Nápoje, ktoré obsahujú kofeín, boli synonymom kávy. V skutočnosti sú typy nápojov, ktoré obsahujú kofeín, veľmi rôznorodé, od čaju, čokolády a nealkoholických nápojov, ako aj od rôznych značiek.
energie nápoje. Pred diskusiou o nápojoch obsahujúcich kofeín si prosím uvedomte, že kofeín je prírodný stimulant v čajových listoch, kávových zrnách a kakaových bôboch. Táto látka dokáže určitým spôsobom stimulovať mozog a centrálny nervový systém, takže zostanete bdelí a na chvíľu sa vyhnete pocitu únavy. V súčasnosti je kofeín jednou z najviac konzumovaných látok ľuďmi na celom svete. Možno ste jedným z nich. Aby ste zostali zdraví pri konzumácii kofeínu, je dobré poznať bezpečnú dávku pre telo.
Nápoje obsahujúce kofeín a jeho hladiny
Nie je žiadnym tajomstvom, že kofeín sa nachádza v mnohých prírodných a balených nápojoch. Pretože sa kofeín prirodzene nachádza v čajových listoch, kávových zrnách a kakaových bôboch, automaticky nápoje obsahujúce vyššie uvedené zložky musia obsahovať tieto látky.
Rovnako ako káva sa ukazuje, že čaj obsahuje kofeín Šumivé nápoje tiež používajú orechy
Cola(Cola acuminata) z Afriky, ktorý obsahuje aj kofeín, ako dochucovadlo, ako ho poznáme dnes. Rovnako aj rôzne energetické nápoje, ktoré ako surovinu využívajú semienka guarany (Paullina cupana), teda obsahujú kofeín. Napriek tomu, že používajú relatívne rovnaké suroviny, tieto rôzne druhy nápojov obsahujú rôzne hladiny kofeínu. Podľa Alcohol and Drug Foundation Australia sú tu však priemerné hladiny kofeínu v 100 ml rôznych druhov nápojov.
- Šumivé nápoje: 9,7 mg
- Energetický nápoj: 32 mg
- Uvarený zelený čaj: 12,1 mg
- Uvarený čierny čaj: 22,5 mg
- Dlhá čierna káva: 74,7 mg
- Plochá biela káva: 86,9 mg
- Káva capuccino: 101,9 mg
- Espresso káva uvarená priamo z kávových zŕn: 194 mg
- Čokoládové mlieko: 20 mg
- Nápoj z horkej čokolády (horká čokoláda): 59 mg
Pred konzumáciou alebo varením nápojov obsahujúcich kofeín z fliaš, plechoviek alebo vrecúšok môžete obsah kofeínu vidieť na obale. Hladiny kofeínu sa môžu zvýšiť, ak skombinujete tieto dva druhy nápojov, ako je káva s čokoládou (mochaccino). [[Súvisiaci článok]]
Bezpečné limity pre konzumáciu nápojov obsahujúcich kofeín
Kofeín možno skutočne konzumovať každý deň. Dávka by však mala byť obmedzená na maximálne 400 mg denne pre zdravých dospelých, alebo asi 2 šálky espressa, 4 šálky kávy capuccino alebo 10 plechoviek bublinkových nápojov. Ale opäť, obsah kofeínu v každom nápoji od rôznych značiek sa môže líšiť, takže by ste si mali skontrolovať obal produktu. Pamätajte tiež, že kofeínové nápoje (ako sú nealkoholické nápoje a energetické nápoje) tiež obsahujú cukor, ktorý nie je dobrý, ak sa konzumuje v nadmernom množstve. Okrem toho by tehotné ženy, dojčiace matky a ženy, ktoré podstupujú tehotenský program, mali znížiť spotrebu kofeínu o polovicu, čiže maximálne 200 mg denne. Nápoje obsahujúce kofeín by zároveň nemali konzumovať deti.
Účinky konzumácie príliš veľkého množstva kofeínových nápojov
Buďte opatrní, nadmerná konzumácia kávy môže vyvolať migrény Pre tých z vás, ktorí radi pijú kávu viac ako 4 šálky denne, prejdite na konzumáciu kávy bez kofeínu
(káva bez kofeínu). Káva, ktorá sa spracováva odstránením obsahu kofeínu z kávových zŕn, skutočne nie je úplne bez kofeínu. Hladiny sú však dosť malé, čo je len asi 7 mg na 180 ml uvarenej kávy. Pri konzumácii v rámci normálnych limitov môže kofeín zvýšiť energiu tela, zlepšiť náladu a zlepšiť výkon mozgu. Naopak, konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad:
- Bolesti hlavy a migrény
- trasenie (chvenie)
- Nemôžem spať
- Poruchy úzkosti
- Nepravidelný tlkot srdca
- Vysoký krvný tlak
U tehotných žien sa kofeín ľahko dostáva do placenty, čím sa zvyšuje riziko potratu alebo nízkej pôrodnej hmotnosti detí. Ľudia, ktorí užívajú svalové relaxanciá alebo antidepresíva, by sa medzitým mali vyhýbať konzumácii kofeínu, pretože sa obáva, že by mohol interagovať s liekom a narušiť jeho účinnosť. Ak chcete zistiť viac informácií o zdravotných účinkoch konzumácie kofeínu,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
Rovnako ako káva sa ukazuje, že čaj obsahuje kofeín Šumivé nápoje tiež používajú orechy Cola(Cola acuminata) z Afriky, ktorý obsahuje aj kofeín, ako dochucovadlo, ako ho poznáme dnes. Rovnako aj rôzne energetické nápoje, ktoré ako surovinu využívajú semienka guarany (Paullina cupana), teda obsahujú kofeín. Napriek tomu, že používajú relatívne rovnaké suroviny, tieto rôzne druhy nápojov obsahujú rôzne hladiny kofeínu. Podľa Alcohol and Drug Foundation Australia sú tu však priemerné hladiny kofeínu v 100 ml rôznych druhov nápojov. 
Buďte opatrní, nadmerná konzumácia kávy môže vyvolať migrény Pre tých z vás, ktorí radi pijú kávu viac ako 4 šálky denne, prejdite na konzumáciu kávy bez kofeínu (káva bez kofeínu). Káva, ktorá sa spracováva odstránením obsahu kofeínu z kávových zŕn, skutočne nie je úplne bez kofeínu. Hladiny sú však dosť malé, čo je len asi 7 mg na 180 ml uvarenej kávy. Pri konzumácii v rámci normálnych limitov môže kofeín zvýšiť energiu tela, zlepšiť náladu a zlepšiť výkon mozgu. Naopak, konzumácia príliš veľkého množstva kofeínu môže spôsobiť zdravotné problémy, ako napríklad: 
