Každý má iné črevné návyky. Jedna vec je však istá: zvyk príliš časté zadržiavanie stolice môže spôsobiť zápchu. Aj z dlhodobého hľadiska môže tento zlozvyk spustiť poškodenie čriev. V skutočnosti neexistuje žiadne jednoznačné písomné pravidlo o tom, ako často sa človek za deň vyprázdňuje. Tiež nie je potrebné okamžite sa vyprázdniť, keď sa objaví túžba. Všetko závisí od každého jednotlivca. Zvyk zadržiavať pohyby čriev však môže spôsobiť nežiaduce vedľajšie účinky na zdravie. [[Súvisiaci článok]]
Nebezpečenstvo zadržiavania defekácie pre zdravie
V ideálnom prípade bude každá potrava, ktorá sa dostane do tela, trávená, kým sa zvyšné látky nedostanú do konečníka. Keď je konečník plný, telo vyšle signál na jeho vyprázdnenie. Je možné ignorovať alebo zadržať pohyb čriev, keď tento signál prvýkrát príde, alebo inými slovami, oddialiť ho. Samozrejme nevadí, napríklad čakanie cca 1-2 hodiny ešte na ceste kým sa dostanete domov. Zadržiavanie stolice by ste si však nemali robiť zo zvyku, pretože to má vplyv na organizmus, najmä u detí. Niektoré z vedľajších účinkov zadržiavania pohybu čriev zahŕňajú:
- Stolica sa stáva tvrdšou, pretože obsah vody sa absorbuje spolu s procesom zadržiavania defekácie
- Zápcha
- KAPITOLA s tvrdou stolicou môže spôsobiť vredy na análnej stene a môže spôsobiť hemoroidy
- Strata pocitu túžby po defekácii
Najmä pre vedľajší účinok straty pocitu túžby po defekácii sa to môže vyskytnúť, keď sa zvyk zadržiavať pohyby čriev vykonáva dlhodobo. Príliš časté zadržiavanie pohybov čriev spôsobí, že svaly okolo konečníka sa budú naďalej naťahovať, až kým prestanú cítiť túžbu po defekácii. V dôsledku toho sa môže vyskytnúť chronickejšia zápcha.
Ako si zvyknúť na pravidelné vyprázdňovanie
Pre deti sa môžu vyprázdňovať, kedy chcú. Ale nie pre dospelých, najmä ak existuje veľa aspektov, ktoré musia byť uprednostňované a v dôsledku toho brzdia defekáciu. Riešením je urobiť si pravidelný harmonogram vyprázdňovania, aby telo dokázalo správne zachytiť tieto biologické hodiny. Naučte svoje telo používať toaletu každý deň v rovnakom čase, napríklad ráno. To je dôležité najmä pre tých, ktorí majú často problémy so zápchou alebo zápchou. Ak sa to robí pravidelne, defekácia bude hladšia a jednoduchšia. Zlozvyk zadržiavania stolice by ste teda už nemali podceňovať, pretože na organizmus má veľa negatívnych dopadov. Ak je to možné, keď je signál na odstránenie výkalov z tela, urobte to čo najskôr. [[Súvisiaci článok]]
Je nebezpečné aj držať prd?
Je prirodzené, že keď hovoríme o zadržiavaní stolice, myslíme aj na to, či je zadržiavanie prdu rovnako nebezpečné? Dobrou správou je, že zadržanie prdu nepredstavuje také veľké riziko ako zadržanie stolice, pretože to, čo zadržiavate, je vzduch. Avšak zadržiavanie prdu stále spôsobuje nahromadenie tlaku v konečníku. Nielen to, držanie prdu spôsobuje aj nepohodlie. Nepohodlie pochádza z pocitu nadúvania kvôli plynom, ktoré sa nahromadili a mali byť vypudené. Ak sa neodstráni príliš dlho, spôsobí to bolesť žalúdka. Ešte horšie je, že keď dôjde k nahromadeniu plynu v črevách, je možné, že tento plyn znovu cirkuluje. Ak to necháte príliš dlho, stane sa niečo, čo sa vôbec neočakáva: prdy, ktoré sa ťažko kontrolujú. Ešte extrémnejšie je, že nahromadenie plynov v črevách môže spôsobiť, že sa črevá roztiahnu ako balón. Ak je stena slabá, mohla by sa roztrhnúť. To je však možné len u kriticky chorých ľudí a aj to je zriedkavý jav.
