Čisté a zdravé správanie (PHBS) je špeciálny program indonézskej vlády. Cieľom tohto programu je zlepšiť celkovú kvalitu zdravia indonézskych ľudí. Program PHBS prebieha prostredníctvom procesu zvyšovania povedomia. Od každého jednotlivca sa očakáva, že si bude uvedomovať svoje zdravie a bude schopný vykonávať čisté a zdravé správanie vo svojom každodennom živote. [[Súvisiaci článok]]
Poriadok v čistom a zdravom životnom štýle
Existuje päť pravidiel správania sa v čistom a zdravom živote stanovených vládou, a to PHBS v domácnostiach, školách, na pracoviskách, v zdravotníckych zariadeniach a na verejných miestach. Päť z nich sa stalo východiskovým bodom programu na zvyšovanie povedomia o čistom a zdravom životnom štýle. Usporiadanie PHBS v domácnosti je najdôležitejším bodom pohybu. S dosiahnutím zdravých podmienok v domácnosti prostredníctvom PHBS sa od každého člena rodiny očakáva, že bude ochotný a schopný zohrávať aktívnu úlohu pri praktizovaní čistého a zdravého životného správania na úrovni komunity.
Indikátory čistého a zdravého životného správania na úrovni domácností
PHBS na úrovni domácností má 10 ukazovateľov ako referenciu úspechu pri dosahovaní zdravej domácnosti. Aké sú tieto ukazovatele?
1. Absolvujte pôrod za asistencie odborného zdravotníckeho personálu
Väčšine komplikácií pri pôrode možno predísť alebo ich zvládnuť, ak má každá tehotná žena v čase pôrodu prístup k zdravotníckym zariadeniam a zdravotníckym pracovníkom. Napríklad pôrodné asistentky, sestry, či pôrodníci. Celosvetovo takmer 80 % pracovných procesov v rokoch 2012 – 2017 riešili zdravotníci. K poklesu úmrtnosti matiek od roku 1990 do roku 2015 prispel aj nárast pôrodnosti za asistencie lekárskych expertov. Podľa Indonézskeho zdravotného profilu z roku 2015 je miera úmrtnosti matiek (MMR) v Indonézii stále vysoká pre región juhovýchodnej Ázie. Indonézia má 305 úmrtí matiek na 100 000 živonarodených detí. Z tohto dôvodu je pôrod s pomocou odborného zdravotníckeho personálu jedným z čistého a zdravého životného štýlu, ktorý treba v Indonézii zaviesť.
2. Výlučné dojčenie
Materské mlieko (ASI) sa odporúča podávať výlučne deťom vo veku 0 až 6 mesiacov ako čistý a zdravý životný štýl. Aky je dôvod? Materské mlieko obsahuje kompletnú výživu podľa potrieb dojčiat v prvých šiestich mesiacoch života. Výlučné dojčenie navyše znižuje aj riziko, že dieťa dostane hnačku. Dôvodom je, že hnačka často končí smrteľne, ak ju zažijú dojčatá. Existencia výlučného dojčenia má z dlhodobého hľadiska pozitívny vplyv aj na zdravie matiek a bábätiek. Napríklad zníženie rizika obezity u detí a dospievajúcich. Hoci je tvorba materského mlieka a dojčenie prirodzený proces, výlučné dojčenie je zvyk, ktorý si vyžaduje učenie. Preto je potrebná podpora rodiny a okolia, aby matka mohla svojmu dieťatku úspešne poskytnúť výlučné dojčenie.
3. Váženie bábätiek a batoliat každý mesiac
Pravidelné váženie dojčiat a batoliat má za cieľ sledovať rast detí a zabezpečiť dobrý nutričný stav. To je veľmi dôležité, pretože prevalencia detí
zakrpatenie v Indonézii bola v roku 2017 stále vysoká, čo bolo 29,6 %. Toto číslo stále prekračuje limit stanovený Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), ktorý je 20 %. Preto odstránenie problému
zakrpatenie stať jedným zo stredobodov indonézskej vlády.
4. Umyte si ruky mydlom a čistou vodou
Tento čistý a zdravý životný štýl má za cieľ udržiavať osobnú hygienu a predchádzať prenosu rôznych chorôb cez ruky kontaminované mikróbmi. K prenosu ochorenia často dochádza prostredníctvom
fekálne-orálne . To znamená, že výkaly obsahujúce choroboplodné zárodky od ľudí s touto chorobou môžu náhodne požiť iní. Ako? Keď si ľudia s určitými chorobami neumyjú ruky po použití toalety, čohokoľvek sa táto osoba dotkne, bude kontaminované baktériami. Vrátane toho, ak pripraví jedlo, ktoré budú jesť iní.
5. Použitie čistej vody
Čistá voda je základnou potrebou, ktorá ovplyvňuje verejné zdravie. Čistá voda sa používa na pitie, kúpanie, umývanie atď. Kontaminovaná voda môže byť zdrojom šírenia mnohých chorôb. Napríklad hnačka, cholera a úplavica.
6. Používanie latríny
Latrína je veľmi dôležitým hygienickým zariadením a je súčasťou čistého a zdravého životného štýlu. Dôvodom je, že latríny súvisia s bezpečnou likvidáciou ľudského odpadu, neznečisťujú životné prostredie a nešíria choroby. Zvyk ľudí, ktorí sa stále otvorene vyprázdňujú, treba odstrániť. To má potenciál znečisťovať životné prostredie a stať sa prostriedkom prenosu rôznych chorôb.
7. Likvidácia hniezd komárov
Komáre patria medzi najsmrteľnejšie zvieratá na svete a ich likvidácia je súčasťou čistého a zdravého životného štýlu v domácnosti. Pretože tieto zvieratá môžu byť prenášačmi a šíriteľmi rôznych chorôb. Stojatá voda v dome a okolo bydliska sa musí často čistiť. Cieľom tohto kroku je zabrániť tomu, aby sa kaluže stali miestom pre život lariev komárov
aedes aegypti ktorý prenáša horúčku dengue.
8. Jedzte ovocie a zeleninu
Ovocie a zelenina sú bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. Tieto živiny telo potrebuje, aby fungovalo optimálne a zostalo zdravé. Skombinujte preto do svojho denného jedálnička ovocie a zeleninu. Obohaťte farbu ovocia a zeleniny, ktoré jete, aby aj živiny, ktoré vstupujú do tela, boli kompletné.
9. Vykonávanie fyzickej aktivity každý deň
Pohybová aktivita vo forme športových aktivít by sa mala vykonávať aspoň 30 minút každý deň. Tiež si nemusíte vyberať zložitý šport. Robíte len jednoduchú fyzickú aktivitu. Napríklad chôdza
jogging , bicyklovanie či plávanie.
10. Zákaz fajčenia
Fajčenie môže byť príčinou rôznych zdravotných problémov. Počnúc chorobami pľúc a dýchacích ciest, kardiovaskulárnymi chorobami až po rakovinu. Okrem poškodzovania zdravia aktívnych fajčiarov sú ľudia v okolí fajčiara či pasívneho fajčiara vystavení riziku aj vzniku zdravotných problémov, ak sú neustále vystavení toxickému cigaretovému dymu. [[súvisiace články]] Implementáciou týchto 10 čistých a zdravých životných návykov na úrovni domácnosti sa od vás očakáva, že budete schopní zlepšiť kvalitu osobného a rodinného zdravia. Tieto dobré návyky sa potom dajú praktizovať aj v spoločnosti.
