Odporúčania nápojov na posilnenie imunity
Imunitný systém je ochranným orgánom, ktorý je aktívny každý deň proti cudzorodým látkam, ktoré spôsobujú ochorenie, ako sú baktérie, plesne, vírusy alebo parazity. Immune vo všeobecnosti neúnavne pracuje, aby vás ochránil pred poškodením. Sú však chvíle, kedy sa imunitný systém organizmu kedykoľvek oslabí, takže udržanie zdravia je určite veľmi dôležité. Slabé telesné zdravie a imunita nás robia zraniteľnými voči infekčným chorobám, ako je kašeľ a prechladnutie, chrípka alebo horúčka. Jednou z infekčných chorôb, ktoré sú v súčasnosti tiež veľmi ľahko napadnuteľné, keď je náš imunitný systém slabý, je COVID-19 alebo infekcia koronavírusom. Hoci sú tieto choroby klasifikované ako „bežné“ a ľahko sa liečia, v skutočnosti sa týmto chorobám dá ľahko predchádzať, ak je náš imunitný systém silný. Takže, aby váš imunitný systém zostal v optimálnom stave, musíte spĺňať nutričné potreby zdravých potravín. [[súvisiace články]] Nasleduje zoznam ovocných a zeleninových štiav ako nápojov na posilnenie imunity, ktoré môžete vyskúšať doma s ľahko dostupnými ingredienciami.1. Pomarančový džús
Vitamín C je užitočný v boji proti infekciám a podporuje proces hojenia v tele. Navyše, vitamín C môže stimulovať tvorbu protilátok na posilnenie imunitného systému. Medzitým jeho antioxidanty pomáhajú bojovať proti oxidačnému stresu a voľným radikálom, ktoré môžu narúšať imunitný systém. Pomôžte teda uspokojiť dennú potrebu vitamínu C vášho tela pomocou tohto nápoja na posilnenie imunity. Najmä preto, že telo nie je schopné produkovať vlastný vitamín C. 2. Šťava z vodného melónu
Melónová šťava nie je len výberom nápojov na osvieženie smädu, ale je veľmi užitočná pre zvýšenie odolnosti nášho organizmu. Dôvodom je, že vodný melón je veľmi bohatý na vlákninu a vodu. Konzumácia ovocia, ktoré obsahuje veľa vody a vlákniny, ako je vodný melón, môže pomôcť vyživovať tráviaci systém. Váš tráviaci systém je domovom väčšiny imunitných buniek. Dobré baktérie a imunitné bunky prítomné v žalúdku vylučujú bunky lymfocytov, ktoré napádajú cudzie látky, zabraňujú rastu mikróbov a bojujú s patogénmi a toxínmi, ktoré sa prijímajú s jedlom. Šťava z vodného melónu má tiež vysoký obsah vitamínov na posilnenie imunity, ako je vitamín C, vitamín A a vitamín B6. Vitamín A a vitamín C zvyšujú aktivitu bielych krviniek pri odvracaní bakteriálnych infekcií, zatiaľ čo vitamín B6 pomáha zvyšovať metabolizmus tela a podporuje činnosť imunitného systému. Okrem toho môže šťava z vodného melónu znížiť bolesť svalov – jeden z príznakov, ktorý sa často vyskytuje, keď máte nádchu alebo horúčkuŠťava z melónu je ľahko pripraviteľný nápoj na posilnenie imunity. Vďaka vysokému obsahu vody sa melón pri mixovaní veľmi ľahko rozdrví.
3. Špenátová šťava
Môžete konzumovať nápoj na posilnenie imunity z jemne rozmixovaných špenátových listov. Áno! Jednou z výhod špenátu je jeho obsah antioxidantov, ktorý pomáha bojovať proti oxidačnému stresu v tele. Oxidačný stres môže oslabiť imunitný systém proti patogénom, ktoré spôsobujú infekciu. Niekoľko typov antioxidantov v špenáte je vitamín A, vitamín C, vitamín B6, kempferol a kvercetín. Kvercetín je obzvlášť užitočný na odvrátenie zápalu a infekcie. Špenát tiež obsahuje vlákninu, vitamín B9 (folát), železo a vápnik, z ktorých každý má svoju vlastnú úlohu pri udržiavaní imunitného systému. Vitamín B9 je živina, ktorá je dôležitá pre rast buniek a telesných tkanív a železo pomáha pri tvorbe hemoglobínu na cirkuláciu živín a kyslíka krvou po celom tele. Zatiaľ čo vápnik, okrem toho, že je prospešný pre zdravie kostí, je dôležitý aj pre podporu výkonnosti nervového systému, srdca a svalov. Táto nutričná zmes robí zo špenátovej šťavy nielen skvelý nápoj na posilnenie imunity, ale zlepšuje aj vaše celkové zdravie. Aby to bolo chutnejšie, môžete pri príprave špenátovej šťavy pridať trochu medu a pár štipiek škorice. Tieto dve zložky sú tiež známe tým, že pomáhajú udržiavať vytrvalosť. [[Súvisiaci článok]]4. Paradajková šťava
Čerstvá paradajková šťava je veľmi účinná ako nápoj na posilnenie imunity. Paradajky sú jedným z plodov s vysokým obsahom vitamínu C a kyseliny listovej, ktoré sú veľmi dobré na ochranu tela pred infekciou. Paradajková šťava je navyše vybavená fosforom, sodíkom, riboflavínom (vitamín B2) a vitamínom E. Paradajková šťava je tiež bohatá na lykopén, ktorý je silným antioxidantom. Vďaka tomuto bohatému nutričnému obsahu je paradajková šťava užitočná ako nápoj na zvýšenie vytrvalosti. Ak chcete šťavu bohatšiu na živiny, môžete zmiešať paradajky s kelom a zelerom. Obsah tejto šťavy vám dodá vitamíny A a C, horčík, draslík, železo a tiež rastlinné tuky. Táto namiešaná šťava vám okrem posilnenia imunity poskytne aj ochranu pred zápalmi.5. Mrkvová, pomarančová a jablková šťava
Kombinácia mrkvy, jablka a pomaranča vám poskytne ochranu pred prechladnutím a prechladnutím tým, že posilní vašu imunitu. Živiny, ktoré získate z tejto zdravej šťavy, sú vitamíny A, B-6 a vitamín C, ako aj draslík a kyselina listová. 
