Katarakta je zakalenie očnej šošovky, ktoré ovplyvňuje videnie. K rozvoju sivého zákalu dochádza postupne a je identický ako u starších ľudí. V tomto prípade je katarakta častou príčinou straty zraku u ľudí starších ako 40 rokov. Sivý zákal sa však môže vyskytnúť u kohokoľvek, vrátane tých v mladom veku. Tento článok bude diskutovať viac o výskyte šedého zákalu a o tom, ako predchádzať katarakte, aby sa znížilo riziko výskytu a zlepšilo sa zdravie očí.
Ako vzniká šedý zákal?
S pribúdajúcim vekom sa očná šošovka stáva menej pružnou, zakalenou a zhrubne. Niektoré zdravotné stavy môžu tiež spôsobiť poškodenie tkaniva šošovky a zhlukovanie bielkovín, čo vedie k rozmazanému videniu. Bunky v očnej šošovke obsahujú bielkoviny a vodu, ktoré sú usporiadané tak, že očná šošovka zostáva číra. V niektorých podmienkach, ako je pribúdajúci vek, sa však molekuly bielkovín zhlukujú, čo spôsobí zakalenie šošovky a rozmazanie oka. To je príčinou sivého zákalu. Postupom času sa katarakta môže vyvinúť a zhustnúť. Ak to nezačiarknete, môže to spôsobiť úplnú stratu zraku. Rozvoj šedého zákalu môže byť pomalší v závislosti od toho, ako sa staráte o celkové zdravie očí.
Kroky na prevenciu katarakty
Pravidelné prehliadky môžu pomôcť predchádzať šedému zákalu Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by skutočne dokázali prevenciu šedého zákalu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko. Nasleduje niekoľko spôsobov, ako zabrániť katarakte, ktoré môžete urobiť:
1. Absolvujte pravidelné očné vyšetrenia
Nečakajte, kým sa objavia sťažnosti, aby ste šli k očnému lekárovi. Pravidelné očné vyšetrenia môžu pomôcť včas odhaliť kataraktu alebo iné očné poruchy. Riaditeľstvo pre prevenciu a kontrolu chorôb indonézskeho ministerstva zdravotníctva odporúča absolvovať očné vyšetrenie aspoň raz ročne. To samozrejme môže uľahčiť manipuláciu v porovnaní so stavmi očných porúch, ktoré sú už vážne.
2. Nosenie slnečných okuliarov
Vystavenie slnku môže tiež zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu. To je dôvod, prečo nosenie slnečných okuliarov môže pomôcť predchádzať šedému zákalu. Používajte slnečné okuliare, ktoré môžu blokovať vaše vystavenie ultrafialovým lúčom A a B (UVA a UVB). Expozícia UVB môže viesť k rýchlejšej tvorbe katarakty. Okrem toho, nosenie klobúka alebo obmedzenie vonkajších aktivít môže tiež pomôcť znížiť vystavenie slnku, ktoré vstupuje do oka.
3. Vyhnite sa poraneniu očí
Hoci je výskyt šedého zákalu identický so starnutím, rizikovým faktorom pre šedý zákal môže byť aj úraz oka alebo operácia oka. Tento stav je známy ako traumatická katarakta. Preto buďte vždy opatrní, aby ste predišli poraneniam očí, ktoré môžu spôsobiť šedý zákal. Dbajte tiež na to, aby ste si vybrali produkty pre oči, ktoré sú bezpečné. [[Súvisiaci článok]]
4. Dodržiavajte diétu
Prevencia šedého zákalu môže začať aj zdravou stravou. Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú dobré pre zdravie očí. Obsah antioxidantov, ako je beta-karotén, selén, vitamíny A, C a E môžu pomôcť inhibovať rozvoj šedého zákalu a zabrániť voľným radikálom, ktoré môžu spustiť zhlukovanie bielkovín v šošovke. Okrem toho je pre udržanie zdravého tela dôležité aj obmedzenie spotreby soli, cukru a tukov v každodennej strave. Táto metóda môže pomôcť predchádzať chronickým ochoreniam, ktoré môžu vyvolať kataraktu.
5. Udržujte celkové zdravie
Zdravý životný štýl ako snaha predchádzať šedému zákalu Ako už bolo spomenuté, niektoré chronické ochorenia môžu zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu. Niekoľko zdravotných problémov, ktoré spôsobujú šedý zákal, vrátane cukrovky, obezity a hypertenzie. Preto je jednou zo snáh prevencie šedého zákalu predchádzať týmto ochoreniam. Udržiavanie celkového zdravia a vyhýbanie sa týmto degeneratívnym ochoreniam je tým správnym a prirodzeným spôsobom prevencie sivého zákalu. Začnite zdravou stravou a zvyšovaním pravidelnej fyzickej aktivity.
6. Vyhnite sa dlhodobému užívaniu kortikosteroidných liekov
Kortikosteroidy sú lieky, ktoré obsahujú steroidné hormóny. Tento liek sa bežne používa na zníženie zápalu a potlačenie preťaženého imunitného systému. Dlhodobé užívanie tohto typu liekov je rizikovým faktorom sivého zákalu. Je to preto, že je známe, že kortikosteroidy ovplyvňujú úroveň zákalu očnej šošovky.
7. Prestaňte fajčiť a piť alkohol
Ďalším spôsobom, ako zabrániť šedému zákalu, je odstrániť zlé návyky, ako je fajčenie a pitie alkoholu. O oboch je známe, že predstavujú mnohé zdravotné riziká vrátane šedého zákalu. Fajčenie spôsobuje zníženie hladiny antioxidantov v tele, vrátane očí. Cigaretový dym, ktorý obsahuje voľné radikály, môže tiež interferovať s proteínom v očnej šošovke, čo spôsobuje zakalenie očnej šošovky. Medzitým je obsah metanolu v alkohole pre telo toxický, čo môže viesť k poškodeniu očí, ako je šedý zákal, až k trvalej slepote. Príznaky šedého zákalu nemusia byť spočiatku príliš obťažujúce. Ak sa však tento stav nekontroluje, postupne sa zhoršuje a môže vyústiť až do straty zraku. V tomto štádiu je jediným spôsobom liečby katarakty operácia šedého zákalu. Je dôležité predchádzať šedému zákalu, aby ste nemuseli podstúpiť operáciu, nieto ešte stratiť zrak. Ak máte stále otázky týkajúce sa prevencie katarakty alebo iných zdravotných problémov, neváhajte
spýtaj sa priamo lekára cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
App Store a Google Play teraz!
Pravidelné prehliadky môžu pomôcť predchádzať šedému zákalu Hoci neexistujú žiadne štúdie, ktoré by skutočne dokázali prevenciu šedého zákalu, existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko. Nasleduje niekoľko spôsobov, ako zabrániť katarakte, ktoré môžete urobiť: 
Zdravý životný štýl ako snaha predchádzať šedému zákalu Ako už bolo spomenuté, niektoré chronické ochorenia môžu zvýšiť riziko vzniku šedého zákalu. Niekoľko zdravotných problémov, ktoré spôsobujú šedý zákal, vrátane cukrovky, obezity a hypertenzie. Preto je jednou zo snáh prevencie šedého zákalu predchádzať týmto ochoreniam. Udržiavanie celkového zdravia a vyhýbanie sa týmto degeneratívnym ochoreniam je tým správnym a prirodzeným spôsobom prevencie sivého zákalu. Začnite zdravou stravou a zvyšovaním pravidelnej fyzickej aktivity. 
