Stres a úzkosť často narúšajú fyzické a duševné zdravie. Ak nedostanete liečbu ihneď, tieto dva stavy môžu zasahovať do aktivít postihnutého. So stresom a úzkosťou sa dá vyrovnať rôznymi spôsobmi, jedným z nich je konzultácia s psychológom alebo psychiatrom. Pred konzultáciou s odborníkom sa môžete pokúsiť liečiť tieto dva stavy sami konzumáciou nápojov na zmiernenie stresu a úzkosti.
Nápoj na zmiernenie stresu a úzkosti
Zelený čaj môže zmierniť úzkosť Konzumácia nápojov na zmiernenie stresu a úzkosti je prirodzeným spôsobom, ktorý môžete použiť na prekonanie týchto dvoch stavov. Niektoré nápoje na zmiernenie stresu a úzkosti, ktoré možno ľahko získať, zahŕňajú:
1. Zázvor
Je známe, že obsah antioxidantov a bioaktívnych zlúčenín v zázvore pomáha chrániť mozog pred oxidačným poškodením spôsobeným voľnými radikálmi. Štúdie na zvieratách navyše ukazujú, že táto jedna kuchynská prísada môže znížiť úzkosť. Schopnosť zázvoru zmierniť úzkosť je údajne taká silná ako užívanie benzodiazepínových liekov. Napriek tomu sú ešte potrebné ďalšie štúdie, aby sa zistilo, či tieto vlastnosti platia aj pre ľudí.
2. Zelený čaj
Aminokyselina L-theanín v zelenom čaji má relaxačný účinok. Štúdia hovorí, že ľudia, ktorí konzumujú štyri šálky zeleného čaju každý deň, majú tendenciu mať nižšiu mieru depresie. Okrem toho je známe, že obsah serotonínu a dopamínu v zelenom čaji pomáha bojovať proti úzkosti. Nielen boj proti úzkosti, tieto dve zlúčeniny môžu tiež zlepšiť vaše celkové zdravie.
3. Kurkuma
Zlúčenina kurkumín v kurkume sa spája s liečbou úzkosti, depresie a iných problémov duševného zdravia. Je známe, že kurkumín zvyšuje hladiny serotonínu a dopamínu v tele, čo môže zlepšiť náladu. Výskum naznačuje, že konzumácia kurkumy môže byť rovnako účinná ako antidepresíva, ale má menej vedľajších účinkov.
4. Voda
Pitie dostatočného množstva vody môže zabrániť dehydratácii tela. Dehydratácia má potenciál zahusťovať krv, a tým blokovať jej prietok v tele. Zablokovaný prietok krvi potom ovplyvňuje výkonnosť endorfínov. Tento stav môže spôsobiť, že váš mozog stratí pozornosť a spôsobí stres a úzkosť.
5. Teplé mlieko
Tento nápoj uvoľňujúci stres obsahuje aminokyselinu tryptofán, ktorá hrá úlohu v procese výroby serotonínu. Serotonín má upokojujúci účinok a môže pomôcť zlepšiť náladu. Ak chcete získať maximálny úžitok, pridajte do teplého mlieka lyžičku kurkumy.
6. Kokosová voda
Kokosová voda je nápoj na uvoľnenie stresu, ktorý je bohatý na elektrolyty, vitamín C, horčík, vlákninu, vápnik, riboflavín, vlákninu a mangán. Konzumácia kokosovej vody môže pomôcť znížiť stres a úzkosť, uvoľniť svaly, zvýšiť krvný obeh, zvýšiť energiu a zlepšiť kvalitu spánku. Nielen to, obsah draslíka v kokosovej vode má tiež výhody pre krvný tlak a funkciu srdca.
7. Čerstvá šťava
Čerstvé ovocné a zeleninové šťavy obsahujú celý rad vitamínov a minerálov, ktoré môžu telu pomôcť vyrovnať sa so stresom a stresom. Okrem toho antioxidanty obsiahnuté v šťave tiež pomáhajú telu bojovať alebo liečiť škody spôsobené stresom a úzkosťou.
Spúšťacie faktory, ktoré spôsobujú stres
Finančné problémy môžu vyvolať stres Konzumácia nápojov na zmiernenie stresu je len jedným zo spôsobov, ako si viac oddýchnuť. Stále však musíte poznať koreň problému, aby ste mohli správne zvládať stres. Stres môže byť spôsobený problémami, ktoré existujú vo vnútri postihnutého, ale môžu ho ovplyvniť aj vonkajšie faktory. Niektoré vnútorné faktory, ktoré spôsobujú stres, vrátane:
- Pesimizmus
- Princíp všetko alebo nič
- Vždy o sebe myslite negatívne
- Neschopnosť prijať realitu
- Osoba, ktorá je menej flexibilná alebo príliš rigidná
- Mať nereálne nádeje alebo sny
Medzitým množstvo vonkajších faktorov, ktoré spúšťajú stres, zahŕňa:
- rodina
- Finančný problém
- Príliš veľa aktivity
- Problémy vo vzťahu
- Problémy v pracovnom prostredí
- Veľké zmeny v živote
- Problémy v školskom prostredí
Faktory, ktoré spôsobujú úzkosť
Doteraz nie je s určitosťou známa príčina úzkosti. Je však známe, že traumatické životné skúsenosti spúšťajú úzkosť. Okrem toho sa úzkosť môže objaviť aj ako symptóm určitých zdravotných problémov. S úzkosťou sa často spája množstvo zdravotných stavov vrátane:
- Diabetes
- Ochorenie srdca
- Určité účinky liečby
- Syndróm dráždivého čreva
- Problémy so štítnou žľazou, ako je hypertyreóza
- Zneužívanie určitých liekov
- Poruchy dýchania, ako je astma a CHOCHP
- Účinky odvykania od alkoholu a liekov proti úzkosti
- Vzácny nádor, ktorý ničí alebo produkuje hormóny vyvolávajúce úzkosť
[[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Nápoje na zmiernenie stresu a úzkosti vám môžu pomôcť zlepšiť náladu. Množstvo nápojov na zmiernenie stresu, ktoré môžete konzumovať, zahŕňa vodu, kurkumu, teplé mlieko, zelený čaj a kokosovú vodu. Ak váš stres a úzkosť pretrvávajú alebo sa dokonca zhoršujú, okamžite vyhľadajte psychiatra alebo psychológa. Manipulácia vykonaná čo najskôr môže zabrániť zhoršeniu vášho stavu. Ak chcete ďalej diskutovať o tom, čo sú nápoje na zmiernenie stresu,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
Zelený čaj môže zmierniť úzkosť Konzumácia nápojov na zmiernenie stresu a úzkosti je prirodzeným spôsobom, ktorý môžete použiť na prekonanie týchto dvoch stavov. Niektoré nápoje na zmiernenie stresu a úzkosti, ktoré možno ľahko získať, zahŕňajú: 
Finančné problémy môžu vyvolať stres Konzumácia nápojov na zmiernenie stresu je len jedným zo spôsobov, ako si viac oddýchnuť. Stále však musíte poznať koreň problému, aby ste mohli správne zvládať stres. Stres môže byť spôsobený problémami, ktoré existujú vo vnútri postihnutého, ale môžu ho ovplyvniť aj vonkajšie faktory. Niektoré vnútorné faktory, ktoré spôsobujú stres, vrátane: 
