Nespavosť je porucha spánku, ktorá vám sťažuje zaspávanie. Ak pretrváva, tento stav môže ovplyvniť váš zdravotný stav. Preto musíte vedieť, ako sa vysporiadať s nespavosťou, jednou z nich je reflexná terapia, aka akupresúra, v určitom bode. Rozpoznajte body odrazu nespavosti, aby ste prekonali nasledujúcu nespavosť.
Výhody a ako funguje akupresúra pri liečbe nespavosti
Na prekonanie nespavosti môže byť riešením akupresúra. In
Časopis alternatívnej a doplnkovej medicíny , Akupresúra je účinný a bezpečný spôsob liečby nespavosti. Na rozdiel od akupunktúry, ktorá využíva ihly, akupresúra zahŕňa použitie dotyku ruky a prstov na určitých tlakových bodoch. Tento tlakový bod alebo bod odrazu sa prispôsobí zdravotnému aspektu. Akupresúra funguje tak, že stimuluje obehový, lymfatický a hormonálny systém. To napomáha fungovaniu imunitného systému a prirodzenej schopnosti tela liečiť sa. Vo všeobecnosti výhody akupresúry zahŕňajú:
- Zbavte sa stresu, napätia a úzkosti
- Zlepšite kvalitu spánku
- Uvoľnenie svalov a kĺbov
- Zmierňuje bolesť a nepohodlie z cvičenia alebo zranenia
- Znížte problémy s trávením
- Minimalizujte bolesti hlavy
[[Súvisiaci článok]]
Akupresúrne body na rýchle ospalosť a prekonanie nespavosti
Hoci akupresúru bežne praktizujú terapeuti, môžete tiež identifikovať reflexné body pri nespavosti a urobiť si malú samomasáž, aby ste rýchlo zaspali. Tu sú niektoré reflexné body pre nespavosť na prekonanie nespavosti.
1. Mian
Vo svete akupresúry a akupunktúry sa body An Mian používajú na liečbu nespavosti. Mianine body sú na oboch stranách krku. Ak ho chcete nájsť, položte prst za ušný lalôčik. Potom presuňte prst tesne za kostený výbežok a zľahka zatlačte. Okrem prekonania nespavosti možno An Mian použiť aj na zníženie úzkosti, závratov a bolestí hlavy.
2. Shen Men
Bod odrazu nespavosti HT7 alebo Shen Men sa nachádza v spodnej časti zápästia v jednej línii s malíčkom. Ak ho chcete nájsť, ohnite ruku mierne dopredu a nájdite záhyb. Mierne zatlačte na vonkajšiu časť, ktorá je rovnobežná s malíčkom. Tlak je možné aplikovať krúživými pohybmi alebo pohybmi nahor a nadol po dobu 2-3 minút.
3. SP6
Nielen nespavosť, reflexný bod SP6 (San Yin Jiao), tiež menštruačné kŕče, problémy s močením a problémy s panvou. Ak chcete nájsť tento bod, položte 4 prsty na hornú časť členku. Najvyšším bodom je bod SP6. Potom v danom bode hlboko zatlačte kruhovým pohybom alebo pohybom nahor a nadol. Vykonajte toto stlačenie na 4-5 sekúnd.
4. Tai Chong
Bod LV3 alebo Tai Chong môžu prekonať nespavosť spôsobenú úzkosťou a stresom. Tento bod je medzi palcom na nohe a ukazovákom. Pevne a hlboko zatlačte na túto bodovú oblasť a robte to 3 minúty striedavo na pravej a ľavej strane.
5. Taixi
Bod Taixi alebo KD3 je jedným z bodov odrazu nespavosti, ktorý sa nachádza tesne nad pätou vnútorného chodidla. Okrem toho, že kombinácia bodov Taixi a Shen Men pomáha zmierniť nespavosť, pomáha znižovať krvný tlak.
6. Jin Tang
Bod Yin Tang je medzi pravým a ľavým obočím, tesne nad nosom. Zdôraznenie tohto bodu môže zmierniť nespavosť, pocity strachu, rozrušenia a nepokoja. [[Súvisiaci článok]]
Ďalší spôsob, ako sa vysporiadať s nespavosťou
Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať nespavosť. Okrem užívania liekov na spanie alebo akupresúry môžete vyskúšať nasledujúce spôsoby, ako v noci rýchlo zaspať:
- Počas spánku vypnite svetlá v spálni alebo použite tlmené nočné svetlo
- Počúvanie relaxačnej hudby
- Použitie pleťovej vody s upokojujúcou arómou
- Nainštalujte aromaterapiu na spánok
- Pred spaním robte meditáciu alebo jogu.
Poznámky od SehatQ
Nespavosť je najčastejšou poruchou spánku. Ak sa tento stav nekontroluje, môže mať vplyv na zníženú kvalitu života a zdravotné problémy. V porovnaní s užívaním tabletiek na spanie môžete najskôr vyskúšať akupresúrne techniky. Čítaním vyššie uvedeného článku môžete zistiť a naučiť sa niektoré nervové body na rýchly spánok, ktoré môžete vyskúšať doma. Ak máte pochybnosti, môžete sa pred akupresúrou poradiť aj s lekárom alebo terapeutom. Môžete sa poradiť aj priamo
on-line súvisiace s bodmi odrazu nespavosti alebo ako vyriešiť iné problémy so spánkom pomocou funkcií
doktor chat v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
