"Prečo je pre mňa také ťažké schudnúť?" Kúsok z vety vyššie vám možno skrsol v hlave, keď bolo ťažké dosiahnuť ideálnu váhu. Urobili sa všelijaké spôsoby, ale zdá sa, že to nefunguje. Keď to zažijete, skúste sa znova pozrieť späť. Ktovie, existuje dôvod, prečo je ťažké schudnúť, ktorý môžete opraviť. Keď poznáte dôvod, môžete si vybrať efektívnejšiu metódu na zníženie nadváhy. Je dôležité vedieť, že niekedy nám chudnutie môže sťažiť aj genetická choroba alebo stav, takže na to, aby sme sa z toho dostali, je potrebné viac ako len diéta.
Zistite dôvody ťažkého chudnutia
Upokojte sa, nevzdávajte sa ľahko len preto, že cítite ťažkosti s diétou. Musíte zostať optimistickí, že musí existovať iný spôsob, ako schudnúť. Prečo máte potom stále problémy s chudnutím? Príčinou môžu byť nasledujúce veci.
1. Vynechanie raňajok
Jedným z dôvodov, prečo je ťažké schudnúť, je to, že zvyčajne vynechávate raňajky alebo raňajky. Vynechanie raňajok spôsobí, že budete ráno cítiť hladnejší, čo spôsobí, že sa budete na obed prejedať. Skúste raňajkovať hodinu po prebudení so zdravým menu, ktoré je bohaté na vlákninu.
2. Večera je príliš blízko pred spaním
Keď sa rozhodnete večerať tesne pred spaním, nečudujte sa, že je pre vás ťažké schudnúť. Večera tesne pred spaním môže zvýšiť telesnú teplotu, hladinu cukru v krvi a inzulín, vďaka čomu je tuk menej náchylný na spaľovanie. Najmä ak sa konzumujú sladké a mastné jedlá. Skúste začať večerať 3 hodiny predtým, ako idete spať. Dávajte si tiež pozor na nočné občerstvenie, pretože to môže telu pridať kalórie.
3. Stres
Stres je jedným z dôvodov, prečo je ťažké schudnúť. Keď ste v strese, vaše telo zažije nárast kalórií, čo spôsobí, že kalórie v tele bude ťažké spáliť. Pred diétou by ste sa mali zamyslieť nad sebou, aby ste uvoľnili stres.
4. Rozdiel medzi pohlaviami
V diéte alebo chudnutí sú ženy a muži veľmi rozdielni. V štúdiách, ktoré boli vykonané, je pre mužov veľmi ľahké znížiť kalórie v tele ako ženy.
5. Nedostatok spánku
Človek, ktorý má problémy so spánkom, má určite problém schudnúť. Metabolizmus v tele sa bude pohybovať pomaly a je ťažké rýchlo spáliť kalórie. Snažte sa, aby ste počas diéty vždy pravidelne spali.
6. Genetické faktory
Ďalším faktorom, ktorý sťažuje chudnutie, sú genetické faktory. Niektorí ľudia dokážu schudnúť ľahko, zatiaľ čo iní veľmi ťažko. Všetko závisí od toho, aké gény máte od svojich rodičov. Ak máte genetiku, ktorá sa ukazuje ako ťažké schudnúť, musíte pracovať tvrdšie ako všetci ostatní.
7. Zdravotné problémy
Prečo je také ťažké schudnúť? Možno je brzdiacim faktorom to, že máte zdravotné problémy, ako napríklad:
- Bulímia resp poruchy príjmu potravy
- Ochorenie srdca
- Hormonálne poruchy
- Porucha spánku
Takže, aby ste to prekonali, musíte najprv vyriešiť tento zdravotný problém. Ak máte príznaky alebo máte v anamnéze vyššie uvedené ochorenia, poraďte sa s lekárom. Toto je sedem faktorov chudnutia, ktorým sa oplatí venovať pozornosť. Keď držíte diétu na dosiahnutie ideálnej telesnej hmotnosti, stále by ste mali udržiavať vyvážený príjem živín. Zvýšte spotrebu zeleniny a ovocia. Okrem toho si vyberte prílohu s vysokým obsahom bielkovín. Nezabudnite piť dostatok vody. Nakoniec zavŕšte toto úsilie pravidelným cvičením na spaľovanie tvrdohlavého tuku v tele.
