Rafting , tiež známy ako rafting na divokej vode, je rafting na raftovej rieke pomocou určitých nástrojov. Nielen pre šport je táto adrenalínová aktivita určená aj pre rekreáciu a expedície. Pozrite si rôzne výhody
rafting a prípravy, ktoré je potrebné vykonať v nasledujúcom článku.
Séria zdravotných výhod raftingu
Aj keď to vyzeralo, že bol na rekreácii alebo dobrodružstve,
rafting vrátane extrémnych športov, ktoré majú mnoho výhod. Okrem zlepšenia fyzickej zdatnosti, sily a flexibility,
rafting Je to prospešné aj pre duševné zdravie. Tu sú niektoré výhody
rafting pre zdravie.
1. Udržiavajte kardiovaskulárny systém
Jednou z výhod raftingu je udržanie zdravého srdca a ciev
rafting má aj kardio efekt. V tomto prípade je rafting na divokej vode namáhavá aktivita, ktorá si vyžaduje vytrvalosť a vytrvalosť, ktorá je ekvivalentná kardio tréningu. Je známe, že samotné kardio cvičenie je veľmi dobré pre zdravie kardiovaskulárneho systému.
2. Zvýšte svalovú silu
Rafting je zábavný a náročný šport. Veslovacie pohyby a koordinácia tela, ktoré robíte pri raftingu, môžu precvičiť svaly chrbta, rúk, ramien a hrudníka. Výzvy silných prúdov a rýchlosti tiež pomáhajú trénovať a zvyšovať svalovú silu.
3. Napumpujte si adrenalín
Tento šport, ktorý spája prvky rekreácie a expedície, určite dokáže stimulovať adrenalín. Pri raftingu zažijete pocit vzrušenia, radosti a strachu zároveň. Vtedy telo produkuje hormón adrenalín. Po spustení zo stránky Hormone Health Network, keď sa hormón adrenalín uvoľní z nadobličiek do krvi, môže zvýšiť srdcovú frekvenciu, krvný tlak a frekvenciu dýchania. Tento stav môže zbystriť vaše zmysly a dodať vám energiu. Majte na pamäti, že po tomto pocite sa uvoľnite, aby ste sa upokojili. Môžete sa pokúsiť zhlboka a pravidelne dýchať a mierne natiahnuť svaly.
4. Zbavte sa stresu
Stres môže pomôcť prekonať aj rafting.Voľná príroda, tečúce rieky, teplé slnečné lúče a čerstvý vzduch vás môžu na chvíľu odreagovať od rôznych každodenných aktivít. To vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a únavy, ktorá vás už dlho prenasleduje.
Rafting zahŕňa aj zábavný šport, pretože má rekreačný prvok. To môže nepriamo zvýšiť hormón šťastia, takže je to dobré pre vaše duševné zdravie.
5. Zvýšte sebavedomie
Rafting nie je to ľahký šport. Skúšanie raftingu na divokej vode prinesie svoje uspokojenie, pretože to vyskúšal a uspel pri brodení rýchlou riekou. Vďaka týmto úspechom budete sebavedomejší a budete si viac vážiť sami seba.
6. Zlepšiť sociálne vzťahy
R
po vrátane skupinových športov. Tento šport si vyžaduje aj dobrú koordináciu a tímovú prácu. Okrem toho, že môžem trénovať
zručnosti vaša tímová práca, byť v skupine vám tiež pomáha lepšie sa spojiť so svojimi spoluhráčmi. [[Súvisiaci článok]]
Príprava, aby sa predišlo zraneniu, keď rafting
Bezpečnosť je hlavnou vecou pri vykonávaní každej činnosti. In
rafting , existuje niekoľko vecí, ktoré je potrebné pripraviť, aby ste zachovali bezpečnosť a zabránili zraneniu. Niektoré prípravky, ktoré môžete urobiť, aby ste minimalizovali zranenia počas raftingu, zahŕňajú:
1. Nafukovací čln a lano
Nafukovací čln (
nafukovací čln ) je zvyčajne vyrobený zo špeciálnej syntetickej gumy, takže je pevný a zostáva elastický. Uistite sa, že použitý gumený čln je naplnený vzduchom a netečie. Nafukovacie člny sú zvyčajne vybavené 40 metrov dlhým lanom, ktoré slúži ako podnožka, bezpečnosť pre posádku a kotviace lano.
2. Pádlujte
Veslá sa používajú ako prostriedok na pádlovanie posádky lode pri prechode cez rieku. Pádla sú zvyčajne vyrobené z pevného materiálu, no stále sú ľahké, takže sa pohodlne nosia. Pred použitím sa tiež uistite, že pádlo je v dobrom stave a nemá žiadne chyby.
3. Oprava čerpadiel a zariadení
Táto pomôcka je jednou z povinných pomôcok, ktoré je potrebné nosiť pri sebe ako formu predvídania poškodenia raftingového vybavenia, ako sú roztrhané, vyfúknuté člny a iné. Vaša raftingová aktivita tak môže prebehnúť hladko a stále bude zábavná.
4. Lekárnička
Pri raftingu (raftingu) si treba priniesť lekárničky Lekárničky alebo prvá pomoc pri nehode sú tiež výbavou, ktorú si treba priniesť pri
rafting . Podobne ako pumpy a opravárenské vybavenie sú lekárničky formou predvídania zranení, ktoré utrpia posádky lodí.
5. Špeciálne oblečenie
V ideálnom prípade je odporúčané oblečenie na rafting dlhé oblečenie, ktoré zakrýva ruky a nohy. Jeho cieľom je zabrániť priamemu vystaveniu pokožky ultrafialovým lúčom zo slnka, chrániť pokožku pred baktériami, ktoré spôsobujú leptospirózu, a pred uštipnutím zvieratami.
6. Bójka
Bójka je pre vás povinná pomôcka pri raftingu. Dobrá bójka musí mať správnu veľkosť a polohu a musí obsahovať hrubý korok. Okrem toho, že vám pomáha plávať na vode, funguje táto bója aj ako bariéra proti tvrdým predmetom.
7. Prilba
Športový areál na rafting, ktorý je identický so skalami na brehu rieky, núti dbať na svoju bezpečnosť. Jeden z povinných nástrojov
rafting Čo si treba priniesť je prilba. Prilba slúži na ochranu hlavy pred prípadným nárazom do tvrdých predmetov. Dobrá prilba je prilba, ktorá je vyrobená z ľahkej, ale pevnej, vodeodolnej a dobre sedí, takže vám nebráni vo výhľade, keď je
rafting . [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Drobné a drobné úrazy sú jedným z najčastejších úrazov pri raftingu. Ak sa však po raftingu cítite neznesiteľne, nie je nič zlé, ak sa poradíte s lekárom. Môžete použiť funkcie
doktor chat dostupné v aplikácii pre zdravie rodiny SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
App Store a Google Play , zadarmo!
Jednou z výhod raftingu je udržanie zdravého srdca a ciev rafting má aj kardio efekt. V tomto prípade je rafting na divokej vode namáhavá aktivita, ktorá si vyžaduje vytrvalosť a vytrvalosť, ktorá je ekvivalentná kardio tréningu. Je známe, že samotné kardio cvičenie je veľmi dobré pre zdravie kardiovaskulárneho systému. 
Stres môže pomôcť prekonať aj rafting.Voľná príroda, tečúce rieky, teplé slnečné lúče a čerstvý vzduch vás môžu na chvíľu odreagovať od rôznych každodenných aktivít. To vám môže pomôcť zbaviť sa stresu a únavy, ktorá vás už dlho prenasleduje. Rafting zahŕňa aj zábavný šport, pretože má rekreačný prvok. To môže nepriamo zvýšiť hormón šťastia, takže je to dobré pre vaše duševné zdravie. 
Pri raftingu (raftingu) si treba priniesť lekárničky Lekárničky alebo prvá pomoc pri nehode sú tiež výbavou, ktorú si treba priniesť pri rafting . Podobne ako pumpy a opravárenské vybavenie sú lekárničky formou predvídania zranení, ktoré utrpia posádky lodí. 
