Obličky sú jedným z orgánov, ktoré majú v ľudskom tele rozhodujúcu funkciu. Tento orgán má dôležitú úlohu pri filtrovaní a odstraňovaní odpadu, ako sú toxíny, prebytočná soľ a močovina v tele. Pri problémoch s obličkami alebo ich poškodení sa tento stav prejaví na vašom zdraví, dokonca aj v závažných prípadoch môže viesť k smrti. Preto sa starajte o zdravie svojich obličiek pomocou nasledujúcich spôsobov, ako si zdravie obličiek udržať.
Ako si udržať zdravie obličiek, aby ste zostali zdraví
Aby obličky fungovali optimálne, je potrebné udržiavať zdravie obličiek. V skutočnosti to nie je také ťažké, ale musíte si na to zvyknúť. Tu je návod, ako si udržať zdravie obličiek, čo môžete urobiť:
Konzumácia nezdravých potravín, ako sú nezdravé jedlá, sladké jedlá alebo jedlá s vysokým obsahom soli, môže spôsobiť hypertenziu, cukrovku, obezitu a ďalšie stavy, ktoré vedú k poškodeniu obličiek. Preto nahraďte tieto potraviny a vytvorte si zvyk jesť zdravé potraviny, ako je zelenina, ovocie a celozrnné výrobky, ktoré budú mať pozitívny vplyv na váš organizmus.
Pravidelné cvičenie nielenže robí telo fit, ale môže tiež udržiavať zdravie obličiek. Tieto aktivity môžu znížiť krvný tlak a udržať zdravé srdce, pričom obe tieto činnosti zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii poškodenia obličiek. Netreba robiť namáhavé cvičenie, stačí sa venovať nenáročným športom, ako je chôdza, beh, bicyklovanie alebo plávanie. Urobte to aspoň tri dni v týždni s trvaním 30-60 minút denne. Začnite postupne, ak ste predtým cvičili len zriedka alebo vôbec.
Uspokojte potreby tekutín
Niekedy ľudia zabúdajú na uspokojenie svojich potrieb tekutín, aj keď pitie dostatočného množstva vody môže udržať zdravie obličiek. Voda môže pomôcť vyplaviť sodík a toxíny, ktoré sú uložené v obličkách, čím sa zníži riziko chronického ochorenia obličiek. Takže vypite asi 8 pohárov vody alebo asi 2 litre denne, aby ste udržali svoje obličky zdravé a optimálne. Ďalšou vecou, ktorú treba poznamenať, je, že pitná voda vás prinúti častejšie močiť. Aby obličky zostali zdravé, nezadržiavajte močenie. Snažte sa cikať vždy, keď vaše telo chce.
Máte fajčiarsky zvyk? Ak áno, mali by ste okamžite prestať. Fajčenie môže zvýšiť riziko rakoviny obličiek a poškodiť krvné cievy, čo ovplyvňuje obličky spomalením prietoku krvi do nich. Prestať fajčiť je jedným zo spôsobov, ako si udržať zdravie obličiek, čo môže byť dosť ťažké, ale neskôr to nebudete ľutovať. [[Súvisiaci článok]]
Vyhnite sa nadmernému pitiu alkoholu
Nadmerné pitie alkoholu môže spôsobiť náhle a vážne poškodenie obličiek, čo vedie k dlhodobým problémom. Nielen to, alkohol môže tiež spôsobiť dehydratáciu, ktorá spôsobí, že obličky nebudú schopné správne fungovať. Vyhnite sa teda nadmernej konzumácii alkoholu, aby ste si udržali zdravé obličky.
Neberte drogy bezstarostne
Užívanie príliš veľa alebo príliš často nesteroidných protizápalových liekov, ako je ibuprofén a naproxén, môže poškodiť vaše obličky. Okrem toho, užívanie bylinných doplnkov, ktoré nie sú nevyhnutne bezpečné, môže tiež poškodiť obličky. Preto sa pred užitím liekov najskôr poraďte s lekárom, aby ste získali správny smer. To môže zabrániť poškodeniu obličiek a udržať obličky zdravé.
Kontrolujte hladinu cukru v krvi
Kontrola hladiny cukru v krvi vám môže pomôcť udržať vaše obličky zdravé. Ľudia s cukrovkou alebo stavmi, ktoré spôsobujú vysokú hladinu cukru v krvi, sú náchylnejší na život ohrozujúce poškodenie obličiek. Keď bunky tela nedokážu využiť glukózu v krvi, obličky sú nútené pracovať navyše, aby filtrovali krv. Pravidelne si preto kontrolujte hladinu cukru v krvi a vyhýbajte sa rôznym potravinám, ktoré obsahujú veľa cukru.
Vysoký krvný tlak môže spôsobiť poškodenie obličiek. Aby ste tomu predišli, pravidelne si kontrolujte krvný tlak. Okrem toho na stabilizáciu krvného tlaku môžete užívať lieky, ktoré vám predpíše lekár, a začať do svojho života zavádzať zdravý životný štýl.
Vykonajte kontrolu obličiek
Je dôležité vykonávať bežné vyšetrenia obličiek, aby sa čo najskôr zistil problém s obličkami. Najmä ak máte rizikové faktory, ako sú srdcové choroby, hypertenzia, cukrovka alebo rodinná anamnéza zlyhania obličiek. Pri tomto vyšetrení lekár zvyčajne vykoná sériu testov funkcie obličiek. Pravidelným podstupovaním tohto testu môžete určiť stav svojich obličiek, ako aj zistiť, či máte problémy s obličkami. Na udržanie zdravia obličiek by sa mali robiť rôzne spôsoby, aby obličky mohli stále optimálne fungovať. So zdravými obličkami možno minimalizovať riziko niektorých ochorení súvisiacich s týmto orgánom.
