Túto frázu môžete často počuť v televíznych reklamách propagujúcich produkty s roztokmi elektrolytov. Tieto reklamy na produkty zvyčajne zobrazujú ľudí, ktorí cvičia alebo pociťujú smäd. Čo je vlastne elektrolyt? Aká je funkcia elektrolytov v tele?
Čo je elektrolyt?
Elektrolyty sú častice, ktoré sa po rozpustení vo vode transformujú na kladne a záporne nabité ióny. Pretože má tento náboj, elektrolyt môže vyvolať elektrickú reakciu. Elektrické reakcie v iónoch majú dôležitú úlohu v rôznych systémoch ľudského tela. V ľudskom tele sú elektrolyty obsiahnuté v krvi, pote a moči. Elektrolyty môžete získať aj z určitých potravín. Nasledujú typy elektrolytov a ich zdroje.
- Sodík, ktorý sa nachádza v kuchynskej soli, omáčkach alebo paradajkovej šťave
- Draslík, ktorý sa nachádza v banánoch, zemiakoch so šupkou a v bielom jogurte
- Chlorid, ktorý nájdete v paradajkách, olivách, šaláte a kuchynskej soli
- Vápnik, ktorý možno nájsť v špenáte, keli, mlieku a sardinkách
- Horčík, obsiahnutý v špenáte a tekvicových semienkach
Funkcia elektrolytov v tele
Elektrolyty v tele majú rôzne funkcie v práci buniek a rôznych orgánov. Elektrolyty zohrávajú úlohu pri udržiavaní výkonnosti nervov a svalov, udržiavaní acidobázickej rovnováhy a udržiavaní vášho tela hydratovaného.
Udržujte výkonnosť nervového systému
Mozog vysiela elektrické signály cez nervové bunky, takže môže prebiehať komunikácia medzi bunkami v celom tele. Tieto signály, nazývané nervové impulzy, sú generované zmenami elektrického náboja na membráne nervových buniek. Sodík je elektrolyt, ktorý hrá úlohu v tomto nervovom systéme. Pohyb sodíkového elektrolytu cez membránu nervových buniek spôsobuje zmenu elektrického náboja.
Pomáha pri svalovej kontrakcii
Vápnik a horčík sú elektrolyty potrebné v procese svalovej kontrakcie. Vápnik spôsobuje, že svalové vlákna sa navzájom pohybujú, pretože svaly sa skracujú a sťahujú. Medzitým je potrebný horčík, aby sa svaly po kontrakciách mohli uvoľniť.
Udržujte telo hydratované
Mali ste niekedy závraty, keď ste pociťovali smäd? To naznačuje nedostatok tekutín v tele. Elektrolyty, najmä sodík, zohrávajú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín v procese nazývanom osmóza. Osmóza nastáva, keď sa voda pohybuje z roztoku s menším množstvom elektrolytov (zriedenejší) do roztoku obsahujúceho viac elektrolytov (koncentrovanejšie) cez steny bunkovej membrány.
Roztoky v prírode, vrátane v tele, majú určitú úroveň kyslosti. Úroveň kyslosti sa meria pomocou stupnice pH s rozsahom čísel 0-14. Normálna stupnica pH krvi je 7,35-7,45. Vyvážená koncentrácia elektrolytov udrží aj stupnicu pH či stupeň kyslosti krvi. Zmeny na stupnici pH, dokonca aj malé, môžu spôsobiť, že telo nebude schopné správne fungovať.
Nerovnováha elektrolytov v tele
Za určitých podmienok môže hladina elektrolytu klesnúť alebo zvýšiť, čo spôsobí nerovnováhu. K nerovnováhe elektrolytov často dochádza v dôsledku dehydratácie, ktorá je vyvolaná nadmerným potením, vracaním alebo hnačkou. K nerovnováhe elektrolytov môže dôjsť aj vtedy, ak trpíte určitými chorobami alebo podstupujete určitú liečbu. Niektoré z týchto porúch, chorôb a stavov môžu vyvolať nerovnováhu elektrolytov.
- Ochorenie obličiek
- Poruchy príjmu potravy
- Ťažké popáleniny
- Kongestívne srdcové zlyhanie
- Poruchy príjmu potravy, ako je bulímia
- Vysoký vek, pretože funkcia obličiek sa s vekom stáva menej efektívnou
- Podstupovanie liečby rakoviny
- Užívanie diuretík
Ak máte miernu nerovnováhu elektrolytov, nemusia sa u vás prejaviť žiadne príznaky. V závažných prípadoch sa však môžu vyskytnúť nasledujúce príznaky.
- Únava
- Nepravidelný tlkot srdca
- Omráčený a zmätený
- Kŕče a svalová slabosť
- Bolesť hlavy
- Záchvaty
[[Súvisiaci článok]]
Liečba nerovnováhy elektrolytov
Liečba nerovnováhy elektrolytov sa môže uskutočniť obnovením hladín elektrolytov, ak sú príliš nízke, alebo ich znížením, ak sú príliš vysoké. Typ liečby tohto stavu bude závisieť aj od závažnosti vašich skúseností. Zvyčajne sa návrat elektrolytov v dôsledku nízkych hladín môže uskutočniť samostatne spotrebovaním roztokov elektrolytov. Tento elektrolytický nápoj bežne konzumujú ľudia, ktorí podstupujú fyzickú aktivitu alebo šport. Sú však chvíle, kedy sa nerovnováha elektrolytov môže stať vážnou. Postihnutý teda bude potrebovať lekárske ošetrenie. Medikamentózna liečba môže byť vo forme podávania prostredníctvom infúzie elektrolytov alebo perorálnych liekov (ako je sodík, chlorid sodný alebo citrát sodný).
