Hlad a chuť do jedla len tak neprichádzajú a neodchádzajú. V tele prebieha séria procesov, ktoré môžu spôsobiť pocit hladu alebo sýtosti. Jedným z nich je hormón ghrelín. Poďte, pozrite si ďalšie vysvetlenie
hormóny hladu nasledujúci!
Čo je hormón ghrelín?
Hormón grelín hrá úlohu pri regulácii hladu Hormón ghrelín, tiež známy ako lenomerolin, je hormón, ktorý reguluje hlad. Preto sa ghrelín označuje aj ako
hormóny hladu . Ghrelín sa produkuje v črevách, keď je žalúdok prázdny. Krvným riečiskom ide tento hormón do hypotalamu v mozgu, aby povedal telu, že potrebuje jedlo. Takže je tu chuť do jedla a hlad. Čím vyššia je produkcia hormónu ghrelínu, tým väčší hlad budete pociťovať. Naopak, nízka hladina hormónu ghrelínu vám spôsobí pocit sýtosti. Okrem regulácie hladu a chuti do jedla funkcia hormónu grelín zahŕňa:
- Ovplyvnite správanie, aby ste niečo získali ( správanie hľadajúce odmenu ), ako je spotreba, závislosť a prístup
- Ovplyvňuje cykly spánku a bdenia (cirkadiánny rytmus)
- Ovplyvňuje chuťové vnemy
- Metabolizmus uhľohydrátov
Viac ako to, v
Súčasný názor v klinickej výžive a metabolickej starostlivosti uvádza, že hormón ghrelín funguje aj pri udržiavaní glukózy a energetickej stability, metabolizmu kostí, ochraňuje srdce, zabraňuje úbytku svalovej hmoty a brzdí rozvoj rakoviny. [[Súvisiaci článok]]
Poruchy hormónu grelín
Extrémne diéty, ktoré nie sú zdravé, môžu spôsobiť nestabilné množstvo hormónu grelín.Vo všeobecnosti sa produkcia hormónu ghrelínu zvyšuje, keď je žalúdok prázdny. Množstvo sa zníži po naplnení žalúdka a pocite sýtosti. Existujú však niektoré podmienky, ktoré spôsobujú, že hladiny tohto hormónu sú narušené. Príliš vysoký alebo príliš aktívny hormón ghrelín spôsobuje neustály hlad, čo vedie k zvýšeniu príjmu kalórií. Bez správnej liečby môže tento stav viesť k nadváhe alebo obezite. Niekoľko stavov môže spôsobiť, že hladiny hormónu ghrelínu budú nestabilné (nestabilné), vrátane:
- Jojo diéta . Jojo diéta má za následok rýchle chudnutie a zálohovanie. Drastické zmeny telesnej hmotnosti môžu interferovať s hormónom grelínom.
- ostať dlho hore . Zlý režim spánku môže zvýšiť hladinu ghrelínu. Preto budete pociťovať hlad, keď budete dlho hore alebo pôjdete spať neskoro.
- Sladké jedlo a pitie . Reakcia grelínu bude potlačená po konzumácii potravín alebo nápojov s vysokým obsahom cukru. To spôsobuje, že po konzumácii sladkých nápojov alebo potravín máte aj naďalej chuť do jedla.
- Poruchy príjmu potravy . Ľudia, ktorí majú anorexiu alebo bulímiu, majú v skutočnosti vyššie hladiny ghrelínu ako ľudia, ktorí sú chudí alebo s normálnou hmotnosťou.
- Rakovinová kachexia . Hormón ghrelín je tiež zvýšený u ľudí, ktorí majú kachexiu v dôsledku rakoviny.
- Obezita. Tento stav môže spôsobiť nerovnováhu ghrelínu, takže budete vždy cítiť hlad.
Vo všeobecnosti sa hladina hormónu ghrelínu výrazne zvýši pri diéte na chudnutie. Toto je prirodzená reakcia tela, ktorá sa vás snaží ochrániť pred hladom. To je dôvod, prečo sa budete cítiť hladnejší a vždy budete chcieť jesť, keď budete držať diétu. Navyše, rýchlosť metabolizmu pri diéte má tiež tendenciu klesať. V tomto prípade sa vaše hormóny a metabolizmus prispôsobujú vašej strave. Správny diétny plán vás môže ochrániť pred účinkami drastických zmien hormónu ghrelínu, ktoré sú zdraviu škodlivé. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Hormón ghrelín hrá dôležitú úlohu pri regulácii chuti do jedla a hladu. Tento hormón tiež hrá rolu v úspechu vašej diéty. Vzhľadom na to, že existuje veľa podmienok, ktoré môžu spôsobiť poruchy v
hormóny hladu Týmto spôsobom môže udržanie celkového zdravia maximalizovať prácu hormónu ghrelínu. Konzumácia vyššieho množstva bielkovín a vyhýbanie sa sladkým jedlám alebo nápojom môže tiež pomôcť optimalizovať hladiny ghrelínu. Ak sa chystáte na redukčnú diétu, poraďte sa s odborníkom na výživu alebo s odborníkom na výživu, aby ste predišli hormonálnym poruchám, ktoré v skutočnosti spôsobujú nadváhu. Ak máte ešte otázky ohľadom hormónu ghrelínu a správnej stravy, môžete tiež
poraďte sa s lekárom cez rodinnú zdravotnú aplikáciu SehatQ. Stiahnite si aplikáciu na
Obchod s aplikaciami a Google Play teraz!
Hormón grelín hrá úlohu pri regulácii hladu Hormón ghrelín, tiež známy ako lenomerolin, je hormón, ktorý reguluje hlad. Preto sa ghrelín označuje aj ako hormóny hladu . Ghrelín sa produkuje v črevách, keď je žalúdok prázdny. Krvným riečiskom ide tento hormón do hypotalamu v mozgu, aby povedal telu, že potrebuje jedlo. Takže je tu chuť do jedla a hlad. Čím vyššia je produkcia hormónu ghrelínu, tým väčší hlad budete pociťovať. Naopak, nízka hladina hormónu ghrelínu vám spôsobí pocit sýtosti. Okrem regulácie hladu a chuti do jedla funkcia hormónu grelín zahŕňa: 
Extrémne diéty, ktoré nie sú zdravé, môžu spôsobiť nestabilné množstvo hormónu grelín.Vo všeobecnosti sa produkcia hormónu ghrelínu zvyšuje, keď je žalúdok prázdny. Množstvo sa zníži po naplnení žalúdka a pocite sýtosti. Existujú však niektoré podmienky, ktoré spôsobujú, že hladiny tohto hormónu sú narušené. Príliš vysoký alebo príliš aktívny hormón ghrelín spôsobuje neustály hlad, čo vedie k zvýšeniu príjmu kalórií. Bez správnej liečby môže tento stav viesť k nadváhe alebo obezite. Niekoľko stavov môže spôsobiť, že hladiny hormónu ghrelínu budú nestabilné (nestabilné), vrátane: 
