Poznajte nomofóbiu, nadmerný strach z nepoužívania mobilných telefónov

Pre niektorých ľudí je mobilný telefón najdôležitejšou vecou, ​​ktorú by mali mať vždy so sebou, nech sú kdekoľvek. Nielen, keď idú z domu, niektorí ľudia dokonca stále nosia a hrajú svoje mobilné telefóny, keď sú na toalete, sprchujú sa alebo spia. Keď nebudú nosiť mobily v rukách, títo ľudia budú pociťovať úzkosť, zmätenosť a dokonca aj stres. Ak ste jedným z nich, môže to byť spôsobené stavom známym ako nomofóbia resp žiadna fóbia z mobilného telefónu .

Čo je to nomofóbia?

Nomofóbia je stav, ktorý vo vás vyvoláva strach a úzkosť, keď si zabudnete priniesť svoj mobilný telefón alebo ho nemôžete použiť kvôli určitým faktorom (ako je strata signálu alebo vybitie batérie). Tieto obavy a úzkosť potom ovplyvňujú vaše pocity a myšlienky pri vykonávaní činností. Hoci ešte nie je kategorizovaný ako problém duševného zdravia, niektorí odborníci sa zhodujú, že tento stav vyvoláva obavy, ktoré k nemu vedú. Tvrdia, že nomofóbia je odvodená forma závislosti alebo závislosti od mobilných telefónov.

Symptómy, ktoré zažívajú pacienti s nomofóbiou

Keď je mobilný telefón mŕtvy alebo zanechaný, ľudia s nomofóbiou budú úzkostliví a budú mať bolesti hlavy. Fóbie sú formou úzkosti. Tento stav spúšťa vznik silného strachu, keď premýšľate o svojom strachu alebo čelíte svojmu strachu. Pri jej prežívaní existuje množstvo fyzických a emocionálnych symptómov, ktoré môžete pociťovať. Osoby trpiace nomofóbiou môžu pociťovať nasledujúce fyzické príznaky:

• Potenie
• Bolesť hlavy
• Tesnosť v hrudníku
• Trasenie tela
• Srdcová frekvencia sa zrýchli
• Normálne ťažkosti s dýchaním

Medzitým emocionálne symptómy nomofóbie zahŕňajú:

• Panika a úzkosť, keď nemôžete nájsť telefón, ktorý ste si priniesli so sebou
• Stres a úzkosť, keď určitý čas nemôžete skontrolovať svoj mobil
• Starosť, panika a strach sa dostavia, keď si zabudnete vziať mobil alebo ho nemôžete použiť
• Cítite úzkosť a nepokoj, keď nemôžete držať telefón alebo ho chvíľu nemôžete používať
• Stres a strach, keď dátová sieť alebo pripojenie w Ak ja nemôže byť použitý
• Preskakovanie plánovaných aktivít z dôvodu trávenia príliš veľa času hraním na telefóne

Symptómy, ktoré trpia nomofóbiou, sa môžu u každého človeka líšiť. Závažnosť závisí od toho, do akej miery sú závislí na mobilnom telefóne.

Aké sú faktory, ktoré spôsobujú nomofóbiu?

Až doteraz odborníci nezistili presnú príčinu nomofóbie. Existuje však množstvo faktorov, ktoré prispievajú k vzniku tohto stavu. Nasleduje niekoľko faktorov, ktoré môžu potenciálne spustiť nomofóbiu:

• Mobilné telefóny sa používajú ako podporná činnosť

Zvyk používať mobilné telefóny ako podporu pri každodenných aktivitách môže spôsobiť nomofóbiu. Používanie mobilného telefónu na podporu každodenných aktivít je vlastne prirodzená vec, vzhľadom na jeho veľmi užitočnú funkciu pri podnikaní, štúdiu, hospodárení s peniazmi. Tieto podmienky spôsobujú, že ľudia nemôžu žiť bez svojich mobilných telefónov. Bez mobilných telefónov sa ľudia budú cítiť odpojení a izolovaní od dôležitých aspektov života vrátane priateľov, rodiny, práce, financií a prístupu k informáciám.

• Množstvo času stráveného hraním mobilných telefónov

V štúdii publikovanej v Journal of Behavioral Addiction v roku 2014 študenti vo všeobecnosti používajú mobilné telefóny 9 hodín denne. Smartfón poskytuje mnoho pozitívnych benefitov, no na druhej strane môže spôsobiť aj závislosť a spúšťať stres.

• Oboznámenosť s technológiou

podľa Národný inštitút pre zneužívanie drog (NIDA), táto úzkosť odlúčiť sa od mobilných telefónov má tendenciu sa vyskytovať u tínedžerov a mileniálov. Deje sa tak preto, lebo táto veková skupina sa narodila a vyrástla v digitálnej ére technológií. Preto sa zdá, že mobilné telefóny sa stali dôležitou súčasťou ich každodenného života

Mala by sa nomofóbia liečiť odborníkom?

Na noc si vypnite mobil a držte ho mimo dosahu Nomofóbia si vyžaduje odbornú liečbu, ak majú príznaky negatívny vplyv na váš každodenný život. Terapia nemusí úplne odstrániť nomofóbiu, ale môže pomôcť s príznakmi. Tu je niekoľko terapií, ktoré sa bežne používajú na liečbu symptómov nomofóbie:

1. Kognitívno behaviorálna terapia

Kognitívno behaviorálna terapia resp kognitívno behaviorálna terapia (CBT) vám môže pomôcť naučiť sa zvládať negatívne myšlienky a pocity, ktoré vznikajú, keď nedržíte telefón. Prostredníctvom CBT ste pozvaní naučiť sa logicky spochybňovať negatívne myšlienky.

2. Expozičná terapia

Táto terapia vám pomáha naučiť sa vysporiadať sa so svojimi strachmi prostredníctvom postupnej expozície. Tým, že sa budete vyhýbať mobilným telefónom, závislosť a strach, ktoré pociťujete, pomaly mizne. Táto metóda sa môže na prvý pohľad zdať zdrvujúca a zastrašujúca, najmä ak používate telefón na udržiavanie kontaktu so svojimi blízkymi. Cieľom expozičnej terapie nie je úplne sa vyhnúť používaniu mobilného telefónu, ale naučiť sa vysporiadať sa so strachom, ktorý so sebou prináša nedržanie.

3. Lieková terapia

Na liečbu príznakov nomofóbie vám lekár alebo psychiater môže predpísať lieky proti úzkosti alebo antidepresíva. Niektoré z liekov bežne používaných na pomoc pri skorých príznakoch úzkosti a depresie zahŕňajú Lexapro, Zoloft a Paxil. Okrem vyššie uvedených terapií existuje niekoľko akcií, ktoré môžete podniknúť sami, aby ste pomohli vyrovnať sa s príznakmi nomofóbie. Niektoré z týchto akcií zahŕňajú:

• Vypínajte telefón na noc a držte ho mimo dosahu
• Ponechanie telefónu doma pri krátkom odchode z domu
• Urobte si čas od technológií vykonávaním aktivít, ako je chôdza, písanie alebo čítanie knihy

[[Súvisiaci článok]]

Poznámky od SehatQ

Nomofóbia je stav, pri ktorom máte strach, keď ste ďaleko alebo nedržíte telefón. Nie je s istotou známe, čo spôsobuje tento stav, ale nomofóbia sa dá liečiť rôznymi druhmi terapie od odborníkov. Ak vám príznaky nomofóbie začnú prekážať v každodenných aktivitách, okamžite konzultujte svoj stav s lekárom alebo psychiatrom. Pre ďalšiu diskusiu o nomofóbii a o tom, ako ju prekonať, spýtaj sa priamo lekára v aplikácii SehatQ pre zdravie. Stiahnite si teraz na App Store a Google Play .