Nie je to len zábava sledovať rytmus hudby, výhody tanca pre telo sú početné, a to ako fyzicky, tak mentálne a emocionálne. Tanec je teraz ešte jednoduchší, dá sa robiť samostatne alebo v skupinách. Dokonca aj keď zostanete doma, existuje množstvo ľahko sledovateľných účtov YouTube, kde sa môžete naučiť tancovať. Je veľa vecí, vďaka ktorým si ľudia tanec zamilujú. Či už je to ako nasledovať hudbu až po výzvu, aby ste dobyli podmanivú choreografiu. Bez ohľadu na účel, výhody tanca sú veľmi dobré pre zdravie.
Výhody tanca pre fyzické zdravie
Neexistuje žiadna veková hranica pre tých, ktorí sa chcú pokúsiť naučiť tancovať. V skutočnosti tanec nie je a
zručnosti čo sa treba naučiť, ak sa to ľuďom páči. Niektorí len tancujú, aby vyplnili svoj voľný čas, to je v poriadku. Sú aj takí, ktorí z toho robia povolanie, tiež žiadny problém. Všetky z nich môžu priniesť výhody pre zdravie, vrátane:
Výhody tanca sú veľmi dobré pre zdravie srdca dospelých. V ideálnom prípade by dospelí mali vykonávať 75-150 minút vysokointenzívnej fyzickej aktivity alebo 150-300 minút ľahkej aktivity. Pri tanci sa vám zvýši tep, pretože musíte robiť choreografiu za choreografiou, ktorá je zábavná. Akýkoľvek druh tanca je dobrý pre zdravie srdca, pretože je podobný kardio cvičeniu.
Zlepšite rovnováhu a silu
Výhody tanca môžu zlepšiť rovnováhu a silu tela, to je isté. Keď človek tancuje, dochádza ku kombinovanému pohybu do všetkých strán. Je to zmes pohybu pri chôdzi, zdolávaní schodov, bicyklovaní alebo čohokoľvek, aby sa nezabudlo na žiadny sval.
Tancovať môžu aj ľudia s chronickými zdravotnými problémami či obmedzenou pohyblivosťou. Stačí si vybrať typ tanca, ktorý je mäkký a pohyby nie sú príliš rýchle. Intenzitu tohto tanečného pohybu je možné v prípade potreby konzultovať s lekármi a lektormi.
Výhody tanca pre duševné zdravie
Nielen fyzické zdravie, ale aj duševné zdravie sa dá získať tancom. niečo?
Kognitívna schopnosť sa zvyšuje
Podľa výskumu môže tanec zlepšiť kognitívne schopnosti človeka, najmä keď starne. Oblasti v mozgu, ktoré sú zodpovedné za pamäť a plánovanie, sa tiež rozvíjajú, keď si človek zvykne na tanec. Nielen to, zvyknúť si na kombináciu rytmu, hudby a choreografie zlepšuje aj pamäť.
Existujú druhy tanca, ktoré môžu napadnúť mozog, čo si len spomeniete
stepovanie. Pri robení choreografie v
stepovanie, mozog sa musí naozaj sústrediť, pretože pohyb sa neustále mení. Nehovoriac o tom, že od niekoho sa vyžaduje, aby si zapamätal vzor a aké pohyby má robiť ďalej. Ide o náročné cvičenie pre mozog bez ohľadu na vek.
Výhody tanca pre emócie
Nielen fyzicky a psychicky, z benefitov tanca profitujú aj emócie. Niektoré z nich sú:
Môže ísť o spoločenskú aktivitu
Pre ľudí, ktorí sa pridajú k tanečnej sociálnej skupine, to môže byť spôsob, ako otvoriť nový okruh priateľov. Bez ohľadu na typ tanca musí existovať komunita, ktorá mu vyhovie. Ešte zaujímavejšie je, že členovia tanečnej komunity nepoznajú svoj vek a iné zázemie.
Pohyby v tanci sú veľmi výrazné, takže človek môže vyjadriť, čo cíti. V skutočnosti nie je potrebné myslieť na nič iné, tanec môže byť aj pozitívnym emocionálnym výstupom. To môže znížiť stres, zabrániť človeku v nadmernej úzkosti a depresii a zvýšiť sebavedomie.
Výhody tanca pre deti
Máte záujem ponoriť svoje deti do sveta tanca podľa ich záujmov? Môžu sa pripojiť už od malička a je to vlastne veľmi dobré. Nielenže usmerňuje energiu, je to bezpečná aktivita na vyjadrenie ich záujmov. Ak bude váš drobec naďalej cvičiť tanec podľa svojich záujmov, určite z času na čas uvidia jeho pokroky.
Pokrok to im nevedomky umožňuje zvládnuť
zručnosti pri zvyšovaní jeho sebavedomia. Nehovoriac o výhodách ich zvyku byť disciplinovaný. Pokiaľ ide o zapamätanie si choreografie a vykonávanie nových pohybov, vyžaduje si prax a disciplínu, aby ste ju zvládli. [[related-article]] Z dlhodobého hľadiska budú všetky výhody tanca pre malé deti základom rozhodovania, keď budú dospelí. Na výber je veľa druhov tancov, stačí sa prispôsobiť vašim záujmom. Všetky sú užitočné a dajú sa robiť spolu v štúdiu alebo sami doma prostredníctvom relácií na YouTube alebo iných nahrávok.
