Indonézsky horolezec Aries Susanti práve vytvoril hrdý svetový rekord. Žena narodená v Grobogan na strednej Jáve dokázala prekonať najrýchlejší rekord v ženskom rýchlostnom čísle s časom 6,995 sekundy, čím prekonala doterajšiu držiteľku rekordu Yiling Song z Číny. Horolezectvo je šport, ktorý sa dá robiť na mnohých miestach
v interiéri ako aj príroda. Nie málo zdravotných benefitov, ktoré môžete získať týmto športom. V skutočnosti má každý šport svoje výhody. Ale samozrejme, keďže pohyb je pri každom športe iný, postihnuté svaly rozhodne nie sú rovnaké. Aké sú teda výhody?
Výhody skalného lezenia pre telo
Horolezectvo si vyžaduje silu a fyzickú vytrvalosť. Len si predstavte, že musíte „prepadnúť“ kamene, ktoré môžu byť oporou tela, aby ste sa dostali do cieľa. Najmä ak sa to robí vo voľnej prírode, je potrebná nielen sila, ale aj odvaha. Aby ste zvládli pohyb, musíte viesť aj zdravý životný štýl.
1. Budujte svaly a vytrvalosť
Mnohé predpoklady hovoria, že lezenie po skalách si vyžaduje iba hornú svalovú silu. V skutočnosti existuje mnoho ďalších fyzických faktorov, ktoré ovplyvňujú výkon v skalnom lezení, ako sú veľké svaly, svižné pohyby nôh a sila svalov dolnej časti tela. Niet divu, že lezenie po skalách dokáže budovať svaly a vytrvalosť človeka. Len si predstavte, že ak to robíte 1 hodinu, spálite asi 700 kalórií. Inými slovami, budovanie svalov a kardio budú prebiehať v rovnováhe.
2. Zlepšiť funkciu mozgu
Nenechajte sa pomýliť, skalné lezenie si vyžaduje veľmi vysokú koncentráciu. Len zlé postavenie, môžete spadnúť. Vyžaduje sa od vás dobrá schopnosť riešiť problémy, pretože keď ste „v polovici“, bude ťažké dostať sa na dno, najmä ak to robíte vo voľnej prírode. Každý krok je veľmi dôležitý. Neleziete len jedným smerom, pretože nie vždy je tam kameň, ktorého sa môžete držať. Tu je vaša schopnosť nájsť riešenie alebo východisko veľmi potrebná.
Ak sa to robí nepretržite, funkcia mozgu pri riešení problémov sa zvýši.
3. Zbavte sa stresu
Verte alebo nie, lezenie po skalách sa dá využiť na zníženie stresu. Cvičenie môže zvýšiť hladiny hormónu noradrenalínu v tele, čím pomáha vyrovnať reakciu mozgu, keď dôjde k stresu. Okrem toho sa tiež verí, že cvičenie spôsobuje pocit eufórie a „blokuje“ bolesť, keď ho niekto vykonáva. Okrem toho, ak to robíte vo voľnej prírode, ako sú skalné útesy alebo strmé útesy, budete automaticky cvičiť pri chôdzi pri pohľade na scenériu. Podľa výskumov môže byť vaša hladina stresu znížená častými piknikmi. Preto, keď to robíte vo voľnej prírode, môžete zmierniť stres.
4. Naučte cenné životné zručnosti
Z fyzického hľadiska je lezenie po skalách veľmi obohacujúcim športom. Nie je to však len fyzicky ovplyvnené vykonávaním tohto športu. Z mentálneho hľadiska je tento šport dobrým „učiteľom“, pretože človeka naučí aj sústredeniu, rovnováhe, odhodlaniu a hodnotným životným zručnostiam. V skutočnosti štúdia publikovaná v časopise Adapted Physical Activity Quarterly skúmala jej prínosy u detí so špeciálnymi potrebami. Po šiestich týždňoch vykonávania tohto športu deti so špeciálnymi potrebami zažili veľmi drastický nárast sebavedomia.
5. Ponúka rôzne cvičenia, ktoré nie sú nudné
Ak vás už nebaví športovať vo vnútri
telocvičňa alebo doma, cvičenie vo voľnej prírode môže byť účinnou voľbou, ako sa zbaviť tej nudy. Horolezectvo naozaj nie je pre tých, ktorí nemajú radi extrémne športy. Tento šport je však veľmi schopný „vyzvať“ vás fyzicky aj psychicky. Okrem toho vám táto aktivita môže pomôcť dosiahnuť najvyššiu úroveň kondície. Nie je prekvapením, že vytrvalosť sa môže zvýšiť, keď to robíte pravidelne.
6. Zlepšiť spoločenský život
Rovnako ako cvičenie v
telocvičňa, skalné lezenie pozve vysokého spoločenského ducha. Pretože ľudia, ktorí sa tiež učia tento šport, majú tendenciu povzbudzovať ľudí, ktorí sa tiež len učia. Tým sa zvyšuje aj spoločenský duch a vyšší je aj duch športový.
Riziká lezenia na skalách, ktoré treba pochopiť
Pri lezení na skalách je potrebné silné telo a srdce, ktoré je zvyknuté rýchlo pumpovať. Ak naozaj nie ste zvyknutí cvičiť, nerobte tento šport hneď. Je to dobré, cvičte vo vnútri
telocvičňa, aby telo bolo v dobrej kondícii a srdce bolo zvyknuté rýchlo pumpovať krv. Ak ste zvyknutý na cvičenie s vysokou intenzitou, lezenie po skalách je veľmi náročný šport. Majte na pamäti, že existujú riziká, ktorým musíte porozumieť skôr, ako to urobíte, najmä vo voľnej prírode. Kvôli bezpečnosti vždy používajte nástroje, ktoré majú overenú kvalitu a bezpečnosť, aby ste predišli zraneniu alebo nehodám pri lezení. Ak máte vysoký cholesterol a vysoký krvný tlak, ako aj cukrovku, je dobré sa najskôr poradiť so svojím lekárom. Nezačínajte s cvičením bez „zeleného svetla“ od lekára. Okrem toho sa ľuďom so srdcovým ochorením odporúča, aby tento šport nerobili, pretože tento šport sa považuje za príliš namáhavý pre ľudí so srdcovým ochorením. Skontrolujte aj zdravie chrbtice a kolien. Ak sa vyskytnú problémy s týmito dvoma kosťami, je dobré počkať, kým sa úplne nezahoja. Neriskujte, pretože náraz môže byť pre vašu bezpečnosť veľmi smrteľný. Pri tomto športe vás znepríjemňuje aj artritída, pretože využijete silu takmer všetkých kĺbov v tele. Preto inštruktori vždy odporúčajú pripraviť sa na zdravie kĺbov. Tehotné ženy môžu stále robiť tento šport, ak to lekár povolí. Nerobte to však, ak sa gestačný vek blíži k fáze pôrodu. Pretože vaša váha zvýši úroveň ťažkostí pri vykonávaní pohybov. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Skalné lezenie je jedným z typov športu, ktorý je náročný a dobrý pre zdravie. Keď však chcete začať, je potrebné zvážiť stav tela. Vyššie uvedené riziká si musíte uvedomiť a pochopiť pred začatím. Ak však máte radi výzvy a máte telo pripravené na fyzickú aktivitu, tento šport je pre vás.
