Stav ovisnutých prsníkov po fáze dojčenia je bežný u mnohých žien. Nemusíte sa však obávať, pretože existuje mnoho bezpečných spôsobov, ako si po dojčení sprísniť prsia. Niektorí z vás si možno myslia, že hlavnou príčinou ovisnutých prsníkov je dojčenie. V skutočnosti štúdia ukázala, že dojčenie tento problém nespôsobuje. Hormonálne zmeny počas tehotenstva spôsobujú opakované zmenšovanie a zväčšovanie mliekovodov. To je to, o čom sa potom verí, že spôsobuje pokles prsníkov. Navyše, rovnaký problém môžu spôsobiť aj výrazné zmeny hmotnosti pred tehotenstvom alebo po ňom.
9 spôsobov, ako prirodzene stiahnuť prsia po dojčení
Aby ste tento problém vyriešili, tu sú spôsoby, ako sprísniť prsia po dojčení, ktoré môžete urobiť.
1. Zmena teploty vody pri sprchovaní
Počas sprchovania skúste zmeniť teplotu vody zo studenej na teplú alebo naopak. Predpokladá sa, že táto jednoduchá technika posilňuje a formuje prsné svaly. Prúd studenej a teplej vody, ktorý sa dotýka prsníka, sa považuje za stimuláciu krvného obehu, aby ho mohol stiahnuť. Ale pamätajte, ako sprísniť prsia po dojčení je dočasné.
2. Používajte správnu podprsenku a dbajte o svoje držanie tela
Výber podprsenky hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní pevnosti pŕs. Predpokladá sa, že športové podprsenky dokážu lepšie podopierať prsia, aby sa zachovala ich pevnosť. Okrem toho si pri dojčení zlepšujete aj držanie tela, aby sa prekonal problém s ovisnutými prsníkmi po dojčení.
3. Masáž prsníkov
Masáž prsníkov sa považuje za účinnú pri stimulácii krvného obehu, aby mohla prsníky po dojčení opäť stiahnuť. Okrem toho sa hladký krvný obeh považuje za schopný opraviť a tvarovať prsné tkanivo. Skúste pri masáži pŕs použiť olivový olej alebo mandľový olej.
4. Používajte prírodný krém na prsia
Vyskúšajte krém na prsia zo senovky gréckej alebo palmetto.Existuje množstvo prírodných krémov na prsia, ktoré možno aplikovať na obnovenie pevnosti vašich pŕs. Niektoré z týchto prírodných krémov na prsia sú zvyčajne vyrobené z senovky gréckej a palmeta. Predpokladá sa, že pravidelné nanášanie prírodného krému na prsia udrží pevnosť pokožky a prsného svalového tkaniva, aby neochabovalo. Pred vyskúšaním by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom.
5. Dodržiavajte diétu
K udržaniu diéty patrí aj to, ako po dojčení stiahnuť prsia. Predpokladá sa, že niektoré potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B a E, zvyšujú svalový tonus, zvyšujú elasticitu pokožky a zabraňujú ochabovaniu prsníkov. Ak je to možné, vyhýbajte sa živočíšnym produktom s vysokým obsahom tuku, pretože majú potenciál zvýšiť hmotnosť prsníkov a stratiť ich elasticitu.
6. Pravidelne cvičte
Ovisnuté prsia môžu byť spôsobené fajčením.Samotná konzumácia zdravých potravín nepomôže obnoviť pevnosť pŕs. Aby ste predišli ovisnutým prsiam, je stále potrebné pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie posilní svaly na spodnej časti pŕs. Vďaka tomu budú vaše prsia vyzerať pevnejšie. Môžete vyskúšať rôzne cviky, ktoré sa zameriavajú na hrudník a brucho, ako napr
push ups, zdvíhanie činky, až
hrudný lis. Pred vyskúšaním týchto rôznych športov sa môžete najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli rôznym rizikám, ktoré sa môžu vyskytnúť.
7. Prestaňte fajčiť
Fajčenie je zlozvyk, ktorý môže ublížiť sebe aj svojmu okoliu. Najmä u dojčiacich matiek samozrejme fajčenie môže malému uškodiť. Okrem toho, že môže spôsobiť rakovinu a srdcové choroby, štúdia tiež dokazuje, že fajčenie môže znížiť elasticitu pokožky. Nebuďte preto prekvapení, ak sú fajčiarky viac ohrozené poklesom prsníkov.
8. Udržujte si ideálnu telesnú hmotnosť
Na udržanie pevnosti pŕs je potrebné udržiavať ideálnu telesnú hmotnosť. Udržujte svoju váhu v ideálnom rozmedzí, aby ste predišli ovisnutým prsiam.
9. Pite vodu pravidelnejšie
Keď sa elasticita pokožky zníži, prsia môžu ochabnúť a už nie sú napnuté. Aby ste tomu zabránili, môžete pravidelne piť vodu. Keď je telo hydratované, zdravie a pevnosť pokožky zostane zachovaná. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Môžete vyskúšať niekoľko spôsobov, ako po dojčení spevniť prsia, aby ste im prinavrátili pevnosť. Musíte však pamätať na to, že nie vždy sa dá ochabnutým prsiam zabrániť. S pribúdajúcim vekom môžu prsia tiež ochabovať ako prejav starnutia. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdraví pŕs, neváhajte a spýtajte sa lekára na bezplatnú aplikáciu SehatQ family health. Stiahnite si ju teraz v App Store alebo Google Play!
Vyskúšajte krém na prsia zo senovky gréckej alebo palmetto.Existuje množstvo prírodných krémov na prsia, ktoré možno aplikovať na obnovenie pevnosti vašich pŕs. Niektoré z týchto prírodných krémov na prsia sú zvyčajne vyrobené z senovky gréckej a palmeta. Predpokladá sa, že pravidelné nanášanie prírodného krému na prsia udrží pevnosť pokožky a prsného svalového tkaniva, aby neochabovalo. Pred vyskúšaním by ste sa mali najskôr poradiť s lekárom. 
Ovisnuté prsia môžu byť spôsobené fajčením.Samotná konzumácia zdravých potravín nepomôže obnoviť pevnosť pŕs. Aby ste predišli ovisnutým prsiam, je stále potrebné pravidelné cvičenie. Pravidelné cvičenie posilní svaly na spodnej časti pŕs. Vďaka tomu budú vaše prsia vyzerať pevnejšie. Môžete vyskúšať rôzne cviky, ktoré sa zameriavajú na hrudník a brucho, ako napr push ups, zdvíhanie činky, až hrudný lis. Pred vyskúšaním týchto rôznych športov sa môžete najskôr poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli rôznym rizikám, ktoré sa môžu vyskytnúť. 
