Keďže vybavenie je dosť drahé, golf bol vždy považovaný za synonymum špičkového športu. Za všetkým sa však ukazuje, že výhody golfu môžu mať pozitívny vplyv na zdravie. Začnite spaľovaním kalórií, aby ste si predĺžili život. Pri jednom golfe to zvyčajne trvá asi 4-5 hodín. Napríklad niekto hrá 18
diery a priniesť si vlastnú golfovú palicu, už spáli 360 kalórií za hodinu.
Výhody hrania golfu
Napriek povesti hrania golfu v protiklade k športom s vysokou intenzitou, ako je maratónsky beh alebo HIIT, existuje množstvo výskumov, ktoré dokazujú výhody golfu. Pozitívny vplyv na zdravie totiž môžu pocítiť aj starší ľudia. Aké príklady?
1. Žite dlhšie
Vek človeka je záhadou, to je pravda. Existuje však zaujímavá štúdia skupiny výskumníkov zo Švédska. Ak porovnáme ľudí, ktorí pravidelne hrajú golf a tých, ktorí ho nehrajú, tí, ktorí sú aktívni, žijú o 40 % dlhšie ako tí, ktorí sú neaktívni. Výskumné subjekty sú v rovnakom vekovom rozmedzí. Výskum uskutočnený v roku 2009 trval
databázy golfových hráčov vo Švédsku. Zaujímavé je, že Švédska golfová federácia má veľmi veľkú členskú základňu s viac ako 600 000 členmi. Pretože vo Švédsku ľudia, ktorí chcú hrať golf, musia mať členstvo.
2. Spaľujte kalórie
Aký šport je obľúbený, je osobná voľba. Pre tých, ktorí radi hrajú golf, zahrajte si 18
diery za 4 hodiny v priemere spálite 360 kalórií za hodinu, ak si prinesiete vlastné golfové palice. Aj keď sa používa
ťahací vozík spálené kalórie sú však stále rovnaké. Medzitým pri hraní golfu a zmene miesta na koni
golfové vozíky, spálených kalórií asi 200 za hodinu. Takže aj keď toto cvičenie nie je vysoko intenzívne a robí záplavu potu, stále sú tu spálené kalórie.
3. Zníženie rizika srdcových chorôb
Údaje z pozorovania zo štúdie Cardiovascular Health Study (CHS) ukazujú, že riziko úmrtia na srdcové choroby u ľudí vo veku 65 rokov a starších je nižšie pri aktívnom hraní golfu. Frekvencia je minimálne raz za mesiac. Účastníci tejto štúdie mali priemerný vek 72 rokov. Na konci sledovaného obdobia v roku 1999 hodnotenie zdravia srdca ukázalo rozdiel. Z 5900 jednotlivcov hrá golf 384. Prevalencia mozgovej príhody je približne 8,1 % a srdcového infarktu približne 9,8 %. Táto štúdia však podrobne neukázala, či účastníci hrali golf pešo alebo hore
golfové vozíky.4. Miesto na socializáciu
Medzi socializáciou a duševným zdravím existuje úzky vzťah. Dobrou správou je, že atmosféra vytvorená pri hraní golfu, ako je chôdza, rozprávanie a uvoľnenie, aj keď cvičíte, je veľmi vhodná ako šport pre starších ľudí. Nielen to, hra golfu je alternatívou pre starších ľudí, ktorých telesná kapacita už neumožní náročnú fyzickú aktivitu. [[Súvisiaci článok]]
Maximalizácia výhod golfu
Ak ste už pravidelným hráčom golfu alebo len začínate hrať golf, tu je niekoľko poznámok, ktoré stojí za to vyskúšať, aby ste maximalizovali výhody:
- Pri hraní golfu sa snažte čo najviac chodiť, ako jazdiť golfová karta spáliť viac kalórií
- Prineste si vlastné golfové palice (klubov) alebo použite ťahací vozík budovať silu a vytrvalosť
- Vyhnite sa zlým návykom, ktoré sú v skutočnosti opakom výhod golfu, ako je jedenie občerstvenia nezdravé jedlo medzi športmi
Samozrejme, najdôležitejšia vec pri cvičení je dôslednosť. Pre tých, ktorí práve začínajú, skúste začať s nízkou frekvenciou. Až keď sa vytvorí vzorec a rozvrh, pridajte frekvenciu hrania golfu každý mesiac. [[Súvisiaci článok]]
Poznámky od SehatQ
Okrem vyššie uvedeného zoznamu výhod hrania golfu treba vytknúť aj to, že tento šport nie je nutne pre každého. Golf je šport, ktorý si vyžaduje pomerne vysoké náklady. To znamená, že ľudia, ktorí to môžu robiť pravidelne, majú lepšie finančné podmienky. Keď je pohoda stabilná, štúdie ukazujú, že je spojená aj s lepším zdravím. Ale keď sa na to pozrieme zo širšej perspektívy, hranie golfu má mnoho výhod. Predstavte si, že trávite hodiny na golfovom ihrisku ďaleko od znečistenia, so zeleňou, kam až oko dovidí, už len toto dokáže zbaviť stresu z práce či rutiny, však? Chcete vyskúšať iné druhy cvičenia s podobnými výhodami bez príliš vysokej intenzity? Môžeš
priama konzultácia s lekárom v aplikácii SehatQ family health. Stiahnite si teraz na
App Store a Google Play.
