Meditácia je proces trénovania vašej mysle, aby ste ju mohli ovládať a viac sa sústrediť. Meditácia sa tiež považuje za schopnosť pomôcť človeku zbaviť sa stresu a dať pokoj srdcu a mysli. Predpokladá sa, že niektoré formy meditácie zlepšujú sebaobraz, ako aj robia život páchateľa pozitívnejším. Štúdia zahŕňajúca 18 dobrovoľníkov odhalila, že pravidelná meditácia môže znížiť dlhodobú depresiu.
Zdravotné prínosy meditácie
Okrem niektorých z vyššie uvedených výhod sa tiež verí, že meditácia poskytuje výhody pre zdravie niekoho, kto je pri tejto činnosti usilovný, fyzicky aj duševne. Tu sú výhody meditácie, ktoré môžete získať.
1. Udržujte emocionálne zdravie
Prvým prínosom meditácie je udržanie emocionálneho zdravia. Dôkazom toho je už spomínaný výskum, konkrétne pravidelné meditovanie môže znížiť dlhodobú depresiu. Okrem toho môže meditácia vytvoriť aj pozitívnejší, optimistickejší pohľad na život a zlepšiť dobrý obraz o sebe. Stáva sa to preto, že keď niekto medituje, chemické cytokíny v tele sa znížia. Cytokíny sú zápalové chemikálie uvoľňované telom v reakcii na stres.
2. Udržujte si zdravé telo a pomáhajte liečiť choroby
Okrem udržiavania emocionálneho zdravia sa tiež verí, že meditácia môže pomôcť človeku v procese liečenia chorôb, najmä chorôb, ktoré sa môžu zhoršiť, keď je v strese. Niektoré choroby, ktoré môžu mať prospech z meditácie, zahŕňajú rakovinu, astmu, úzkostné poruchy, depresiu, srdcové choroby, vysoký krvný tlak, poruchy spánku, tenzné bolesti hlavy a syndróm dráždivého čreva. Napriek tomu si musíte pamätať, že použitie meditácie ako lieku na choroby nenahrádza lieky. Táto metóda sa používa iba ako doplnok liečby. Nezabudnite sa najskôr poradiť so svojím lekárom.
3. Pomôžte zmierniť stres
Meditácia môže pomôcť zmierniť stres tým, že vráti telo do pokojného stavu, aby sa telo mohlo opraviť a zabrániť novým škodám spôsobeným účinkami stresu. Okrem toho výskum tiež ukazuje, že niekto, kto pravidelne medituje, môže zaznamenať zmeny v reakcii na stres, takže je ľahšie zbaviť sa stresu a predchádzať mu. V skutočnosti vám meditácia môže pomôcť nasmerovať seba a svoje myšlienky, keď začnete čeliť negatívnym myšlienkam, a tým vám pomôže zostať pozitívnymi.
4. Ovládajte úzkosť
Pravidelná meditácia vám môže pomôcť znížiť úzkosť a problémy duševného zdravia, ktoré úzko súvisia s úzkosťou, ako sú úzkostné poruchy, obsedantno-kompulzívne správanie a fóbie. Štúdia navyše ukazuje, že meditácia môže človeku pomôcť vyrovnať sa aj s úzkosťou súvisiacou s pracovným tlakom. To znamená, že ak ste kancelársky pracovník so stresujúcim pracovným prostredím, výhody tejto meditácie budú presne to, čo potrebujete.
5. Posilnite pamäť a predchádzajte demencii
Štúdia ukazuje, že meditačná metóda, ktorá kombinuje spievanie a mantru s opakujúcimi sa pohybmi prstov na sústredenie mysle, môže zachovať zdravie pamäti človeka. Okrem udržiavania zdravej pamäti súvisiacej s vekom sa predpokladá, že meditácia môže čiastočne zlepšiť pamäť pacientov s demenciou. Vďaka svojim výhodám, ktoré môžu tiež zmierniť stres, môže meditácia pomôcť tým, ktorí sa starajú o niekoho s demenciou. [[related-article]] Nielenže môžete trénovať svoju myseľ, aby sa viac sústredila a dokázala lepšie zmierniť stres, meditácia môže tiež poskytnúť výhody pre vaše celkové zdravie tela. Aby ste pocítili výhody meditácie vyššie, skúste meditovať pravidelne. Rovnako ako beh, aj o meditácii možno povedať, že je to lacná aktivita, no poskytuje množstvo výhod. Môžete to urobiť kdekoľvek bez potreby špeciálnych nástrojov. Existuje niekoľko štýlov meditácie, ktoré môžete robiť. Preto si vyberte štýl meditácie, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu účelu.
