Pohyb čriev je u každého iný. Niektoré z nich sú raz denne, niektoré iba trikrát týždenne a niektoré dokonca trikrát denne. V skutočnosti, koľkokrát za deň je normálne mať normálne vyprázdňovanie? Mnoho ľudí si myslí, že majú hnačku, ak sa vyprázdňujú viac ako raz denne. Medzitým tí, ktorí sa vyprázdňujú iba 3-4 krát týždenne, sa považujú za zápchu.
Koľkokrát denne je normálne vyprázdňovanie?
Defekácia je potrebou každého človeka. Defekácia je užitočná na vyprázdňovanie potravinového odpadu cez črevá a každý človek má veľmi variabilnú frekvenciu. Koľko normálnych pohybov čriev za deň? Niektorí vedci tvrdia, že KAPITOLA 3-krát denne až trikrát týždenne sa stále považuje za normálne. V skutočnosti, aby ste skontrolovali zdravie čriev, musíte venovať pozornosť konzistencii stolice a nie frekvencii čriev ako indikátoru. Avšak ľudia, ktorí sa vyprázdňujú len zriedka alebo príliš často, môžu mať zdravotné problémy.
KAPITOLA 3x denne je to normálne?
Štúdia z roku 2010 publikovaná v Scandinavian Journal of Gastroenterology zistila, že 98 % účastníkov štúdie sa defekovalo 3-krát týždenne až 3-krát denne. KAPITOLA 3x denne sa stále považuje za normálne. Väčšina účastníkov výskumu mala každý deň rovnakú rutinu, frekvenciu a čas na defekáciu. Každý má inú frekvenciu. Ak máte inú frekvenciu ako zvyčajne, môže to byť príznakom problémov so žalúdkom a trávením.
Čo ovplyvňuje frekvenciu stolice?
Rozdiel vo frekvencii defekácie u každého človeka vyvolávajú rôzne veci. Medzi faktory, ktoré ovplyvňujú, koľko a často kakáte, patria:
1. Výživa a diéta
Rozpustná aj nerozpustná vláknina vo forme celých zŕn, zeleniny a ovocia môže zvýšiť objem stolice a zvýšiť pohyby čriev. Ak nejete dostatok vlákniny, môže byť pre vás ťažké mať pravidelné vyprázdňovanie. Kvapaliny tiež spôsobujú, že stolica je mäkšia a ľahšie prechádza. To je dôvod, prečo mnohí lekári odporúčajú zvýšiť príjem tekutín, ak máte zápchu alebo zápchu.
2. Vek
Čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že budete mať zápchu. Niektoré z faktorov zahŕňajú znížený pohyb žalúdka, ktorý podporuje trávenie, zníženú pohyblivosť a užívanie viacerých liekov, ktoré môžu spomaliť zdravie čriev.
3. Lekárska anamnéza
Niektoré zdravotné stavy a užívanie liekov môžu ovplyvniť zdravie čriev a spôsobiť, že pohyby čriev sú častejšie alebo menej časté ako zvyčajne. Zápalové ochorenie čriev, ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída, dokonca aj žalúdočná chrípka môžu u človeka zmeniť frekvenciu vyprázdňovania.
4. Hormóny
Hormóny progesterón a estrogén môžu ovplyvniť frekvenciu stolice. Niektoré ženy majú napríklad častejšie stolicu pred začiatkom menštruácie.
5. Konzumácia alkoholu
Alkohol môže mať priamy vplyv na stolicu. Nápoje s vysokým obsahom alkoholu môžu spomaliť tráviaci systém. Tento účinok pominie, keď alkohol opustí tráviaci systém.
6. Šport
Štúdia z roku 2017 uviedla, že cvičenie s nízkou intenzitou môže skrátiť čas potrebný na pohyb potravy črevami, čo vedie k pravidelnejšiemu vyprázdňovaniu. Cvičenie s vysokou intenzitou má veľký vplyv na telo a môže zmierniť nasledujúce príznaky:
- Hnačka
- Bolesť brucha
- Nevoľno
7. Stres
Stres môže mať významný vplyv na funkciu čriev a zdravie. Stres môže urýchliť pohyb potravy cez hrubé črevo. Medzitým môže silný stres vyvolať potrebu častejšieho vyprázdňovania čriev. Za pálenie záhy a bolesti brucha, ktoré človek pociťuje pri pocite úzkosti, je totiž zodpovedná sieť, ktorá spája centrálny nervový systém a nervy v gastrointestinálnom trakte. [[Súvisiaci článok]]
Aký význam má dôslednosť pri pohybe čriev?
Normálne pohyby čriev by mali byť mäkké a ľahko priechodné. Stolica zo zdravého tela má podobu hada alebo klobásy, pretože odráža vnútro čreva. Hnedú farbu má aj stolica v dôsledku poškodených červených krviniek v tele. Vodnatá stolica môže naznačovať, že máte podráždenie tráviaceho traktu a že stolica prechádza vašimi črevami príliš rýchlo. To znamená, že musíte často chodiť na toaletu, pretože vaše telo neabsorbuje veľa živín z jedla. Naopak, ak je stolica tvrdá a ťažko priechodná, môže spôsobiť hemoroidy a nahromadenie stolice v črevách. Jednoduchým spôsobom, ako obnoviť zdravie tráviaceho traktu, je zmena životného štýlu, a to vyvážená strava, konzumácia vlákniny, pravidelné cvičenie a dostatok tekutín. Ak sa chcete dozvedieť viac o zdraví trávenia, opýtajte sa svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz v App Store a Google Play
.
