úzkosť a depresia. [[Súvisiaci článok]]
Kedy by ste mali ísť k lekárovi?
Trauma je stav, ktorý si vyžaduje správnu liečbu, aby sa nezhoršil. Okrem správnej liečby okamžite konzultujte svoj stav s lekárom, ak:
- Prerušenie činnosti a práce v dôsledku traumy
- Prežívanie extrémneho strachu, úzkosti a depresie
- Vyhýbajte sa veciam, ktoré vám pripomínajú traumu
- Často si pamätá strašidelné spomienky alebo máva nočné mory
- Citovo otupený a izolovaný od okolia
- Konzumácia alkoholu alebo nelegálnych drog na liečbu symptómov traumy
Ak chcete ďalej diskutovať o význame traumy, jej typoch a ako s ňou správne zaobchádzať, opýtajte sa lekára priamo v zdravotnej aplikácii SehatQ. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play.
Trauma môže vyvolať bolesti hlavy a nespavosť Trauma môže nielen ovplyvniť emócie, ale môže vyvolať objavenie sa fyzických symptómov. Mnoho fyzických symptómov, ktoré môže postihnutý traumou zažiť, vrátane: 
