Pripravený zamilovať znamená pripravený byť chorý z lásky. Zlomenie srdca je bolestivé utrpenie, pretože rany srdca nie sú také hmatateľné ako rany na tele. Cítite sa mučení, ale neexistuje žiadny liek. Nový výskum hovorí, že keď si spomínate na niekoho, kto odišiel, mozog spúšťa vnemy, ktoré pociťujete aj pri fyzickom zranení, čo zase zvyšuje emocionálny stres, ktorý cítite. Zlomenie srdca je jeden pocit, no spúšťa stovky ďalších emócií. Neznášame pocit zlomeného srdca, ale sme nútení prehrávať si spomienky, nápady alebo fantázie, ktoré tieto pocity ešte zhoršujú. Výskumník kognitívnej neurovedy z Kolumbijskej univerzity vysvetľuje, že odmietnutie je v ľudských citoch veľmi vážne. Keď niekto povie 'Som taký zranený, keď to láme srdce', neignorujte jeho pocity tým, že poviete, že je to všetko v jeho mysli. Nájdite typ terapie, ktorá môže pomôcť zmierniť pocity odmietnutia. Z každodennej skúsenosti je odmietnutie jednou z najbolestivejších vecí a trvá dlhšie ako hnev.
Poranenia pečene a ich vplyv na fyzické zdravie
Výskumy hovoria, že ľudia, ktorí sa práve rozišli, zažívajú rovnakú mozgovú aktivitu, ako keď sú fyzicky chorí. Vedci dospeli k záveru, že odmietnutie, bolesť srdca a fyzické zranenie sa všetky spracovávajú v rovnakej časti mozgu. Stáva sa to preto, že aktivita sympatického a parasympatického nervového systému sa spúšťa súčasne. Parasympatický systém je časť nervového systému, ktorá sa zaoberá mimovoľnými funkciami, ako je trávenie a tvorba slín. Medzitým sympatický nervový systém pripraví telo na akciu. Tento nervový systém reaguje na boj a posiela hormóny, ktoré sa rútia telom, aby zvýšili váš srdcový tep a prebudili vaše svaly. Keď sú obe zapnuté súčasne, telo zažije nepohodlie, možno aj bolesť na hrudníku. Zlomy srdca môžu viesť k zmenám chuti do jedla, nedostatku motivácie, chudnutiu alebo priberaniu, prejedaniu, bolestiam hlavy, žalúdka a pocitom, že sa necítite dobre. Depresia, úzkosť a odstup od priateľov, rodiny a každodenných aktivít sú tiež najčastejšími emocionálnymi reakciami na bolesť srdca po rozchode.
Tipy, ako sa vysporiadať s bolesťou srdca a zlomeným srdcom
Namiesto toho, aby ste mali zlomené srdce, ktoré nevie, čo je liek, tu je niekoľko tipov, ako sa vysporiadať s bolesťou srdca.
Dajte si čas, aby ste pocítili bolesť. Rovnako ako pri fyzickej bolesti, možno si budete musieť vziať práceneschopnosť. Využite nemocenskú dovolenku odpočinkom. Môžete spať celý deň v posteli a nič nerobiť. Nadýchnite sa a zastavte sa, aby ste si uvedomili, že vás bolí srdce. Je v poriadku cítiť bolesť, pokiaľ to nie je udržateľné.
Gratulujem si, že si človek
Cítiť bolesť a mať zlomené srdce je pre človeka prirodzená vec. Neexistuje človek, ktorý by nikdy necítil smútok alebo zlomené srdce. Pamätajte, že vzťahy sa môžu pokaziť a skončiť. Opakujte si mantru „táto bolesť prejde a ja prežijem“.
Kontaktujte rodinu alebo blízkych priateľov
Oslovte rodinu alebo blízkych priateľov a podeľte sa o svoju bolesť. Vyberte si priateľa alebo kolegu, ktorý môže byť úľavou a je ochotný zdieľať príbehy. Pozerajte zábavné filmy, ktoré vás môžu rozptýliť od smútku.
Naučili ste sa niečo o sebe? Urobila vás skúsenosť so zlom srdca empatickejšou voči ostatným, ktorí si tým prešli? Začnite činnosť, ktorá vyplní váš čas, rozptýli vás a obnoví vašu sebadôveru.
Otvor svoje srdce a znova sa zoznamuj
Pokúste sa otvoriť svoje srdce iným ľuďom. Budete prekvapení, keď zistíte, že vaše srdce môže stále biť kvôli niekomu. Tento proces sa stáva procesom hojenia poškodenej pečene.
Poraďte sa, ak máte príznaky depresie, ako je nedostatok chuti do jedla, problémy so spánkom alebo príliš veľa spánku, nízke sebavedomie a neschopnosť sústrediť sa alebo vykonávať bežné úlohy.
Pamätajte, že proces hojenia je proces, ktorý si vyžaduje čas. Dajte svojmu srdcu čas na uzdravenie a prijatie reality. Zažiť rozchod a zlomené srdce neznamená, že sa vám zrúti svet. Potrebujete len čas na zahojenie rany, kým nebudete pripravení otvoriť sa ostatným. V procese liečenia zlomeného srdca je najdôležitejšie úplne prijať a milovať sa. Viera v to, že si toho hodná, ti pomôže prekonať proces zlomenia srdca. Pre ďalšiu diskusiu o duševnom zdraví sa opýtajte priamo svojho lekára na adrese
Aplikácia HealthyQ pre zdravie rodiny . Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play
