Existujú rôzne dôvody, ktoré spôsobujú, že človek zažíva stres. Ako stresory sa označujú rôzne udalosti, ktoré spúšťajú stres zvonka aj zvnútra. Keď prežívate stres, je to prirodzená biologická reakcia tela na stresové situácie alebo rôzne druhy stresových faktorov. Je dôležité pochopiť tieto rôzne typy stresorov. Keď to pochopíte, môžete identifikovať príčinu stresu, ktorý zažívate. Môžete teda podniknúť predbežné kroky na zmiernenie stresu a zníženie vedľajších účinkov spôsobených týmto problémom.
Príčinou stresu sú stresory
Stres je fyzická aj emocionálna reakcia človeka, ktorá nastane, keď dôjde k zmene prostredia, ktorá si vyžaduje, aby sa človek prispôsobil. Majte na pamäti, že stres a stresor sú dve rôzne podmienky, ale môžu sa prelínať. Stresor je vonkajšia udalosť alebo situácia, ktorá môže spôsobiť, že sa postihnutý cíti ohrozený alebo nebezpečný. Vo všeobecnosti sú stresory často príčinou stresu pre niektorých ľudí. Telo môže reagovať na stresory rôzne v závislosti od príčiny stresu, dĺžky trvania stresu a typu stresu, ktorým trpí.
Typystresor
Na základe údajov Ministerstva zdravotníctva Indonézskej republiky sa stresory v ľudskom živote delia na:
- Fyzické stresory
- Psychologické stresory
- Sociálno-kultúrne stresory.
Aby ste porozumeli viac o rôznych stresoroch vyššie, tu je vysvetlenie, ktoré môžete vidieť.
1. Fyzické stresory
Fyzické stresory alebo fyzické stresory sú fyzické stavy, ktoré spôsobujú, že človek zažíva stres. Príčinou tohto stresu môže byť bolesť, fyzická únava alebo typ choroby, ktorá spôsobuje, že sa cítite depresívne a zažívate stres.
2. Psychologické stresory
Psychologické stresory sú psychologické alebo psychologické stavy, ktoré spôsobujú, že zažívate stres. Príčina tohto stresu môže byť vo forme zlomeného srdca, konfliktu, pomsty, žiarlivosti a rôznych iných typov vnútorných konfliktov.
3. Sociálno-kultúrne stresory
Sociálno-kultúrne stresory vo všeobecnosti pochádzajú zo sociálnych a environmentálnych podmienok, ktoré vyvolávajú u človeka vznik stresu. Niekoľko kategórií sociálno-kultúrnych stresorov, vrátane odchodu do dôchodku, prepúšťania, nezamestnanosti, rozvodu a množstva vonkajších podmienok, ktoré môžu spôsobiť, že človek zažíva stres.
Reakcia tela na stresové faktory
Keď telo zažíva stres v dôsledku rôznych typov stresorov, hypotalamus na spodnej časti mozgu reaguje produkciou rôznych hormónov, vrátane hormónov kortizolu a adrenalínu. Nasleduje vysvetlenie týchto dvoch hormónov:
1. Hormón kortizol
Kortizol je hlavný stresový hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu, keď čelíte rôznym stresorom. Tento hormón v podstate funguje na:
- Zvyšuje množstvo glukózy v krvnom obehu
- Pomáha mozgu efektívnejšie využívať glukózu
- Zvýšte dostupnosť látok, ktoré napomáhajú procesu opravy tkaniva
- Zmena reakcie imunitného systému
- Ovplyvňuje reprodukčný systém a spôsobuje poruchy, ako je nepravidelná menštruácia, znížená sexuálna túžba, impotencia a znížená produkcia spermií
- Ovplyvňuje tú časť mozgu, ktorá ovláda strach
Hormón kortizol vám môže pomôcť efektívnejšie riešiť stresové situácie. Ak sa však stres nedá správne zvládnuť a hladiny kortizolu zostávajú vysoké po dlhú dobu, tento stav môže spôsobiť problémy, ako napríklad:
- Pribrať
- Porucha spánku
- Nedostatok energie
- Vysoký krvný tlak
- Diabetes 2. typu
- Osteoporóza
- Strata pamäti
- Oslabený imunitný systém spôsobuje, že ste náchylnejší na rôzne choroby.
Okrem toho môže vysoká hladina hormónu kortizolu spôsobiť psychické problémy, ako je nadmerná úzkosť a obavy. Ak sa tento stav nelieči okamžite, môže viesť k vážnym psychickým poruchám.
2. Adrenalínový hormón
Okrem hormónu kortizolu telo v reakcii na rôzne stresové faktory produkuje aj hormón adrenalín. V zásade tento hormón funguje na:
- Zvýšte srdcovú frekvenciu a frekvenciu dýchania
- Uľahčuje svalom vstrebávanie glukózy
- Podporuje prietok krvi do svalov
- Stimuluje produkciu potu
- Inhibuje produkciu inzulínu.
Pravidelné zvýšenie adrenalínu v dôsledku stresu však môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy, ako napríklad:
- Poškodenie krvných ciev
- Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak
- Bolesť hlavy
- Zvyšuje riziko srdcového infarktu a mŕtvice
- starosti
- Nespavosť
- Pribrať.
Druhy stresu spôsobeného stresormi
Stresory môžu spôsobiť stres, ktorý sa delí na tri typy. Každý typ má iné vlastnosti, symptómy a trvanie. Tu je vysvetlenie.
1. Akútny stres
Akútny stres je najčastejším typom stresu. Deje sa to kvôli tlaku a túžbe zvnútra. Tento typ stresu je neškodný, ale jeho príliš veľa môže byť aj vyčerpávajúce. Symptómy akútneho stresu môžu zahŕňať vedomé robenie práce v termínoch, premeškanie príležitostí až po iné neopatrné veci. Tento typ stresu má tendenciu rýchlo odísť a je ľahšie ho zvládnuť alebo zvládnuť sami.
2. Epizodický akútny stres
Ak človek často zažíva akútny stres opakovane, až kým jeho život nie je organizovaný, vždy sa ponáhľa a vždy neskoro, ide o epizodický akútny stres. Symptómy, ktoré sa objavujú u ľudí s týmto typom stresu, sú zvyčajne napätie v hlave, migrény, hypertenzia, bolesť na hrudníku a srdcové choroby. Tento druh stresu si vyžaduje odbornú pomoc, ktorú treba vydržať niekoľko mesiacov.
3. Chronický stres
Chronický stres je stresový stav, ktorý je dosť nebezpečný, pretože môže zničiť telo, myseľ a život človeka. Chronický stres je zvyčajne spôsobený traumatickou udalosťou v detstve, ktorá je internalizovaná a naďalej bolí, keď si na ňu spomenieme. To môže mať vplyv na osobnosť človeka. Ak teda vy alebo váš príbuzný vykazuje príznaky chronického stresu, mali by ste to náležite riešiť odbornou pomocou. [[súvisiace články]] V snahe vyhnúť sa zdravotným problémom spôsobeným rôznymi stresormi sa môžete naučiť zvládať stres, ktorý zažívate, napríklad cvičením, meditáciou, dovolenkou a podobne. Ak vás stres stále prenasleduje, môžete sa poradiť s psychológom, aby ste našli cestu von.
