Priberanie a chudnutie nie je len o kalóriách a o tom, koľko fyzickej aktivity robíte. Existujú faktory, ktoré ovplyvňujú aj hormón leptín. Je zaujímavé, že leptínová rezistencia, čo je stav, keď telo nereaguje na leptín, je spúšťačom priberania. Všeobecne povedané, leptín je hormón, ktorý hrá hlavnú úlohu pri vzostupoch a poklesoch telesnej hmotnosti. Ak ste si teda doteraz mysleli, že hmotnosť súvisí len s kalóriami, je dobré sa zoznámiť s hormónom leptínom.
Spoznajte hormón leptín
Hormón leptín je produkovaný tukovými bunkami v tele. Niekedy sa tento hormón nazýva
hormónu sýtosti alebo
hormón hladovania. Ako už názov napovedá, hrá dôležitú úlohu pri určovaní pocitu sýtosti a hladu človeka. Hlavným cieľom leptínu je mozog, najmä oblasť hypotalamu. Keď sa naplnia tukové zásoby, hormón leptín bude dávať príkazy mozgu. Príkazy obsahujú príkazy, aby ste prestali cítiť hlad a už nemuseli jesť. Zároveň telo začne spaľovať kalórie normálnou rýchlosťou. To je hlavná úloha hormónu leptínu. Z dlhodobého hľadiska hrá leptín úlohu pri rozpoznávaní energie, vrátane počtu skonzumovaných a spálených kalórií. Rovnako tak s tým, koľko tuku sa v tele ukladá. Leptínový systém dáva signál, keď sa človek cíti sýty alebo hladný. Tento hormón zabraňuje tomu, aby sa človek cítil príliš plný alebo príliš hladný, aby mohol čo najlepšie vykonávať svoje funkcie.
Hormón leptín, determinant hladu a sýtosti
Do akej miery hormón leptín u človeka závisí od tukových buniek v jeho tele. Čím viac tukových buniek je k dispozícii, tým viac leptínu sa produkuje. V tele je leptín prenášaný krvným obehom do mozgu. Toto je miesto, kde sa prenášajú signály do hypotalamu. Hypotalamus je časť mozgu, ktorá reguluje, kedy a koľko človek potrebuje zjesť. Potom, keď sa človek naje, telesný tuk stúpne. Podobne s hormónom leptínom. Vtedy je signál, ktorý sa objaví, pocit plnosti a začína proces spaľovania kalórií. Naopak, keď nebudete jesť, telesný tuk ubudne. Klesá aj hormón leptín. V tejto fáze bude túžba jesť viac. Proces spaľovania kalórií je tiež znížený. Tento systém je tzv
negatívne spätné väzby, Je podobný riadiacemu mechanizmu pre rôzne iné fyziologické funkcie, ako je dýchanie, telesná teplota a krvný tlak.
Leptínová rezistencia
Bohužiaľ, tento mechanizmus môže byť narušený, keď človek zažije leptínovú rezistenciu. To znamená, že signály vysielané leptínom do mozgu nefungujú správne. Toto je náchylné na výskyt u obéznych ľudí. Je to preto, že hladina leptínu v tele je veľmi vysoká. Podobne aj s hladinou tuku. V ideálnom prípade pre obéznych ľudí obmedzujú príjem kalórií. Pretože, mozog vie, že v tele je už uložených veľa tuku a energie. Ale v podmienkach leptínovej rezistencie mozog nevidí signály vysielané hormónmi, ktoré kontrolujú hlad a sýtosť. V dôsledku toho je veľmi pravdepodobné, že človek skonzumuje príliš veľa kalórií, než spáli. Pretože mozog si neustále myslí, že telo hladuje. Teraz sa hovorí, že leptínová rezistencia je jednou z biologických príčin obezity. Niet pochýb, pretože mozog si bude myslieť, že:
- Musíte neustále jesť, aby ste nehladovali
- Pocit, že telo potrebuje šetriť energiu, aby spaľovanie kalórií nebolo optimálne
To znamená, že príliš veľa jesť a necvičiť už nie je hlavnou príčinou priberania. Môže byť, je za tým úloha hormónov a mozgu, a to leptínová rezistencia.
Vplyv na stravu
Môže to byť aj tým, že leptínová rezistencia je jednou z príčin opakovaného zlyhania diéty. Pre ľudí, ktorí majú stavy leptínovej rezistencie, chudnutie znižuje tukovú hmotu v tele. Mozog sa však nepodarilo vrátiť leptínovú rezistenciu späť do normálu. Keď leptín klesne, samozrejme to spôsobí, že človek ľahko vyhladne, bude mať veľkú chuť do jedla, stratí motiváciu cvičiť a počet spálených kalórií v pokoji je malý. Mozog si zároveň stále myslí, že telo hladuje a tento kolobeh sa stále opakuje. To môže byť aj logické vysvetlenie, prečo môže niekto zažiť rýchle priberanie na váhe alias
jojo diéta.Poznámky od SehatQ
Najúčinnejším spôsobom, ako zistiť, či máte leptínovú rezistenciu alebo nie, je pohľad do zrkadla. Ak máte tukové zásoby, najmä v oblasti brucha, takmer určite pociťujete leptínovú rezistenciu. Odtiaľ sa zamerajte na zdravý životný štýl. Táto stratégia je účinná pri potláčaní podnetov z mozgu, že telo je vždy hladné. Skúste robiť veci, ako je vyhýbanie sa nadmerne spracovaným potravinám, konzumácia rozpustnej vlákniny, dostatok spánku, cvičenie a konzumácia bielkovín. Nemenej dôležité je tiež znížiť príjem sacharidov, aby ste udržali triglyceridy pod kontrolou. Pretože vysoké triglyceridy zabránia príchodu leptínu z krvného obehu do mozgu. [[related-article]] Niektoré z vyššie uvedených metód skutočne nie sú okamžité a nie je možné ich okamžite realizovať. Chce to dôslednosť, nasadenie, ako aj pripomienku, že telo nie je neustále hladné. Pre ďalšiu diskusiu o tom, ako prekonať rezistenciu na leptín,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
