Výhody listov Moringy pre dojčiace matky by si nemali nechať ujsť. Tento list je vhodný na použitie ako príloha pre dojčiace matky, pretože obsahuje množstvo živín. V skutočnosti niektoré výhody listov Moringy nemožno získať z mlieka pre dojčiace matky. Aký je teda obsah listov Moringy?
Výhody Moringových listov pre dojčiace matky
V 100 gramoch listov Moringy je vo všeobecnosti nutričný obsah vo forme:
- Voda: 78,66 gramov
- Kalórie: 64 kcal
- Bielkoviny: 9,4 g
- Tuk: 1,4 g
- uhľohydráty; 8,28 g
- Vláknina: 2 gramy
- Vápnik: 185 mg
- Železo: 4 mg
- Horčík: 42 mg
- Fosfor: 112 mg
- Draslík: 337 mg
- Vitamín C: 51,7 mg
- Folát: 40 mcg
- Vitamín A: 378 mcg
Všetky tieto nutričné hodnoty môžu pomôcť uspokojiť každodenné nutričné potreby matky. Tu sú výhody listov Moringy pre dojčiace matky:
1. Zvýšte materské mlieko
Listy Moringy zvyšujú hladinu prolaktínu v krvi, takže materské mlieko je hladké.Zvýšená tvorba mlieka je jednou z hlavných výhod listov Moringy pre dojčiace matky. Výskum z Breastfeeding Medicine zistil, že rastlina s iným názvom list moringy je schopná zvýšiť hladinu prolaktínu v krvi. Je známe, že prolaktín je hormón, ktorý je užitočný na tvorbu materského mlieka. Účinok je taký, že drobec nie je ľahko hladný a váha bábätka zdravo pribúda, pretože je naplnený nutričný príjem.
2. Posilňuje kosti a zuby
Listy moringy sú bohaté na vápnik pre pevnosť kostí.Na základe dennej nutričnej primeranosti (RDA) stanovenej ministerstvom zdravotníctva potrebujú dojčiace matky 1200 mg vápnika. Pretože podľa výskumu z časopisu Advances in Nutrition sa obsah vápnika počas prvých 5 dní dojčenia prudko zvýši. Aby obsah vápnika v materskom mlieku zostal stabilný, je potrebný aj príjem bohatý na vápnik. Preto konzumácia listov Moringy dokáže pokryť 15,4 % denného príjmu vápnika u dojčiacich matiek. Dostatočný príjem vápnika môže ženám pomôcť udržať zdravé kosti a zuby.
3. Znížte únavu
Fosfor a železo v listoch Moringy pomáhajú prekonať únavu Pri dojčení majú niekedy matky tendenciu pociťovať únavu, pretože ich energetické zásoby sa využívajú na pokračovanie tvorby materského mlieka. To je dôvod, prečo dojčiace matky potrebujú ďalšie kalórie až do 25% ich bežnej potreby, podľa výskumu v časopise Nutrients. Listy moringy sú užitočné pre zvýšenie energie dojčiacich matiek, pretože obsahujú železo a fosfor. Je známe, že železo je užitočné na zvýšenie produkcie červených krviniek. Neskôr sú červené krvinky užitočné na distribúciu kyslíka po tele. Pri nedostatku železa je matka náchylná na chudokrvnosť. Jedným z prejavov anémie je únava. Medzitým je fosfor užitočný na zvýšenie energie tela. Výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú dokázané výskumom Klinických metód: anamnéza, fyzické a laboratórne vyšetrenia. Fosfor pôsobí na zvýšenie práce molekúl
adenosintrifosfátu (ATP), ktorý sa používa na ukladanie energetických zásob. A nielen to, fosfor slúži aj na správne spálenie kalórií. [[Súvisiaci článok]]
4. Zlepšiť zdravie maternice
Antioxidanty v listoch Moringy pomáhajú prekonať bolesti v maternici po pôrode.Pri dojčení niekedy mamičky ešte pociťujú popôrodné bolesti. V tomto prípade sú výhody listov Moringy pre dojčiace matky užitočné na zníženie popôrodných problémov s maternicou. Na základe štúdie publikovanej v časopise Phytochemistry , obsah flavonoidov a izotiokyanátov pôsobí ako antioxidanty . Vďaka týmto vlastnostiam sú obe zlúčeniny schopné znížiť zápal maternice po pôrode.
5. Vyrovnajte hladinu cukru v krvi
Konzumácia listov Moringy zvyšuje citlivosť na inzulín, takže hladina cukru v krvi je kontrolovaná.Existuje niekoľko dojčiacich matiek, ktoré majú v anamnéze gestačný diabetes, pretože boli tehotné. Zdá sa, že výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú užitočné pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Výskum uskutočnený v Journal of Food Science and Technology ukázal, že 30 ženám, ktoré konzumovali 7 gramov prášku z listov Moringy každý deň po dobu troch mesiacov, zjavne dokázalo znížiť hladinu cukru v krvi o 13,5 percenta. Okrem toho výskum od Molecular Nutrition & Food Research zistil, že obsah
izotiokyanáty Listy moringy sú užitočné na zvýšenie citlivosti na inzulín. Je zrejmé, že ak je telo citlivé na hormón inzulín, znamená to, že inzulín funguje pri regulácii hladiny cukru v krvi v tele. Výsledky tohto výskumu sú však stále obmedzené na pozorovanie na myšiach.
6. Znížte hladinu cholesterolu
Fytosteroly v listoch Moringy spomaľujú vstrebávanie cholesterolu Výskum z Frontiers in Pharmacology zistil, že výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú zjavne užitočné pri znižovaní cholesterolu. Pretože listy Moringy obsahujú fytosteroly, ktoré znižujú vstrebávanie cholesterolu z potravy v čreve.
Tipy na výber dobrých listov Moringy
Listy sú jasne zelené a svieže, čo je charakteristickým znakom kvalitných listov Moringy. Stav listov Moringy určite ovplyvňuje obsah živín v nich. Ak kvalita nie je dobrá, existuje možnosť, že sa poškodia aj živiny v nej. Aby ste získali optimálne výhody listov Moringy pre dojčiace matky, ako si vybrať kvalitné listy Moringy:
- Uistite sa, že listy moringy sú jasne zelené, čerstvé a chrumkavé.
- Vyhnite sa konzumácii listov, ktoré sú zvädnuté a majú bledú alebo žltú farbu.
- Uistite sa, že listy sú čisté a bez škvŕn.
- Pred spracovaním listy Moringy vždy umyte.
Spracované listy Moringy pre dojčiace matky
Spracovanie listov Moringy ako potravy pre dojčiace matky ich dusením Spôsob spracovania listov Moringy určite ovplyvňuje nutričný obsah. Na to, ak chcete získať výhody listov Moringy pre dojčiace matky, toto je inšpirácia na varenie listov Moringy pre dojčiace matky. Pripravte si nasledujúce materiály:
- Moringa listy 2 misky
- Strúhaný kokos 4-5 polievkových lyžíc
- Kari listy 6-7 kusov
- Horčičné semienka pol lyžičky
- Štvrť čajovej lyžičky prášku z kurkumy
- Štvrť čajovej lyžičky prášku z čierneho korenia
- Rastlinný olej 1 polievková lyžica
- Soľ podľa chuti
Postupujte podľa nasledujúcich krokov varenia:
- Na panvici zohrejte rastlinný olej.
- Horčičné semienka a kari listy podusíme, necháme rozvaľkať.
- Pridajte prášok z kurkumy a čierne korenie.
- Pridajte soľ a listy moringy na 2 až 2 minúty.
- Uistite sa, že listy moringy nie sú príliš zvädnuté.
- Do orestovaných listov Moringy nasypte strúhaný kokos a vypnite oheň.
- Spracované listy Moringy sú pripravené na podávanie.
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú užitočné na udržanie produkcie mlieka. Nielen to, listy Moringy sú užitočné aj na udržanie zdravia a zníženie rizika rôznych chorôb. Musíte však pamätať na to, že tento list nekonzumujte nadmerne, aby ste sa vyhli nežiaducim rizikám. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, aké druhy potravín sú dobré a zakázané počas dojčenia, môžete priamo
chatovať lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie rodiny . Nezabudnite tiež navštíviť
Zdravý obchodQ získať výbavičku pre bábätká a dojčiace mamičky s atraktívnymi ponukami.
Stiahnite si aplikáciu teraz na Google Play a Apple Store. [[Súvisiaci článok]]
Listy Moringy zvyšujú hladinu prolaktínu v krvi, takže materské mlieko je hladké.Zvýšená tvorba mlieka je jednou z hlavných výhod listov Moringy pre dojčiace matky. Výskum z Breastfeeding Medicine zistil, že rastlina s iným názvom list moringy je schopná zvýšiť hladinu prolaktínu v krvi. Je známe, že prolaktín je hormón, ktorý je užitočný na tvorbu materského mlieka. Účinok je taký, že drobec nie je ľahko hladný a váha bábätka zdravo pribúda, pretože je naplnený nutričný príjem. 
Listy moringy sú bohaté na vápnik pre pevnosť kostí.Na základe dennej nutričnej primeranosti (RDA) stanovenej ministerstvom zdravotníctva potrebujú dojčiace matky 1200 mg vápnika. Pretože podľa výskumu z časopisu Advances in Nutrition sa obsah vápnika počas prvých 5 dní dojčenia prudko zvýši. Aby obsah vápnika v materskom mlieku zostal stabilný, je potrebný aj príjem bohatý na vápnik. Preto konzumácia listov Moringy dokáže pokryť 15,4 % denného príjmu vápnika u dojčiacich matiek. Dostatočný príjem vápnika môže ženám pomôcť udržať zdravé kosti a zuby. 
Fosfor a železo v listoch Moringy pomáhajú prekonať únavu Pri dojčení majú niekedy matky tendenciu pociťovať únavu, pretože ich energetické zásoby sa využívajú na pokračovanie tvorby materského mlieka. To je dôvod, prečo dojčiace matky potrebujú ďalšie kalórie až do 25% ich bežnej potreby, podľa výskumu v časopise Nutrients. Listy moringy sú užitočné pre zvýšenie energie dojčiacich matiek, pretože obsahujú železo a fosfor. Je známe, že železo je užitočné na zvýšenie produkcie červených krviniek. Neskôr sú červené krvinky užitočné na distribúciu kyslíka po tele. Pri nedostatku železa je matka náchylná na chudokrvnosť. Jedným z prejavov anémie je únava. Medzitým je fosfor užitočný na zvýšenie energie tela. Výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú dokázané výskumom Klinických metód: anamnéza, fyzické a laboratórne vyšetrenia. Fosfor pôsobí na zvýšenie práce molekúl adenosintrifosfátu (ATP), ktorý sa používa na ukladanie energetických zásob. A nielen to, fosfor slúži aj na správne spálenie kalórií. [[Súvisiaci článok]] 
Antioxidanty v listoch Moringy pomáhajú prekonať bolesti v maternici po pôrode.Pri dojčení niekedy mamičky ešte pociťujú popôrodné bolesti. V tomto prípade sú výhody listov Moringy pre dojčiace matky užitočné na zníženie popôrodných problémov s maternicou. Na základe štúdie publikovanej v časopise Phytochemistry , obsah flavonoidov a izotiokyanátov pôsobí ako antioxidanty . Vďaka týmto vlastnostiam sú obe zlúčeniny schopné znížiť zápal maternice po pôrode. 
Konzumácia listov Moringy zvyšuje citlivosť na inzulín, takže hladina cukru v krvi je kontrolovaná.Existuje niekoľko dojčiacich matiek, ktoré majú v anamnéze gestačný diabetes, pretože boli tehotné. Zdá sa, že výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú užitočné pri znižovaní hladiny cukru v krvi. Výskum uskutočnený v Journal of Food Science and Technology ukázal, že 30 ženám, ktoré konzumovali 7 gramov prášku z listov Moringy každý deň po dobu troch mesiacov, zjavne dokázalo znížiť hladinu cukru v krvi o 13,5 percenta. Okrem toho výskum od Molecular Nutrition & Food Research zistil, že obsah izotiokyanáty Listy moringy sú užitočné na zvýšenie citlivosti na inzulín. Je zrejmé, že ak je telo citlivé na hormón inzulín, znamená to, že inzulín funguje pri regulácii hladiny cukru v krvi v tele. Výsledky tohto výskumu sú však stále obmedzené na pozorovanie na myšiach. 
Fytosteroly v listoch Moringy spomaľujú vstrebávanie cholesterolu Výskum z Frontiers in Pharmacology zistil, že výhody listov Moringy pre dojčiace matky sú zjavne užitočné pri znižovaní cholesterolu. Pretože listy Moringy obsahujú fytosteroly, ktoré znižujú vstrebávanie cholesterolu z potravy v čreve. 
Listy sú jasne zelené a svieže, čo je charakteristickým znakom kvalitných listov Moringy. Stav listov Moringy určite ovplyvňuje obsah živín v nich. Ak kvalita nie je dobrá, existuje možnosť, že sa poškodia aj živiny v nej. Aby ste získali optimálne výhody listov Moringy pre dojčiace matky, ako si vybrať kvalitné listy Moringy: 
Spracovanie listov Moringy ako potravy pre dojčiace matky ich dusením Spôsob spracovania listov Moringy určite ovplyvňuje nutričný obsah. Na to, ak chcete získať výhody listov Moringy pre dojčiace matky, toto je inšpirácia na varenie listov Moringy pre dojčiace matky. Pripravte si nasledujúce materiály: 
