Nie len
slogany, pocit
neznášam pondelok ukazuje sa, že mnohí ľudia sa cítia leniví pracovať, keď sa nedeľa blíži ku koncu. Zdá sa, že víkend nestačí, a tak už len predstava zajtrajšej práce vyvolala pocit starostí a lenivosti. Populárne výrazy súvisiace aj s
Nemám rada pondelok je
Nedeľné jazvy. Pretože tento strach a lenivosť z práce sa často objavuje, keď príde nedeľa.
čo to spôsobilo?
Tu je niekoľko vecí, ktoré môžu byť spúšťačom toho, prečo sa ľudia môžu cítiť
Nenávidím pondelky: Nedeľa je prechodom z víkendu do pracovného dňa. To je veľmi bežné, že sa človek cíti nepríjemne. Psychologicky sa to môže stať v reakcii na hrozbu. V tomto prípade samozrejme v podobe kopy práce. V dôsledku toho je to samozrejme prirodzené
vyhorieť keď ide o prácu. Mám pocit, že môj osobný život a práca nie sú v rovnováhe. Prechod z nedele do pracovného týždňa môže byť náročný a dokonca desivý.
Víkend pozostávajúci zo soboty a nedele neznamená poskytnúť príležitosť na oddych alebo spríjemnenie dňa. Niekedy soboty skončia len upratovaním domu, nákupom domácich potrieb a podobne. Zrazu bol víkend len nedeľa na oddych a zábavu. V skutočnosti už existuje fakt, že zajtra je práca. Len jeden deň na relax niekedy nestačí a spôsobuje syndróm
Nenávidím pondelky. Pokúste sa hlbšie preskúmať, prečo pocity vznikajú
Nemám rada pondelok každý víkend skončí. Môže sa stať, že máte pocit, že ste zavalení pracovným životom. Ste na nesprávnej kariérnej ceste? Dominuje stres? Nemáte čas sa o seba starať? Je tiež možné, že je to preto, že nenávidíte svoju prácu. Alebo pracovné prostredie inklinuje
toxický a takto strácať čas. Je veľmi dôležité rozlíšiť, čo je koreňom problému, len zajtrajšia lenivosť pracovať alebo niečo iné, čo zaťažuje myseľ. Nedovoľte, aby spúšťače stresu zostali bez kontroly a narušili duševné zdravie. Ak je stav vážny, nikdy ho neberte na ľahkú váhu.
Ako sa vysporiadať so syndrómom Nemám rada pondelok
Ak vám pondelok vždy pripadá ako strašidelný, skúste nasledujúce veci:
1. Žiadna spánková pomsta
Hlavná podmienka, aby sa necítila
výstredný pri návrate do práce je dostatok spánku. Nielenže sa vyhnete ponocovaniu, ale neurobíte si z víkendov ani čas pomsty za nedostatok spánku vo všedné dni. Podľa štúdií bude mať cez víkendy naháňanie spánkového dlhu rovnaký vplyv ako na ľudí, ktorí majú nedostatok spánku. Existujú rozdiely vo veciach ako:
- Nadmerný príjem kalórií po večeri
- Energia nie je smerovaná na maximum
- Pribrať
- Negatívne zmeny v spôsobe, akým telo absorbuje inzulín
Nemenej dôležité je, že spúšťačom zmien je aj nedostatok spánku
nálada, nadmerná úzkosť a depresia. Tiež zdôraznite, že nedostatok spánku nie je niečo, čo sa dá ventilovať dlhším spánkom cez víkendy. Namiesto toho si v záujme zdravia musíte každý deň nastaviť pravidelný spánkový cyklus. Uisti sa
spánková hygiena splnené v záujme dokonalej kvality spánku.
2. Vyvážte život a prácu
Aj keď sa to môže zdať nemožné vyvážiť, uistite sa, že ste si stanovili jasné hranice medzi prácou a osobným životom. Neberte si prácu domov. Nedovoľte, aby sa emócie z domova preniesli do kancelárie a naopak. Ďalším spôsobom, ktorý je tiež účinný, je implementácia rutiny doma aj v kancelárii. Najmä pre tých, ktorí musia
práca z domu, musia byť jasné hranice, kedy pracovať a kedy byť „doma“.
3. Sústreďte sa na víkend
Keď začne víkend, užite si ho. Presuňte svoju pozornosť na život doma, nech to stojí čokoľvek. Možno s
rodinný čas, postarajte sa o seba, venujte sa koníčkom alebo si užívajte čas vonku. Dôležité je nezapínať notebook alebo počítač doma kvôli práci. Okrem toho e-mailové alebo skupinové upozornenia
chatovať kanceláriu treba tiež zanedbať, keď príde víkend.
4. Stanovte si hranice osobného života
Okrem obmedzenia, kedy sa sústrediť na prácu a kedy na seba, neťahajte do kancelárie aj svoj osobný život. Cieľom je, aby ste sa mohli viac sústrediť na vykonanie úlohy. Ak nie, pracovný čas môže byť oveľa dlhší a môže skutočne zarobiť
víkend Ste v stávke. Preto, aby sa zabránilo syndrómu
Nenávidím pondelky, Nemiešajte osobný život s prácou.
5. Nájdite si zábavné pracovné prostredie
Môže byť, tento syndróm lenivej práce zajtrajška vzniká preto, lebo prostredie ľudí v kancelárii má tendenciu byť
toxický alebo nepríjemné. Nedovoľte, aby ste sa cítili uväznení v práci kvôli takémuto prostrediu. Radšej si nájdite kolegu z práce, ktorý vám naozaj sadne a dá sa na neho spoľahnúť. Udržujte s nimi dobrý vzťah. Ich prítomnosť môže nečakane spríjemniť pracovný deň.
6. Ignorovať upozornenia
Je dôležité ignorovať akékoľvek upozornenia týkajúce sa práce. Nech je to čokoľvek, počnúc textovými správami, telefónnymi hovormi, upozorneniami v skupinách, elektronickou poštou atď. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, prečítanie jednej vety o práci môže vyvolať nadmernú úzkosť. Nie je však nič zlé na tom, že keď sa nedeľa blíži ku koncu, dohodnete si, čo treba urobiť, keď budete zajtra pracovať. Predstavením zápletky môže zmierniť vznik syndrómu
Nenávidím pondelky.7. Relaxácia
Nezabudnite si dopriať relax. Typy sa líšia, stačí sa prispôsobiť ich príslušným záujmom. Možno cvičením, teplým kúpeľom, čítaním knihy, počúvaním hudby, hraním sa s domácim miláčikom alebo návštevou parku. Nech je to čokoľvek, uistite sa, že sa cítite uvoľnene a rozptyľujete prácu. Je zbytočné relaxovať, keď myseľ stále pracuje. Maximalizujte čas, keď nemusíte riešiť kancelárske záležitosti.
8. Nehromadte domáce práce
Niekedy vás víkendy môžu prejsť, pretože je toľko domácich prác. Upratovanie domu, pranie bielizne, nakupovanie týždenných potrieb a pod. Je lepšie nepoužívať víkend ako miesto na ukončenie toho všetkého, pretože sobota a nedeľa môžu jednoducho prejsť. Oveľa lepšie by bolo, keby ste svoje domáce úlohy splácali každý deň. Nehromadte sa v tom, čo robiť cez víkendy. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Treba mať na pamäti, že ak je príčinou syndrómu
Nemám rada pondelok toto je dôležitejšia a znepokojivejšia vec vo svete práce, mali by ste sa porozprávať s odborníkmi. Nenechajte si narušiť duševné zdravie kvôli zlému pracovnému prostrediu
toxický. Rozlíšiť medzi bežnými a závažnejšími stavmi lenivosti,
spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
