Uprostred epidémie COVID-19, ktorá môže spôsobiť dýchacie problémy, čoraz viac pociťujeme povinnosť udržiavať zdravie orgánov v tomto systéme. Navyše v súčasnosti nie je dostupný žiadny liek alebo vakcína na liečbu tohto ochorenia. Rôznymi spôsobmi udržiavania dýchacích orgánov ste zohrali úlohu pri prevencii šírenia korona vírusu, ktorý je čoraz rozšírenejší. Pamätajte, že dýchacie orgány nie sú len pľúca. Sú v ňom zahrnuté aj ústa, nos a hrdlo. Prevenciu teda treba robiť aj ako celok.
Takto sa treba starať o dýchacie orgány
Nemyslite hneď na zložité spôsoby, ako udržať dýchacie orgány zdravé. Ukazuje sa, že na jeho získanie môžete podniknúť nasledujúce kroky:
1. Pravidelne cvičte
Pravidelné cvičenie je veľmi účinný spôsob udržiavania dýchacích orgánov. Pretože aktívnym pohybom bude cirkulácia v tele prebiehať hladko. Takto budú dýchacie orgány, najmä pľúca, vždy zdravé.
2. Jedzte výživné jedlo
Konzumácia výživného jedla má tiež veľký vplyv na zdravie dýchacích orgánov. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí sú podvyživení, sú náchylnejší na rôzne respiračné poruchy. Niektoré vitamíny a minerály, ktoré sú dôležité pre udržanie dýchacích orgánov, zahŕňajú:
- Vitamín A
- Vitamín C
- vitamín E
- Zinok
- Draslík
- Selén
- horčík
3. Pite veľa vody
Pitie veľkého množstva vody je jedným zo spôsobov, ako udržiavať najjednoduchšie dýchacie orgány. Ak pijete veľa vody, hlien alebo hlieny, ktoré sa každý deň hromadia v dýchacích cestách, sa ľahko rozpustia, takže sa neupchávajú a nespôsobujú príznaky dýchacích problémov.
4. Dôkladne si umývajte ruky
Pravdepodobne už chápete, že dôsledné umývanie rúk môže poskytnúť také veľké výhody pre zdravie dýchacích orgánov, najmä keď prepukne choroba. Nielen COVID-19, ale aj iným respiračným ochoreniam, ako je chrípka, sa dá predísť, ak si budete dôkladne čistiť ruky. Tento dobrý zvyk pomôže zabrániť tomu, aby sa do tela dostali vírusy, baktérie a nečistoty, ktoré môžu spôsobiť ochorenie. Riadne si umyte ruky mydlom a tečúcou vodou. Ak nemáte prístup k tečúcej vode, použite dezinfekčný prostriedok na ruky, aby ste získali rovnaké výhody.
5. Zákaz fajčenia
Zvyk, ktorý najviac poškodzuje dýchacie orgány, je fajčenie. Takže jedným z najúčinnejších spôsobov, ako udržať dýchacie orgány, je nefajčiť. Vedeli ste, že rakovina pľúc je v Indonézii jedným z najbežnejších typov rakoviny? Ak teda nechcete byť započítaní do jednej zo štatistík v úmrtnosti na rakovinu pľúc, mali by ste s týmto zlozvykom okamžite prestať.
6. Vyhnite sa vystaveniu znečisteniu
Neustále vystavenie znečisteniu môže narušiť vaše dýchacie orgány, najmä pľúca. Pamätajte, že znečistenie nie sú len výpary z vozidiel. Cigaretový dym, dym z továrne a chemikálie uvoľnené do ovzdušia môžu tiež poškodiť dýchací systém. Ako spôsob, ako chrániť svoje dýchacie orgány, tu sú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli znečisteniu:
- Drž sa ďalej od pasívneho fajčenia, aj keď nie ste fajčiar. Nedovoľte, aby ste sa stali pasívnym fajčiarom.
- Nezostávajte vonku príliš dlho so zlou kvalitou vzduchu.
- Ak ste pracovník, ktorý je náchylný na vystavenie výrobným výparom alebo chemikáliám vo vzduchu, uistite sa, že vždy používate správne osobné ochranné prostriedky.
- Urobte zo svojho domova oblasť bez dymu.
- Upratujte dom aspoň raz týždenne.
- Často otvárajte okná domu, aby ste umožnili výmenu vzduchu.
- Veľa vetrajte, aby sa vzduch vo vašom príbytku netočil dookola.
7. Urobte z domu krásnu oblasť
Ak budete mať doma veľa rastlín, vzduch vo vašej obývačke bude sviežejší. Dôvodom je, že rastliny pomôžu zvýšiť produkciu kyslíka vo vzduchu a odfiltrovať znečistenie a toxíny okolo nás
8. Očkovanie
Proti Covid-19 zatiaľ neexistuje vakcína. Ochorenie dýchacích ciest však nie je len tak. Iným respiračným ochoreniam, ako je chrípka, zápal pľúc a tuberkulóza, sa dá účinne predchádzať, ak dostanete vakcínu. Ak sa vyhnete týmto rôznym respiračným ochoreniam, zdravie dýchacích orgánov bude prebudenejšie.
9. Pravidelná kontrola osobného zdravia
Napokon, ako sa starať o dýchacie orgány, ktoré veľa ľudí nerobilo, je podstupovať pravidelné zdravotné prehliadky resp
pravidelná lekárska prehliadka. Väčšina ľudí prichádza k lekárovi len vtedy, keď sú sťažnosti. V skutočnosti pravidelné zdravotné kontroly môžu pomôcť odhaliť rôzne ochorenia dýchacích ciest. Pretože v našom dýchacom systéme nie je málo chorôb, ktoré nespôsobujú príznaky a budú sa cítiť choré len vtedy, keď je stav vážny. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Existuje mnoho spôsobov, ako sa starať o dýchacie orgány, a väčšina z nich sú jednoduché kroky, ktoré sa dajú ľahko napodobniť. Preto nezanedbávajte pozornosť na celkové zdravie dýchacích ciest a tela, najmä uprostred pandémie, ako je tá dnešná.
