Udržať si dôveru pri interakcii s inými ľuďmi môže byť pre niektorých ľudí jednoduché. Niektorí jedinci sa však môžu cítiť príliš plachí a majú strach zmiešať sa. Nebojte sa, existuje niekoľko spôsobov, ako prekonať strach, ktorý pociťujete počas sociálnych interakcií.
Charakteristika ľudí, ktorí majú nadmernú plachosť
Príčina vyhýbavej poruchy osobnosti nebola stanovená. Odborníci sa však domnievajú, že spúšťačom sú environmentálne a genetické faktory. Niektoré z charakteristík ľudí s vyhýbavou poruchou osobnosti, ktoré možno rozpoznať, sú:
- Rád som sám a izolovaný
- Vyhýbanie sa pracovným, spoločenským alebo školským aktivitám, ktoré sú bežné pre ostatných, ako je napríklad štúdium na vysokej škole a práca
- Mať nízke sebavedomie
- Prežívanie strachu z odmietnutia a kritiky
- Bojí sa budovať blízke vzťahy a spoznávať nových ľudí
Ako prekonať hanblivosť
Ak chcete prekonať strach, ktorý máte, keď chcete mať sociálne interakcie, skúste nasledujúce kroky.
1. Začnite sa pozorovať
Môžete si začať všímať momenty, ktorým sa vyhýbate a privádzate sa do rozpakov. Zaznamenajte si momenty a vytvorte zoznam, ktorému budete rozumieť. Toto je prvý krok, aby ste mohli hlboko pochopiť daný problém.
2. Preštudujte si vzory a zoznamy
Zo zoznamu, ktorý ste vytvorili, môžete začať identifikovať trendy alebo vzory v sociálnych situáciách, ktorým sa vyhýbate. Niektoré z predmetných sociálnych situácií môžu byť prítomné v rôznych formách. Napríklad riziko pri rozhodovaní o niečom, odmietnutie zo strany partnera, kritika od nadriadených a pod.
3. Znížte túžbu vyhýbať sa
Nemyslite si, že vaša tendencia vyhýbať sa je nezvratná. Buďte si istí, že tento stav je možné zvrátiť. Postupne sa môžete naučiť riešiť veci, ktorým musíte čeliť.
4. Prijmite a odpustite si
Nikto nie je dokonalý. Vy alebo ktokoľvek tam vonku musíte mať nedostatky. Prijatie reality a zmierenie sa so sebou samým je určite jedným zo spôsobov, ako sa to dá. Ďalším cieľom je zlepšiť sa, aby ste v budúcnosti neopakovali rovnaké chyby.
5. Vyhľadajte odbornú pomoc
Ak vyššie uvedené rady nepomohli zbaviť sa hanblivosti, dôrazne sa odporúča navštíviť psychiatra. Prílišná hanblivosť a strach môžu byť príznakmi vyhýbavej poruchy osobnosti resp
vyhýbavá porucha osobnosti r. Tento duševný stav je jedným z typov poruchy osobnosti kategórie C. Vyhýbavá porucha osobnosti spôsobuje, že postihnutý má pocit, že ho ľudia okolo neho nemajú radi. Trpiaci majú pocit hanby, neistoty a nadmernej citlivosti. Kvôli týmto príznakom sa ľudia s touto poruchou budú snažiť vyhnúť sociálnym interakciám, či už pri nových aktivitách alebo pri vytváraní nových priateľov. Ak vyššie uvedené metódy nefungujú, dôrazne vám odporúčame vyhľadať odbornú pomoc odborníka na duševné zdravie. Psychiater môže podniknúť niekoľko krokov, aby vám pomohol, ako napríklad:
Existuje niekoľko terapií, ktoré budú navrhnuté. Napríklad psychodynamická terapia, kognitívna terapia, rozhovorová terapia a skupinová terapia. Táto terapia si bude od pacienta vyžadovať dlhodobý záväzok. Táto terapia vám však môže pomôcť vyhnúť sa tomuto stavu
vyhýbavá porucha osobnosti .
Hoci neexistuje žiadny špecifický liek na vyhýbavú poruchu osobnosti, váš lekár vám môže predpísať antidepresíva a lieky proti úzkosti. Účelom podávania týchto liekov je zmiernenie symptómov, ktoré pociťujú pacienti s týmto duševným stavom. Zvyk vyhýbať sa sociálnym interakciám možno obnoviť. Skúste to opraviť podľa úvodných krokov vyššie. Ak to nezaberie, nikdy nie je na škodu poradiť sa a požiadať o pomoc psychiatra. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Každý má v sebe hanbu. Plachosť sa však môže stať nepriateľom, ak ste sa z tohto dôvodu stiahli z prostredia. Účinným spôsobom, ako prekonať hanblivosť, je uzavrieť mier sám so sebou. Ak chcete ďalej diskutovať o hanbe, ktorá je vo vás, opýtajte sa svojho lekára priamo na
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play .
