Pre niektorých ľudí je potenie ťažká vec. Zatiaľ čo hlavnou funkciou potenia je udržiavať rovnováhu telesných podmienok (homeostáza). Táto rovnováha má kľúčovú úlohu pri udržiavaní normálnej telesnej teploty a správnom fungovaní telesných buniek. Ak patríte medzi ľudí, ktorí majú ťažkosti s potením, existuje množstvo tipov, ako prinútiť vaše telo potiť sa, ktoré môžete urobiť.
Príčiny ťažkostí s potením
Faktorov, kvôli ktorým sa človek potí viac či menej, je veľa. Väčšina týchto faktorov je tiež normálna. Existujú však aj niektoré faktory, ktoré môžu postihnutým sťažiť potenie, preto je potrebné nájsť spôsoby, ako ich prekonať. Niekoľko faktorov môže spôsobiť, že človek má ťažkosti s potením, vrátane:
- genetika.
- Stav hydratácie tela, napríklad, vypilo dostatok vody alebo nie.
- Pripravenosť tela na cvičenie. Čím viac je vaše telo pripravené na cvičenie, tým rýchlejšie sa môže zvýšiť produkcia potu, aby ste sa počas cvičenia ochladili.
- Pociťovanie hypohidrózy (anhidrózy), čo je chronická zdravotná porucha charakterizovaná nedostatočným potením alebo ťažkosťami s potením v dôsledku toho, že potné žľazy nefungujú normálne.
Hypohidróza je stav, keď potné žľazy nemôžu správne fungovať. Niektoré prípady môžu byť liečené rôznymi tipmi, aby sa telo potilo, ale iné môžu byť spôsobené zdravotnými problémami, ktoré si vyžadujú odbornú liečbu.
Tipy na potenie tela
Ak máte pocit, že sa veľa nepotíte, môžete urobiť nasledujúce tipy, aby sa vaše telo potilo.
1. Uspokojte potreby tekutín
Nedostatok tekutín je jednou z príčin nedostatku alebo sťaženého potenia v tele. Preto je hlavným spôsobom, ako sa vysporiadať s potením, zabezpečiť, aby bolo vaše telo dobre hydratované. Pite vodu alebo iné tekutiny pravidelne každý deň. Hlásené z U.S. Podľa Národných akadémií vied, inžinierstva a medicíny je priemerná denná potreba tekutín u mužov 3,7 litra a u žien 2,7 litra.
2. Doprajte si dostatok spánku
Nedostatok spánku môže mať negatívny vplyv na množstvo potenia, pretože zasahuje do autonómneho nervového systému, z ktorých jeden reguluje potenie. Preto tipy na potenie tela, ktoré musíte v tomto smere urobiť, sú dostatok spánku každú noc. Snažte sa spať aspoň 7-9 hodín.
3. Dávajte pozor na izbovú teplotu
Cvičenie môže byť skutočne účinným spôsobom, ako sa potiť. Ak však cvičíte v klimatizovanej miestnosti, pot väčšinou vydrží dlhšie. Ak máte doma termostat, môžete zvýšiť teplotu v miestnosti o niekoľko stupňov vyššie, aby ste sa vypotili. Môžete tiež cvičiť vonku, keď je horúce počasie, aby ste sa potili.
4. Zvýšte intenzitu a trvanie cvičenia
Ďalším tipom na potenie tela je predĺžiť trvanie tréningu. Dlhé trvanie cvičenia môže spôsobiť zvýšenie telesnej teploty a viac sa potiť. Cvičenie s vyššou intenzitou navyše môže povzbudiť telo, aby sa viac potilo.
5. Noste vrstvy
Ďalším spôsobom, ako prekonať telo ťažko potiť, je nosiť oblečenie vo vrstvách. Ďalšia vrstva oblečenia môže zvýšiť telesnú teplotu a zároveň ju udržať. Tento stav môže aktivovať vaše potné žľazy, čím sa spustí pot.
6. Jesť korenené jedlá
Pikantné jedlo zahŕňa aj tipy na potenie tela. Chilli, ktoré je hlavnou zložkou korenistých jedál, obsahuje kapsaicín, ktorý môže spustiť nervy, spôsobiť zvýšenie telesnej teploty a produkciu potu. [[Súvisiaci článok]]
Výhody potenia pre vaše telo
Potením môžete získať množstvo výhod.Ak telesná teplota stúpne príliš vysoko, tento stav môže byť škodlivý pre bunky v tele. Preto sa mu telo snaží predchádzať potením ako jedným z hlavných mechanizmov ochladzovania telesnej teploty. Potenie odparuje vlhkosť na povrchu pokožky a ochladzuje ju, keď sa telesná teplota príliš zvýši. Takže, ak máte ťažkosti s potením, nikdy nie je na škodu urobiť rôzne tipy, aby sa telo potilo vyššie, aby ste mohli získať túto funkciu potenia. Okrem toho existuje množstvo výhod potenia, ktoré potrebujete vedieť, vrátane:
- Detoxikácia ťažkými kovmi. Ťažké kovy sa nachádzajú v moči a pote. Potenciálnym spôsobom detoxikácie ťažkých kovov preto môže byť potenie.
- Chemická eliminácia. Pot môže byť tiež spôsob, ako vyplaviť toxické chemikálie, ako je BPA a určité typy PCB, z vášho tela.
- Priaznivé pre celkové zdravie. Ak sa pri fyzickej aktivite alebo cvičení potíte, samozrejme môžete pocítiť aj rôzne výhody fyzickej aktivity.
- Bakteriálne čistenie. Je tiež vedecky dokázané, že potenie pomáha viazať baktérie a odstraňovať ich z tela.
Pred vykonaním vyššie uvedených tipov na potenie tela sa uistite, že váš zdravotný stav je v poriadku. Ak spôsob, ako prekonať potenie tela, neprináša výsledky, najmä keď ste aktívny, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, aby ste dostali správnu liečbu. Ak máte otázky týkajúce sa zdravotných problémov, môžete sa bezplatne opýtať svojho lekára priamo v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si aplikáciu SehatQ teraz z App Store alebo Google Play.
Potením môžete získať množstvo výhod.Ak telesná teplota stúpne príliš vysoko, tento stav môže byť škodlivý pre bunky v tele. Preto sa mu telo snaží predchádzať potením ako jedným z hlavných mechanizmov ochladzovania telesnej teploty. Potenie odparuje vlhkosť na povrchu pokožky a ochladzuje ju, keď sa telesná teplota príliš zvýši. Takže, ak máte ťažkosti s potením, nikdy nie je na škodu urobiť rôzne tipy, aby sa telo potilo vyššie, aby ste mohli získať túto funkciu potenia. Okrem toho existuje množstvo výhod potenia, ktoré potrebujete vedieť, vrátane: 
