Bronchiálna astma alebo astma je zúženie dýchacích ciest, ktoré chorým sťažuje dýchanie. Astma je choroba, ktorá sa nedá vyliečiť, ale dá sa kontrolovať. Môžete podniknúť rôzne kroky na prevenciu astmy, aby ste sa vyhli relapsu.
Hlavné kroky na prevenciu astmy
Symptómy astmy sa objavujú v dôsledku zúženia, opuchu a nadmernej tvorby hlienu v dýchacom trakte. Symptómy zvyčajne zahŕňajú dýchavičnosť, kašeľ a sipot. Hoci neexistuje žiadna liečba, existuje niekoľko spôsobov, ako zabrániť astmatickým záchvatom. Nasleduje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste zabránili vzplanutiu astmy:
1. Vyhnite sa spúšťačom astmy
Srsť domácich zvierat môže byť jedným zo spúšťačov astmy Až doteraz je príčina astmy neznáma. Existuje však množstvo spúšťačov, ktoré môžu zvýšiť riziko astmatického záchvatu. Vystavenie dráždivým a znečisťujúcim látkam alebo alergénom (látkam, ktoré spôsobujú alergie) môže spôsobiť astmu. Spúšťače astmy môžu byť u každého jedinca iné. Niektoré bežné spúšťače astmy zahŕňajú:
- Alergie, ako je peľ, prach, spóry plesní, srsť zvierat a výkaly hmyzu
- Infekcie dýchacích ciest, ako je chrípka
- Nadmerná fyzická aktivita
- Studený vzduch
- Látky znečisťujúce ovzdušie alebo dráždivé látky, ako je cigaretový dym, určité chemikálie
- Niektoré lieky, ako sú betablokátory, aspirín a nesteroidné protizápalové lieky (NSAID)
- Emócie a stres
- Sulfity alebo konzervačné látky v potravinách
- Kyslá refluxná choroba, ako je GERD
Aby ste predišli vzplanutiu astmy, čo môžete urobiť, je držať sa čo najďalej od spúšťačov astmy. Preto je dôležité vedieť, čo u vás astmatický záchvat spúšťa. Ako preventívne opatrenie môžete použiť aj masku a zvlhčovač, aby ste zabránili vystaveniu alergénom alebo látkam dráždiacim vzduch.
2. Dodržujte svoj plán liečby astmy
Astma je chronické ochorenie dýchacích ciest, preto si vyžaduje sledovanie a liečbu, aby ľudia s astmou mohli žiť kvalitnejší život. Keď je diagnostikovaná astma, lekár poskytne plán liečby na zvládnutie astmatických záchvatov. Dodržiavanie plánu liečby astmy alebo terapie odporúčanej lekárom je najúčinnejším krokom v prevencii astmy. Musíte tiež pravidelne konzultovať so svojím lekárom, aby ste sledovali postup astmy, aby bolo možné vykonať vhodnú liečbu. Tak je možné minimalizovať astmatické záchvaty.
3. Vždy noste lieky na astmu
Nosenie liekov na astmu kdekoľvek je jednou zo snáh, ako zabrániť zhoršeniu astmy.Aj keď ste dodržali liečebný plán, astmatický záchvat sa môže kedykoľvek objaviť. Preto je najlepším spôsobom, ako predvídať astmatický záchvat a zabrániť zhoršeniu stavu, vziať si so sebou lieky na astmu, nech ste kdekoľvek.
4. Očkovanie proti chrípke a pneumónii
Jedným zo spúšťačov astmy je aj chrípka a iné respiračné ochorenia, ako napríklad zápal pľúc. Preto sa musíte venovať aj prevencii týchto dvoch chorôb. Očkovacie látky proti chrípke a pneumónii môžete dostať pravidelne podľa odporúčania svojho lekára. Očkovaním môžete zabrániť chrípke a zápalu pľúc, ktoré môžu vyvolať astmatické záchvaty.
5. Nosenie masky pri cestovaní
Tým z vás, ktorí trpia astmou, sa tiež odporúča používať masku pri cestovaní alebo outdoorových aktivitách ako preventívne opatrenie proti relapsu astmy. Masky chránia váš nos a ústa pred vystavením prachu, dymu a iným malým časticiam, ktoré môžu vyvolať príznaky astmy. [[Súvisiaci článok]]
6. Správne cvičenie
Cvičenie môže byť niečo, čomu sa niektorí ľudia s astmou vyhýbajú kvôli predstave dýchavičnosti, ktorá ich môže prenasledovať. Správne cvičenie však môže skutočne zlepšiť stav pľúc, pomôcť zmierniť dýchanie a zabrániť relapsom astmy. Vyberte si cvičenie s miernou až strednou intenzitou, nie príliš namáhavé a vykonávané krátko, dôsledne a pravidelne. Cvičenie teda nezaťaží pľúca, aby nespustilo astmatický záchvat. Cvičenie pre ľudí s astmou, vrátane:
- Plávať
- Urobte si pokojnú prechádzku
- Relax na bicykli
- Gymnastika
- Golf
Nielen zlepšenie respiračných funkcií, správne cvičenie pre astmatikov môže tiež zlepšiť telesné zdravie a predchádzať stresu, ktorý môže tiež vyvolať astmatické záchvaty.
7. Dychové cvičenia
Dychové cvičenia môžu pomôcť predchádzať vzplanutiu astmy.Okrem pravidelného cvičenia dychové cvičenia tiež zmierňujú príznaky astmy. Dychové cvičenia vám môžu pomôcť otvoriť dýchacie cesty, dostať čerstvý vzduch do pľúc a uľahčiť dýchanie. Typy dychových cvičení, ktoré sú dobré pre astmatikov, zahŕňajú:
- Diafragmatické dýchanie (dýchanie do brucha)
- Dýchanie nosom
- dýchanie ústami
8. Pravidelne monitorujte dýchanie
Ako astmatik musíte sledovať svoje dýchanie a rozpoznať blížiace sa príznaky astmy, ako je mierny kašeľ, sipot alebo dýchavičnosť. Príznaky astmatického záchvatu sa môžu navzájom líšiť. Monitorovanie dýchania a rozpoznávanie príznakov vracajúcej sa astmy je dobrou snahou o prevenciu astmy. To vám môže pomôcť zvládnuť príznaky, kým sa nezhoršia. Môžeš použiť
špičkový prietokomer na sledovanie dýchania.
Špičkový prietokomer dokáže zistiť zúženie dýchacích ciest a zmerať množstvo vzduchu, aby mohol predvídať astmatický záchvat.
9. Robiť imunoterapiu
Ďalším spôsobom, ako zabrániť relapsu astmy, je imunoterapia. podľa
Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie , účinná imunoterapia ako preventívne opatrenie, najmä astma spojená s alergiami. Táto liečebná terapia slúži na zníženie citlivosti imunitného systému organizmu, keď sa do tela dostávajú faktory vyvolávajúce alergiu (alergény). Imunoterapia sa môže vykonávať niekoľko rokov, kým si imunitný systém úplne „nezvykne“ na alergén, ktorý vstupuje.
10. V interiéri používajte zvlhčovač vzduchu
Zvlhčovače vzduchu pomáhajú predchádzať suchému vzduchu, ktorý môže vyvolať astmu Ľudia s astmou by tiež mali používať zvlhčovač vzduchu v interiéri, najmä ak je miestnosť klimatizovaná. Dôvodom je, že suchý vzduch z AC môže dráždiť dýchacie cesty a spúšťať príznaky astmy. zvlhčovač vzduchu (
zvlhčovač vody) udržiavať vzduch vlhký, aby sa predišlo riziku podráždenia dýchacích ciest.
11. Posteľ pravidelne čistite
Postele môžu byť hniezdom prachu, roztočov a baktérií, ktoré môžu vyvolať vzplanutie astmy. Pravidelné čistenie postele je preto aj preventívnym krokom proti astme, ktorý by ste si nemali nechať ujsť. Môžete použiť vysávač vybavený funkciami
vysokoúčinný časticový vzduch (HEPA), aby sa malé čiastočky na lôžku dali úplne odstrániť.
12. Spite so vztýčenou hlavou
Ak ľudia s astmou trpia chrípkou alebo inými ochoreniami, ako je sinusitída, odporúča sa, aby ste spali s hlavou vyššie ako telo. Dôvodom je, že poloha hlavy, ktorá je rovnobežná s telom, môže vyvolať hromadenie hlienu v krku. To potom môže blokovať prúdenie vzduchu, kým nedôjde k astmatickému záchvatu. Rovnaká rada platí aj pre ľudí s poruchami žalúdočnej kyseliny. Spánok s hlavou rovnobežnou s telom môže spôsobiť, že žalúdočná kyselina stúpa do pažeráka a blokuje prúdenie vzduchu. Pri spánku používajte hrubý vankúš, aby poloha hlavy mohla byť vyššie ako telo.
13. Dodržiavajte diétu
Pravidelné jedenie môže zabrániť GERD, ktoré môže vyvolať astmu Kto by si myslel,
gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) alebo stav stúpajúcej žalúdočnej kyseliny je tiež jedným zo spúšťačov astmy. To je dôvod, prečo prevencia GERD tiež pomáha predchádzať astme. Pre tých z vás, ktorí majú v anamnéze GERD a astmu, môžete začať s úpravou stravy, aby ste sa týmto dvom stavom vyhli spoločne. Začnite úpravou stravy, a to stravovaním podľa času jedla, striedmým jedením, vyhýbaním sa mastným jedlám, kyslým a korenistým jedlám a jedzte veľa zeleniny a ovocia. Nielen prevencia GERD a astmy, udržiavanie zdravého stravovania môže tiež kontrolovať vašu ideálnu hmotnosť, aby ste sa vyhli nadváhe, ktorá je tiež rizikovým faktorom astmy. Okrem toho vedecký prehľad v
Súčasný názor v alergii a klinickej imunológii povedal, že konzumácia výživných potravín, najmä tých, ktoré obsahujú vitamín D a probiotiká, môže pomôcť predchádzať zdravotným problémom, najmä alergiám, ktoré spúšťajú astmatické záchvaty.
14. Dobre ovládajte stres
Kroky na zabránenie relapsu astmy, ktoré by sa tiež nemali vynechať, je správne kontrolovať stres. Hlásené z
Astma UK , Stres robí človeka veľmi emocionálnym. teraz
, O týchto zvýšených emóciách sa potom hovorí, že spúšťa recidívu astmy. Vzhľadom na to, že stresu sa možno nedá vyhnúť, potom to, čo môžete urobiť, je kontrolovať ho. Niektoré spôsoby, ako sa vysporiadať so stresom, sú:
- Počúvanie hudby
- Robte činnosti, ktoré vás bavia
- Dosť oddychu
- Šport
15. Udržujte zdravie
Udržiavanie celkového zdravia môže tiež zabrániť vzplanutiu astmy. Dôvodom je, že niektoré choroby, ako napríklad chrípka, sú náchylnejšie na výskyt u tých, ktorí majú slabý imunitný systém. Uistite sa, že si udržiavate zdravé telo jedením výživných potravín, aktívnym a dostatočným odpočinkom ako snaha predchádzať astme. [[Súvisiaci článok]]
Preventívne opatrenia, ktoré by mali dodržiavať pacienti s astmou
Aby sa predišlo recidíve, je potrebné dodržiavať množstvo tabu astmy. Okrem dodržiavania vyššie uvedených krokov na prevenciu astmy vám môže poznanie a vyhýbanie sa tabu astmy tiež pomôcť zabrániť relapsu astmy a jej symptómom sa zhoršujú. Tu je niekoľko tabu astmy, ktorým sa musíte vyhnúť:
1. Cigaretový dym
Cigaretový dym je všeobecne známy ako zdroj rôznych zdravotných problémov, vrátane astmy. Vystavenie cigaretovému dymu môže nastať u aktívnych fajčiarov a pasívnych fajčiarov.
2. Namáhavá fyzická aktivita
Na prevenciu astmatických záchvatov sa zvykne vyhýbať intenzívnemu cvičeniu. Tento stav je známy ako
cvičením vyvolaná astma (EIA), známy ako astma vyvolaná cvičením. Niektoré športy, ktoré môžu vyvolať astmu, vrátane:
- Cvičenie v chladnom a suchom prostredí
- Plávanie v uzavretých priestoroch, pretože môže zvýšiť hladinu chlóru, čo spôsobuje problémy s dýchaním
- Dlhodobé športy s vysokou intenzitou, ako je beh na dlhé trate a futbal.
3. Jedlo
Vyhýbať sa treba aj alergénnym potravinám, ako sú mliečne výrobky, vajcia, orechy, morské plody. Najmä ak máte na tieto potraviny dokázanú alergiu. Niektoré z týchto potravín môžu spôsobiť alergie, najmä u detí, ktoré môžu tiež vyvolať záchvaty a zhoršiť astmu. [[related-articles]] Opatrenia na prevenciu astmy a abstinencia od astmy sú v skutočnosti vzájomne prepojené. Tieto kroky a tabu môžete upraviť podľa svojho stavu astmy. Vzhľadom na to, že spúšťacie faktory astmy môžu byť u každého jednotlivca odlišné. Uistite sa, že svoj stav vždy konzultujete so svojím lekárom. Môžete tiež použiť funkcie
doktor chat cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Srsť domácich zvierat môže byť jedným zo spúšťačov astmy Až doteraz je príčina astmy neznáma. Existuje však množstvo spúšťačov, ktoré môžu zvýšiť riziko astmatického záchvatu. Vystavenie dráždivým a znečisťujúcim látkam alebo alergénom (látkam, ktoré spôsobujú alergie) môže spôsobiť astmu. Spúšťače astmy môžu byť u každého jedinca iné. Niektoré bežné spúšťače astmy zahŕňajú: 
Nosenie liekov na astmu kdekoľvek je jednou zo snáh, ako zabrániť zhoršeniu astmy.Aj keď ste dodržali liečebný plán, astmatický záchvat sa môže kedykoľvek objaviť. Preto je najlepším spôsobom, ako predvídať astmatický záchvat a zabrániť zhoršeniu stavu, vziať si so sebou lieky na astmu, nech ste kdekoľvek. 
Dychové cvičenia môžu pomôcť predchádzať vzplanutiu astmy.Okrem pravidelného cvičenia dychové cvičenia tiež zmierňujú príznaky astmy. Dychové cvičenia vám môžu pomôcť otvoriť dýchacie cesty, dostať čerstvý vzduch do pľúc a uľahčiť dýchanie. Typy dychových cvičení, ktoré sú dobré pre astmatikov, zahŕňajú: 
Zvlhčovače vzduchu pomáhajú predchádzať suchému vzduchu, ktorý môže vyvolať astmu Ľudia s astmou by tiež mali používať zvlhčovač vzduchu v interiéri, najmä ak je miestnosť klimatizovaná. Dôvodom je, že suchý vzduch z AC môže dráždiť dýchacie cesty a spúšťať príznaky astmy. zvlhčovač vzduchu (zvlhčovač vody) udržiavať vzduch vlhký, aby sa predišlo riziku podráždenia dýchacích ciest. 
Pravidelné jedenie môže zabrániť GERD, ktoré môže vyvolať astmu Kto by si myslel, gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) alebo stav stúpajúcej žalúdočnej kyseliny je tiež jedným zo spúšťačov astmy. To je dôvod, prečo prevencia GERD tiež pomáha predchádzať astme. Pre tých z vás, ktorí majú v anamnéze GERD a astmu, môžete začať s úpravou stravy, aby ste sa týmto dvom stavom vyhli spoločne. Začnite úpravou stravy, a to stravovaním podľa času jedla, striedmým jedením, vyhýbaním sa mastným jedlám, kyslým a korenistým jedlám a jedzte veľa zeleniny a ovocia. Nielen prevencia GERD a astmy, udržiavanie zdravého stravovania môže tiež kontrolovať vašu ideálnu hmotnosť, aby ste sa vyhli nadváhe, ktorá je tiež rizikovým faktorom astmy. Okrem toho vedecký prehľad v Súčasný názor v alergii a klinickej imunológii povedal, že konzumácia výživných potravín, najmä tých, ktoré obsahujú vitamín D a probiotiká, môže pomôcť predchádzať zdravotným problémom, najmä alergiám, ktoré spúšťajú astmatické záchvaty. 
Aby sa predišlo recidíve, je potrebné dodržiavať množstvo tabu astmy. Okrem dodržiavania vyššie uvedených krokov na prevenciu astmy vám môže poznanie a vyhýbanie sa tabu astmy tiež pomôcť zabrániť relapsu astmy a jej symptómom sa zhoršujú. Tu je niekoľko tabu astmy, ktorým sa musíte vyhnúť: 
